csz:suiyuewusheng

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 **今天开始<color blue>海的誓言</color>在这儿交作业㕸**:-P
+======  10月31日海的誓言觉察作业  ======
+  -<color #ed1c24>**我看见**</color>
+    *看见听视频时想看手机，放下点手机的手专心听视频
+    *看见群里消息太多，烦。从下往上一条条翻
+    *看见太多的群，折叠了一些，取消了最近不常看消息的群的置顶功能
+    *今天这个日子，回忆带入，有点让自己难过，看见自己的难过，允许自己难过一会儿，难过不见啦
+  -<color #ed1c24>**情绪觉察作业**</color>
+    *对境：侠客行无村长来开村，自己想开村，又担心自己时间和精力不够用。
+    *看：看到自己着急、焦虑、畏难
+    *挖：把自己的事当成最重要事，没有服务意识
+    *改：立马行动，填了开村计划表和村长简史
+  -''<color #ed1c24>**请你欣赏**</color>''
+{{ :csz:我看见-蓝狮子.mp3音频转格式.mp3 |}}
+======10月30日海的誓言觉察记录======
+  - <color red>**我看见**</color>
+    *昨天现场交待了办会同志要把今天站台的领导的站位在地面上标出，今天早上在去的路上为了确保不出现问题，打电话确认。他们居然没有标注。\\ 看：看见自己一丝不悦。\\ 改：电话中交待如何标注.\\
+    *前期做方案时衔接一个局里领导，说单位忙，没有人来，结果今天现场又来了人。\\  看：看到自己有点生气，说好不来又来了,站位和流程都没安排。\\ 挖：执着没按自己安排行事。\\ 改：接受无常，活动结束给他做了解释。\\
+    *某企业家今天开业，请了很多人，看到自己想评判。没有下文
+    *车上大家都讨论跳河的孩子是孩子太脆弱，经不起挫折，看到自己着急，想为孩子们说话。止语，安静听他们发表自己的意见
+  - <color red>**情绪觉察作业**</color>
+    *对境：车子要买保险了，保险公司的人于是开始隔三岔五的打电话来了，今天正在练习Wiki语法，又接到电话。
+    *看：看到自己很不耐烦
+    *盯：盯住自己紧绷的脸
+    *挖：不想因为优惠而被人打扰左右
+    *改：停下手中的活，听他讲电话说明天的优惠活动，答应接受他的邀请进群。
+  -<color red>**请你欣赏**：</color>
+{{ :csz:蓝狮子的诗.mp3 |}}
 #10月29日海的誓言觉察作业
   -**<color red>我看见</color>**
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     -盯：没盯，但感觉自己脸有一瞬的僵
     -改：笑着回答好的
-[[  https://c6.y.qq.com/base/fcgi-bin/u?__=uB5KCUZXPbZv  ]]
+[[target=_blank|https://c6.y.qq.com/base/fcgi-bin/u?__=uB5KCUZXPbZv]]
 #10月28日觉察记录
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 >看见好多天没记录作业了，认为自己练习了的，记不记都不重要，看见这是自我的把戏，立马登录记录作业。
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 ##10.17海的誓言觉察作业
@@ 行 426: / 行 455: @@
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 ##10月18日我看见
@@ 行 514: / 行 544: @@
 [[target=_blank|10月表格记录觉察作业]]
+[[target=_blank|11月海的誓言觉察作业]]

csz/suiyuewusheng.1730209961.txt.gz · 最后更改: 2024/10/29 21:52 由 haideshiyan