必经之路

👉上一页

一、330

• 视频熏习:老子智慧学习。

• 觉察之道：

1. 不在于知，而在于行，和同学一起开始100遍读觉察之道打卡。

二、觉察

1. 摸鱼：回复同学信息~
2. 看见卫生间地上的垃圾，感恩给我日行一善的机会，收拾起来。
3. 看见厕所没冲，感恩给我日行一善的机会，冲。
4. 和领导谈话的过程中提起觉察。

三、日记

今天各部门谈话，才知道这几年不经意间接受通过了领导多次的考验，遵循职业道德，原则，认真做事，领导都是看在眼里的。 原来把我调到现在的岗位上，是经过了多人多次的反复考验（在我不知情的情况下）来的。

看到每个人的优点和缺点，重用优点，领导的格局和高度是值得我们学习的。

尊重每一个人，看到每个人身上的发光点并学习。

同时早上与潜水员同学分享了：

吉杜·克里希那穆提的当观察者不存在而只有观察的时候，就会产生真正的观察，不带评论的观察，是人类智慧的最高形式。

你是什么，世界就是什么，所以你的问题就是世界的问题，你和我才是问题，而不是世界，因为世界是我们自己的投射，而要了解世界我们就必须要了解我们自己。

英国作家奥利弗·伯克曼说:“你的注意力，就是你的人生，你关注什么现实对你而言就是什么样子，你活在世上的体验，就是你注意到的所有事物的总和。”而你的注意力取决于“你是谁”

你是什么，你就能看见什么，你是谁你就能遇见谁。

当你眼里有光，世界有光，当你眼中全是美好，看到的全是美好。

感恩遇到的一切，万事万物皆有利于我的成长。

拿快递回来的路上，遇到00年的办公室小女孩骑着电动车，热情邀我带我转了一圈，感觉好有趣，好释压啊。

游戏不是为了去解决问题，只是好玩。

在感知到了彼此心意相通的时候，会不由自主的喜悦起来。

---

一、330

• 视频熏习：
  • 
    *觉察之道：

二、觉察

1. 摸鱼：回复信息，WIKI学习了~
2. 感恩同事给我服务他们的机会，我看见每个同事都闪闪发光。
3. 我看见同学很用心。

三、日记

整个上午都是心慌 浮躁 焦虑的，反复看见，动作觉察。

中午午睡了20分钟，感觉精力好了很多（领导下午说中午到办公室转了一圈，就我一个睡的被人搬走了都不知道）。 下午头脑清明的时候突然就懂得了师父设计工作中修行的意义。 面对每一个同事都笑脸相迎，同事开心我也开心。只是专注在工作上，看到想微信群消息的念头回到当下要做的工作上。 完成自己工作的同时，想想可以为同事做些什么。 领导每次过来都说我气色比以前好了很多，脸上有光（每天睡眠这么少，不是这里不舒服就是那里不舒服，一度怀疑）。 感恩遇到的一切，每一个都是修行的入口。 心静下来，一切就都静下来了。 原来是一直处在浮躁焦虑中，踏踏实实工作，生活，利他，看着自己的每一个起心动念。

状态好与不好都是一种经历，状态好时多做事，状态不好时安静下来，安安静静看书写字上课，不要再去攀援。

状态经常峰平谷，每次都要记录下来，观察多久这样折腾一次。

感恩所有的一切。

---

一、330

• 视频熏习：
  • 参加直播一部分
• 觉察之道：

二、觉察

1. 摸鱼：回复信息，WIKI学习了~
2. 我看见同事的问题，想到工作中修行的任务，全部心平气的回复和处理了。

三、日记

这几天一直处在焦虑恐惧中而不自知，慢慢地把心里的恐惧担心畏惧都说出来，接受自己的现状，做自己能做的事。 随喜赞叹同学的优秀。

---

2月25日

静坐：35分钟，地藏经：1品，随机静坐：5次 即刻觉察：10次以上，走路觉察

1、从昨晚开始突然前所未有的疲惫，许是这几天一直连轴转，精力耗干了。看到此时整个人思维都变慢，好像什么也做不了了，知道都是念头，做好当下手头上的事情。所有的事情进行断舍离。

以病为师。

2、对同事出的问题，想到工作中修行都帮他们处理掉了。

3、回信息，wiki摸鱼了~

2月24日

一、基础练习

1. 发愿练习: 晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿
2. 经典阅读:《觉察之道》
   1. 视频熏习:《》
3. 觉察练习: 静坐觉察 、即刻觉察、走路觉察
   1. 勇士四大原则: 不抱怨

二、日行一善

1. 给两个同事送了橙子

三、我看见

1. 同事又出错了，本想退回，想到在工作中修行，帮他修改，对方十分感谢。
2. 看到同事的审批通过，主动提醒。
3. 不小心就点开了微信回信息，看到不能忍受红点一直显示。摸鱼了~

四、情绪觉察

五、挑战【善良24小时】

六、阅读《觉察之道》的进度和心得

---

2月23日

1、今天一直各种沟通中，队友略有意见，尽已所能吧。

2月22日

1、我看见因为昨晚半夜起来几次今天精神不佳，努力在与孩子的沟通中保持觉察。

2、我看见看到老师后力量再度满满。

2月21日

1、孩子发烧40.5度，吐、拉、头疼，接到电话后是恐慌的，看见恐慌，马上请假，开车回家带孩子去医院，中间多次提起觉察，发愿。中间面对孩子多次的烦躁也有觉察失败。

2月20日

1、今天看到有些慌乱、心浮气躁。

2、看到同学的优秀，赞叹。

2月19日

1、今天一直腹胀如鼓，我以为我没有情绪，但身体太诚实，快于我大脑的反应。

同学回：情绪从哪来？如惊天一声雷，眼泪掉下来，腹胀消失。

2月18日

1、看到了自己的傲慢，忏悔，自己最差，老实听话。

2、随喜赞叹同学的优秀和精进，被同学的严谨、认真、学习的态度所感染，逐渐清晰后面的路。

1、报名在工作关系中修行后，看到同学们组织的在亲子关系中修行，综合考虑了一下。目前最需要做到的是如何给孩子提供更好的支持。如果必须三选一的话（婆媳、工作、亲子）还是选亲子关系中修行。

2、看到了自己的焦虑，看到以往的自己有多可笑。

3、五度为盲，般若为导，对他人的厌恶，本质就是对自我的厌恶。

2月16日

静坐：30分钟，发愿：3；动作觉察（做家务中）：多次。

今天队友的同学一家来，收拾，打扫，招待。

中间多次对队友的付出表示鼓励和感谢及表扬。到了下午还在聊，看到自己困的要睡过去了，还在强撑着在听，有把对方的话当成念头。

后来极度疲惫，疲惫也是一个念头，去打坐，打坐像在梦里一样，再睁开眼又清醒了。

2月15日

1、上午看到心一直不安，不安也是念头，知道，去做走路觉察。

摘录：

以前我请教我的师父：如何发菩提心？ 师父说：从服务身边人开始。

我们刚开始接触修行，可以祈请加持，让自己修行精进，智慧增长，让自己有能力服务好身边的人。

等智慧提升了，再行大愿

不论何时我们经历痛苦或快乐、不幸或满足都是过去行为的结果。如果你现在健康、有名或富裕，那是因为你过去所行的善报。 如果你因疾病、障碍或重重困境而受苦，那是你过去恶行的果报。不管身处何种环境，你都可以净化自心。受苦时，你可以发自内心深处祈求，愿你的苦能代替别人的苦，让他们所有的痛楚和苦难永远了脱。你受的苦愈多，就愈能实践替一切众生承担痛苦的修行。 以这种方式来经历困境，把它当做修持佛法的一种激励，它们会成为助力而非障碍。伟大的米勒日巴尊者°就是用这种方法，将他所受的痛苦和艰难全部转向证悟之道，成为最完美的例子。

向内求，是不向外求，是不评判，不期待，不评判自己也不期待别人的变化，是只履行自己的职责，不控制和要求任何结果。

念头，是一个投射，不跟随念头，你无法向外求，不跟随欲望，你无法向外求。向内求并非真正向内求，它只是停止向外求根本无所求。当你保持觉察，只是观照，不跟随，不评判，你会发现你自己已经在里面。这也是真正的向内求。

用宽恕自己的心来宽恕别人，就没有交不到的朋友;用责备别人的心来责备自己，如此则会少有过失。

2月14日

1、看到被念头带走，想辩解，老实承认。

2、看到同学们都进步一日千里，赞叹同学们的优秀，自己有些退步了，认真练习。

3、晚上看到群里信息，念头一直在斗争，看了下现状，先做好当下的工作和事情。

2月13日

1、把队友送的戒指当做觉察戒指，看一下提醒自己觉察。

2、看到自己的评判心，看到对他人的评判不接纳，实际是对另一个“我”评判不接纳。

每一个人都是我。

2月12日

1、早上孩子打电话说爸爸早上给他煮的麦片粥里，干燥剂包还在。笑着说，看来爸爸真是没有觉察啊，还好有包装，人没事就好。以前可能会给孩子放下电话，朝队友一顿输出了。

2、自去年天空营那一段时间每天眼泪止不住，以为那时流掉了一生的泪，此后很久眼泪枯竭了，心也没有以前柔软。但今天在看回放的时候，从SS出现，从头哭到尾，一直给大家带来温暖的同学竟然经历了这么多，心里难过极了，想想自己能做些什么。

3、一直被妹妹说的事情带走，说出自己的看法，做当下应该做的事。

2月11日

1、早上队友做的煎饼果子，让我带一个，原本每天在餐厅吃早餐，看到他的心意没有拒绝，到公司后发现不是用面而是用小米面做的，有些难下咽，开始吃饭觉察，都只是食物，看到心中评判，同时微信向队友表示感谢。

2、病来如山倒，病去如抽丝，今天早上感觉到天都不一样了，好像春天来了，呼吸空气也是美好的，要开始每天锻炼身体了。

3、今天N次看到回到过去，再回到当下。

2月10日

1、今天鼻涕止不住的流，鼻子肿、头昏眼花，发愿。

突然记起最近每月都有感冒一次。

2、刚同事和我说：

年前一个同事入职1天，然后就当天参加了年会，就放假了。

年后上了2天。然后今天来辞职，拿了一月的工资。

马上看到评判心，没说话。

2月9日

今日感冒咳嗽，几乎一天都在昏睡，状态在最低谷。

2月8日

1、家里出现了一些事情，大姐一针见血指出了我的模式：

遇事编故事；

遇事不面对，逃避；

对他人有期待。

觉察是让我们拥有面对一切的勇气和能力。

知道自己状态差，允许，只是静静待着。

贪嗔痴慢疑样样都在。

这是“自我”的狡猾之处。“自我”会用你学到的方法来对付你，包括修行方法。你看上去是在为对方好，实际还是被情绪带走了，只是找了个借口。这还是没有“盯住情绪”。所有陷在情绪之中的人，都是愚蠢的，没有例外。有个原则:先处理情绪，再处理事情。对自己是如此，对他人也是如此。想让情绪之中的人理性解决问题，根本不可能。就像小孩子又哭又闹，你跟他讲道理，不会起任何作用，先哄一哄，哄好了，再讲 道理才可能会有用。

所有不改变行为的情绪对治，都算失败。

当你看见自己的习气和模式，不再被其控制，不随其流转，这本身就是修行。改变行为，本身就是在改变习气。

2月7日

1、反复看一个念头，止，做动作觉察。

2、看到即使过了一个假期心也并没有沉淀下来。

2月6日

1、生病中修行。

2月5日

1、今天感冒嗓子疼头疼，发愿，抄经，回向。

2、静下来想清楚了很多事情。

2月4日

关爱24小时

1、9:00晨起发愿： 祈请佛陀加持，我是天一，我发愿：

接下来的24小时，我愿全心全意关爱家人，我愿保持善良。愿我今日所思所想，所说所做的一切都是为了利益众生，绝不伤害任何众生！

2、今天和泓蓉、媛同学一起走路觉察，看到自已练习还是太少，继续努力。

2月3日

关爱24小时

1、8:00晨起发愿： 祈请佛陀加持，我是天一，我发愿：

接下来的24小时，我愿全心全意关爱家人，我愿保持善良。愿我今日所思所想，所说所做的一切都是为了利益众生，绝不伤害任何众生！

今天回青，感受到爸爸妈的不舍，有时间还是要多回家看看。

晚上再读分享稿的时候，感觉对同学们没有帮助，申请下次再分享。中间看到N个念头。

2月2日

关爱24小时

1、8:20晨起发愿： 祈请佛陀加持，我是天一，我发愿：

接下来的24小时，我愿全心全意关爱家人，我愿保持善良。愿我今日所思所想，所说所做的一切都是为了利益众生，绝不伤害任何众生！

昨天孩子发烧、半夜又流鼻血，忙完睡觉时已经快凌晨三点。

今天妹妹一家先回上海，早上8点左右起床开始和面，擀皮，包饺子，择菜、洗菜、做饭、扫扫卫生，收拾东西各种提起觉察。

今天发现队友真的比我修行好太多。

3点钟送完妹妹一家，喘口气，看到N次不想写分享稿，觉得自已差，没啥可以分享的，看到不希望游戏挑战失败，又看到自已的诸多要求，最终反复修改写完了发给泽碧同学。

2月1日

关爱24小时

1、9:00晨起发愿： 祈请佛陀加持，我是天一，我发愿：

接下来的24小时，我愿全心全意关爱家人，我愿保持善良。愿我今日所思所想，所说所做的一切都是为了利益众生，绝不伤害任何众生！

2、给孩子倒水、拿药、关心问侯，慈悲发愿。

3、队友去买火烧，看到队友的为他人考虑，给予看见。

4、9:05 陪妈妈一起做饭、盛饭，看到妈妈的唠叨模式，看到了以往的自已，提前预判，说出妈妈要做的安排。

5、给妹妹家的孩子扎头发，洗水果。

6、9:30肚子疼，慈悲发愿，愿替所有人承受肚子疼。

7、10:00刷碗、擦桌子、刷锅、洗抹布等觉察。

8、后面一直各种事情在忙，虽未详细记录，但有提起觉察，看到了自已修行好差，看到了自已种种不好的念头，多次自责，下午进云空间恰听到了老师讲，看到自已差也不要紧。真是一切都是刚刚好，老师给的不多也不少，都是你所需要的。

愁分享稿写啥，大脑空白，感觉修行的这么差，不知道写啥能分享啥，经常被这个念头带走，拉回来，如果实在没有就挑战失败。 也是一个游戏。

9、晚上全家一起外出吃饭，让队友做里面，给大家做服务员，队友各种吩咐，说让你体会一下你以前吩咐的感觉，回，尽管吩咐，给大家做好服务员。

明天继续善良+关爱24小时。