csz:wanjing:yby

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+**4月28日**～**5月7日**
+**静坐觉察**
++10+10（想了想还是别撒谎）
+宣四第一节课程完结
+我看见自己做事三分钟热度
+我看见自己好像不受欢迎
+地藏经读诵，金刚经读诵
+吃饭觉察3次，走路觉察2次，晨起发愿1次
+**情绪觉察**
+背景：我在上课，学生叽叽喳喳一直在说话
+看👀：我看见自己有点生气
+盯：站在原地看着学生感受自己的身体，胃里硬硬的，心口向上方有点气在向上快到喉咙
+挖：我想要他们按照我的想法来，我想要控制他们
+改：没有指责他们，停了一下他们看我愣在原地反倒安静下来了。
 **4月24日～4月26日**

csz/wanjing/yby.1745670167.txt.gz · 最后更改: 2025/04/26 20:22 由 wanjing