王晴融慧班作业
12.29日 日日功
1.拿着浴巾准备洗澡，一个朋友电话打来，说了好久，看到不耐烦的情绪，知道，耐心倾听。
2.刚洗完澡，家里突然停电了，一片漆黑，感受到无常随时会到来的感觉，知道，别慌打开手机手电筒，找到蜡烛点亮，头发湿的没办法吹干，坐到暖气片上一边摸黑打坐，一边暖头发，觉察让我们更有能力迎接无常变化的到来。
3.手机没办法充电了，马上快断电了，一个人微信咨询智慧栈事情，看到自己的着急情绪，转念应该随喜她，耐心回复
12.28日 日日功
1.即刻觉察 开车觉察：晚上回家路上，开着我的四轮小电动车，感觉到抓方向盘的手有点冷，对面方向来的车灯照在我的前挡风玻璃上，灯光像撒了满天的金点点，看到前面汽车的车牌号码，脚踩油门，继续走…… 2.中午在智慧栈带领完抄经活动，走出大门，闻到一股火锅的香味，一下嘴里都有了口水，看到自己的嗅觉被勾住，心里立马冒出去吃火锅的念头，看到，止住，不跟随。
3.晚上老吴回来的早一点，一直问土豆怎么还不回来？周末玩的有点晚，电话手表没电了，看到自己也有点担忧的情绪，止，心无挂碍，回复老吴：到10点他就回来了
12.27日 日日功
1. 早上4：30醒来静坐60分钟
坐定数吸21次，知道
想起七师父，知道
鼻子酸，知道
眼泪流下来，知道
茫茫业海
也无风雨也无晴，知道
脊椎挺直，知道
很安静但是耳朵突然听到一种嗡嗡的声音，知道
金沙铺地的海水，知道
左腿发麻，知道
主持人申昜猴性，知道
小腹暖暖的，知道
大海在身体里面，知道
有火在燃烧，知道
觉性在观照着身体，知道
闹钟响了，知道
2.摸到：静坐完用手指轻触自己的脸庞，在下巴的泪痕处摸到沙沙的触感，泪水应该是咸的，知道，感觉到皮肤的松软，知道。
2.看到：仔细观察家里的太阳花，小小的花瓣渐变色，中间是深紫色，边上淡白色，最中间有个白色的圆点，花瓣如同齿轮连接处相互重叠，五片花瓣。连着花的叶子是绿油油的嫩绿色，再往根部的是深绿色。
3·走路中觉察
觉知放到脚下，感受到鞋子里鞋垫凸出的花纹，感受到臀部发力带起大腿迈开步子，感受到风刮在脸上有点疼，脚步急促往车子边走，知道
4.看到：在超市门口放宠物的笼子里又看到那只宠物狗，看到它胆怯清澈的眼神，脸蛋两边的毛毛有点发腮，像涂了腮红，蹲下来念念佛号给它，看到它有点害怕微微发抖，轻声安慰它。
5.今天的风好冷，超市买好菜感觉钻车里，启动回家，路上看到一对农民工夫妇在寒风中路边等车，眼睛有点酸，想哭，知道，众生不易。
6.闻到：阳台的玫瑰花开了几朵香缤色的花，花瓣层层叠叠，弯腰闻到淡淡的清香到达肺里，摸到花瓣有很舒服的绒布滑滑的质感。赞美她的你们真美！
7.动作觉察：洗衣服，戴着手套，感觉到温热的水流在指缝里泡出水泡泡，两个大拇指在搓洗衣服，轻轻揉搓，把棉布衣服当做丝绸一往，轻柔对待，投水2遍晾晒起来。
8.动作觉察：
打算打豆浆，拿起碗抓几个红枣放进去打开水龙头清洗，第一遍清洗，水有点凉，用右手5个手指抓洗，倒掉再放水，这次水温有点热，再抓洗，沥干水分，用2只掰开枣，抠出枣核顺势放进嘴里，味道有点点酸，枣核有点硬，用舌头和牙齿吃干净枣肉，吐出枣核，再清洗豆子，小红豆洗干净倒进破壁机的声音有点清脆，中间过程看到头脑里有各种念头闪过，想像自己是机器人，机器人哪有那么多想法，按照主人设定的模式执行即可，打开冰箱拿出核桃仁，再清洗了黑芝麻和大红豆一起倒进破壁机，插上电源选择好模式