必经之路

1.静坐觉察:25+5+30=60

2.动作觉察:30走路觉察，洗碗觉察，揉面觉察

3.发愿次数:20+

4.20分钟安住坐

呼吸知道

孩子碰我知道

眼睁更大知道

太快了吧知道

总结:整个过程除了眼睛有变化，其他都没有想动的地方

5.读生活即修行第十八章

修行感悟:为啥之前有对立，认不清自我，自我总想通过某种方式，让你感觉到它存在，看清自我活出真相

1.我看见队友进门想等他先喊我的念头，立马欢快大声喊队友

2.我看见先来打称，她后来想插队，主动退后

3.我看见不知道如何回复美霞同学那么细心的作业指导，就简单的回复辛苦她了

4.给老大打电话不用带油了，她说本来就不打算带，我看见自我想拿出我是妈妈你必须听来说她，哈哈哈…感谢你的诚实

5.我看见队友说了一句放在哪里自己都不知道的抱怨话，有想…立马心里告诉自己听见了…继续抄经…发现头脑来不及编故事，烦恼无处生了

随顺家人

1.孩子想去玩蹦床，随顺她，喊老板付钱

2.队友问抄好了没，洗澡水放好了，想说等等，随顺他的要求，去洗澡