必经之路

1. 静坐觉察27日～29日

   20+10+20min

1. 观看宣三视频《修正行-发菩提心》

在世上，我们要视一切现象如梦幻泡影，在世上事情都是无常的。今天和对友感情深厚明天或许就吵架了。外界所有的一切都是我们心的显化投射。井水我们认为可以喝很喜欢，但在蚂蚁看来他就是大海。一个相同的东西在不同的人眼里是不同的。所以东西没有好坏，事情没有好坏，有的只是你对他的定义，对他的评价。

我们有情绪了，拥有了看见的能力看见了情绪，我知道我现在有某种情绪，找出情绪不好的原因，列出来。他最坏的结果是什么我能在此基础上做些什么，我觉得这个思路很好。

同时这里讲了一个我看见别人的过错，其实是我们的业力影响我们看见了别人的过错。比如队友喜欢活在大脑里，做出了一些伤害我的事情。这个事情是伤害我的其实只是我自己的定义，换个角度来讲也许对于他来说是他对自己情绪的宣泄。对他来说是好事。他不是好事也不是坏事，他是空性的。没有对错，只是发生了这样一件事而已。

1. 情绪觉察

周五领导打电话让我去开会议室门，他把密码发我我没按#键，门打不开。我发他微信他来按了#键，门开了，他有点生气。

看：我看出他的生气，我有了不安的情绪，有点慌乱。一直在回想这件事

挖：我希望她喜欢我，我渴望被爱。我喜欢别人态度好点对我。

改：心里想别人如何对我都没有关系，我做自己的事情就好。

选修

1. 朗读《觉察之道》第二章
2. 走路觉察3次