csz:shuyu:2025_6_2
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| csz:shuyu:2025_6_2 [2025/06/02 16:15] – [基础作业] shuyu | csz:shuyu:2025_6_2 [2025/06/02 21:31] (当前版本) – [基础作业] shuyu | ||
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| 行 1: | 行 1: | ||
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| [[: | [[: | ||
| ==== 基础作业 ==== | ==== 基础作业 ==== | ||
| - | 1.静坐觉察: | + | 1.静坐觉察: |
| + | 2.动作觉察: | ||
| - | 2.安静的坐20分钟 | + | 3.发愿次数: |
| + | |||
| + | 4.安静的坐20分钟 | ||
| 定好24分钟闹铃，开始，双手搭在脚上，脑袋混沌知道，宝宝哭了知道，念头坚持一会儿不动，继续坐着， | 定好24分钟闹铃，开始，双手搭在脚上，脑袋混沌知道，宝宝哭了知道，念头坚持一会儿不动，继续坐着， | ||
| 宝宝还再哭知道，选择继续还是哄她念头，继续坐着，没听见声音（念头），继续坐着，她靠在我后背知道，她的体温知道， | 宝宝还再哭知道，选择继续还是哄她念头，继续坐着，没听见声音（念头），继续坐着，她靠在我后背知道，她的体温知道， | ||
| 她扔东西给我知道，继续坐着，她讲话知道…一直坚持到静坐时间到，（她在我身边发的声音，说的话，做的动作，我都是心里告诉自己知道） | 她扔东西给我知道，继续坐着，她讲话知道…一直坚持到静坐时间到，（她在我身边发的声音，说的话，做的动作，我都是心里告诉自己知道） | ||
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| + | 5.读生活即修行第3-4章 | ||
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| + | 修行感悟是: | ||
| ==== 我看见 ==== | ==== 我看见 ==== | ||
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| 1.孩子邀请我去玩玩具，我看见不想陪孩子玩玩具，直接告诉她我们一起玩吧 | 1.孩子邀请我去玩玩具，我看见不想陪孩子玩玩具，直接告诉她我们一起玩吧 | ||
| + | 2.听见咚咚敲门声，我看见自己的思他人过念头，问谁啊，原来取快递，又看见不好意思的念头，对快递员说谢谢 | ||
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| + | 背景: | ||
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| + | 【看】内心丝丝升起的小火苗 | ||
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| + | 【改】止语，等她玩高兴了再换 | ||
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| + | 【挖】自我就喜欢按照自己喜欢的方式来，要换衣服了孩子就要乖乖过来配合 | ||
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| + | 【自评】看见那丝丝生气，就去看身体，止语后，没有情绪了，直接笑着看孩子玩闹的很开心，庆幸没有强制制止她停下来配合我 | ||
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| + | 随顺家人 | ||
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| + | ①出门时队友说用现金买东西，我想反对他，他想怎样就怎样 | ||
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| + | ②给孩子换鞋时，我想在客厅给她换，她一定要去卧室，随顺她去卧室换 | ||
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| + | 其他: | ||
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| + | 日行多善 | ||
csz/shuyu/2025_6_2.1748852123.txt.gz · 最后更改: 2025/06/02 16:15 由 shuyu