csz:wanjing:myb:yby02
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| 两侧同时换到之前的修订记录前一修订版 | |||
| csz:wanjing:myb:yby02 [2025/05/23 07:10] – wanjing | csz:wanjing:myb:yby02 [2025/05/23 16:20] (当前版本) – wanjing | ||
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| 行 16: | 行 16: | ||
| 时间到了么，我快坚持不住了 | 时间到了么，我快坚持不住了 | ||
| + | |||
| + | **即刻觉察** | ||
| + | 1，身：右腿伸长，左腿打弯，脊背弯了一点，头低下，左手放在桌子旁边，右手拿笔 | ||
| + | |||
| + | 语：没有说话 | ||
| + | |||
| + | 意：知道，心里有点惶恐有点焦虑 | ||
| + | |||
| + | 2，端身正坐，深呼吸三次 | ||
| + | 3，继续觉知正在做的事 | ||
| **静坐觉察**18日 | **静坐觉察**18日 | ||
csz/wanjing/myb/yby02.txt · 最后更改: 2025/05/23 16:20 由 wanjing