必经之路

1.静坐觉察:25+5+30=60

2.动作觉察:30走路觉察，洗碗觉察，揉面觉察

3.发愿次数:20+

4.20分钟安住坐

呼吸知道

孩子碰我知道

眼睁更大知道

太快了吧知道

总结:整个过程除了眼睛有变化，其他都没有想动的地方

5.读生活即修行第十八章

修行感悟:为啥之前有对立，认不清自我，自我总想通过某种方式，让你感觉到它存在，看清自我活出真相

1.我看见队友进门想等他先喊我的念头，立马欢快大声喊队友

2.我看见先来打称，她后来想插队，主动退后

3.我看见不知道如何回复美霞同学的那么细心的作业指导，就简单的回复感谢她