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-普通列表项目
+#🌼第5关
-项目列表测试
+<color #22b14c>**和觉**</color>【觉察日记】10月31日
-. 向内求， 向内求不是一句口号 而是实际行动
+<color red>C4/5</color>
-. 向内求，向内求不是一句咒语 而是修行的指导原则
-. 当你快乐的时候向内求 你要知道快乐不过是夏天的彩虹 它们瞬间就会消失
-. 当你痛苦时向内求 你要知道痛苦就像梦里生子又丧子他的本质是虚幻
+. 发愿  3\\ \\
+年10月31日 和觉五取蕴\\ \\
+. 🌻【晨起发愿】\\ \\
+        我是和觉，我发愿：\\ \\
+        祈请佛陀加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！\\ \\
+. 🌻【遇事发愿】\\ \\
+        如果我能平稳度过这个难关对众生更有利，请佛陀加持我平稳度过。\\ \\
+        如果我不能平稳度过这个难关对众生更有利，请佛陀加持我不能平稳度过。\\ \\
+. 🌻【慈悲发愿】\\ \\
+        我发愿，替姑娘以及和她一样的人承受因头疼带来的所有痛苦，愿把我所有的平安和喜乐都送给他们，愿他们都能健康！\\ \\
+. 静坐觉察  30\\ \\
+. 朗读《觉察之道•第一章5-6》（第三遍）\\ \\
+. 朗读《大医精诚》（第12遍）\\ \\
+. 朗读《勇士之道》P102-108页\\ \\
+. 做饭觉察 2 \\ \\
+. 抄经觉察 1 \\ \\
+. 闹玲觉察 3 \\ \\
+. 择菜觉察 1 \\ \\
+. 即刻觉察 2 \\ \\
+. 我看见\\ \\
+. 我看见1:00多的时候，嗓子有点疼，还有周五周六的领读没录。看见自己的担心。
+         提起觉察，一口气录完。3点去睡觉。 \\ \\
+. 我看见休息得晚了，早上闹钟响了，起不来。
+         提起觉察，先在床上坐起来，揉开眼睛起床，刷牙洗脸。\\ \\
+. 我看见正在炒菜，父亲拿了张药膏让我给他贴。我看见自己想要抱怨的念头。
+         提起觉察，擦干手，给父亲贴上药膏。\\ \\
+. 我看见送完毛巾，我想回家，队友说要给我洗个头。我看见自己的不情愿。
+         提起觉察，乖乖地躺到洗头床上，享受店长的vip级服务。\\ \\
+. 洗完头，外面下雨了，我看见自己的郁闷，还有迁怒。
+         提起觉察，活在当下，冒着雨开车回家，准备午餐。\\ \\
+. 情绪觉察\\ \\
+      做午餐了，我看到队友准备的菜是芋头、菠菜，都是比较难收拾的，量都比较大。我忙了1个多小时，还没择好，很恼火，忍不住给队友打视频吐槽。\\ \\
+      【看】看见自己的不耐烦、恼火、焦躁和郁闷。\\ \\
+      【盯】胸口堵得慌，坐立不安。努力调整呼吸，情绪慢慢缓解。\\ \\
+      【挖】讨厌下厨，人为什么一天要吃3餐？不愿意为了他人而勉强自己做不爱做的事。为家人做饭，心不甘情不愿。\\ \\
+      【改】安排父亲和姑娘吃饭后，立马给队友去送饭。\\ \\
+       <color red>【自评】</color>今天觉察掉线，事情是个偶然，情绪却是必然。憋了很久的气，今天借着择菜这件事终于爆发了出来。归根结底，还是自己不够纯粹，有分别心。蓝狮子老师“给小七的7点忠告”里就有说过的：“第七个：能用新手村服务的心态对待自己身边的亲人同事和朋友吗？”  很显然，和觉没做到。诚心忏悔!
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-  - 向内求， 向内求不是一句口号 而是实际行动
-  - 向内求，向内求不是一句咒语 而是修行的指导原则
-     - 当你快乐的时候向内求 你要知道快乐不过是夏天的彩虹 它们瞬间就会消失
-     - 当你痛苦时向内求 你要知道痛苦就像梦里生子又丧子他的本质是虚幻
+-------
-<color red>**红狮子**</color>
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