必经之路

1.静坐觉察:10+40

2.动作觉察:30分钟走路觉察，洗碗觉察，骑车觉察

3.发愿次数:20+

4.20分钟安住坐

5.读生活即修行第二十一章

修行感悟:在人群中一动不动，没人在意你，当你不把自己当回事时，会被感动的

我看见

1.喊队友照看孩子时，他没立即过去，我看见再次喊队友出来了不耐烦的语气（没有对治，直接去买水去了，执着于不能被忽略，他人得立即回应）

2.我看见两个妈妈因为孩子很凶的吵起来了，发愿，愿承受她们吵架烦恼和痛苦，把我的平静平和喜乐给予她们