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3/3 3个30分钟

【10】四叶草 （一） 晨起发愿1次，遇事发愿2次，静坐40分钟，走路觉察17+10分钟，抄心经1部，即刻觉察6次， 朗读大医生精诚1遍，朗读觉察之道–第一章2-3

（二）视频学习 蓝狮子教你怎么做船长0-40分钟

（三）

1.我看见我夸一个同事的话说不出口，默念反者道之动把到嘴边说了出来，同事回复谢谢你。两个人都开心的笑了

2.我看见自己路过商业学院大门触景伤情了，成功被念头带走。

3.我看见下大雨，自己有些了退缩，勇敢的走进雨中。

2/20

在工作中修行，提高自己，增长智慧。

一，晨起发愿一次打卡完成

二，静坐 30分钟 打卡打卡完成

三，1.朗读大医精诚打卡 完成

2.朗读西藏生死书第三章3打卡 完成

四，走路觉察 10+6

五，即刻觉察7次

六:阅读完成 未读 七，视频学习～慧眼系列之怎么面对死亡

八，抄写心经一部打卡 完成

九，觉察作业

1.我看见自己上班时在玩手机刷朋友圈，这是在摸鱼阿，自己都笑了

2.明天不忙，所以明天就用不了这么多人，我看见领导排了小胖全天班，我半天班时，心里不舒服。考虑到收入不匹配，找了明天别的工作。

3.一空就不自觉得玩手机，知道这样是摸鱼，但自我很狡猾，觉得必经之路修行才是自己的余生专注的事业，其他不重要。

2/19日

一，晨起发愿一次打卡完成

二，静坐 30分钟 打卡打卡完成

三，1.朗读大医精诚打卡完成

2.朗读西藏生死书第三章2打卡完成

四，走路觉察 10分钟

五，即刻觉察5次

六:阅读完成

1.给上班族7点建议

2.工作和修行

3.在赚钱中修行

4.鬼脚七：在成功背后也许还有一个东西（深度长文）

5.自言自语：工作和文学

七，视频学习～慧眼系列之有没有前世

八，抄写心经一部打卡完成

九，觉察作业

1.下午吃完饭回到厨房照常和以往一样，打完菜，饭的各种空盆工具扔在那，员工餐师傅不收拾，别的同事也装着没看见没人管，前几天都天天我收拾的，我看见了自己心里起了抱怨，有些气愤（看）

盯着自己情绪立马有些脸红觉察不到位阿，立马平复下来（盯）

看不惯员工餐的同事每天不收拾就等着我们，自己多干点又怎么了呢，举手之劳（挖）

继续默默的把东西一样一样的搬到洗碗间给阿姨洗，拿了抹布把台子擦干净。（改）

2.我看见晚餐忙的不可开交，有个同事躲在楼道后面划水，心生评判，立马打住，转念一想改变不了别人的工作态度，做好自己，就是多干点，这样的工作强度自己能干下来，以后再忙几乎都没有什么干不来的了。