csz:shuyu:2025_3_27rrg
发愿:完成
静坐觉察:30分钟
即刻觉察:3次
熏习:读觉察之道，时刻觉察在当下就不会被带走（10分钟）
我看见
1.又在评判自己，看见了，去准备明日日签
2.和我眼中厉害的朋友一起聊天，时刻觉察自己，没有看见自卑感被带走，以前在强者面前，我感觉自己是卑微的，因为敢于直面自己此刻就是不优秀
情绪觉察
背景:宝宝扯动车卫生间的纸
【看】内心的小火苗，大声说，不要扯
【盯】没有
【挖】执着于自己的观点，认为她在浪费
【改】哄她，给她道歉
【自评】我没有盯，实际还是觉察坚持练习的太少
csz/shuyu/2025_3_27rrg.txt · 最后更改: 2025/03/28 18:37 由 shuyu