和觉【觉察日记】10月31日

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1. 发愿 3
   
   2024年10月31日 和觉五取蕴
   
   
   1. 【晨起发愿】
      
      我是和觉，我发愿：
      
      祈请佛陀加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！
      
      
   2. 【遇事发愿】
      
      如果我能平稳度过这个难关对众生更有利，请佛陀加持我平稳度过。
      
      如果我不能平稳度过这个难关对众生更有利，请佛陀加持我不能平稳度过。
      
      
   3. 【慈悲发愿】
      
      我发愿，替姑娘以及和她一样的人承受因头疼带来的所有痛苦，愿把我所有的平安和喜乐都送给他们，愿他们都能健康！
      
      
2. 静坐觉察 30
   
   
3. 朗读《觉察之道•第一章5-6》（第三遍）
   
   
4. 朗读《大医精诚》（第12遍）
   
   
5. 朗读《勇士之道》P102-108页
   
   
6. 做饭觉察 2
   
   
7. 抄经觉察 1
   
   
8. 闹玲觉察 3
   
   
9. 择菜觉察 1
   
   
10. 即刻觉察 2
    
    
11. 我看见
    
    
    1. 我看见1:00多的时候，嗓子有点疼，还有周五周六的领读没录。看见自己的担心。
       提起觉察，一口气录完。3点去睡觉。
       
       
    2. 我看见休息得晚了，早上闹钟响了，起不来。
       提起觉察，先在床上坐起来，揉开眼睛起床，刷牙洗脸。
       
       
    3. 我看见正在炒菜，父亲拿了张药膏让我给他贴。我看见自己想要抱怨的念头。
       提起觉察，擦干手，给父亲贴上药膏。
       
       
    4. 我看见送完毛巾，我想回家，队友说要给我洗个头。我看见自己的不情愿。
       提起觉察，乖乖地躺到洗头床上，享受店长的vip级服务。
       
       
    5. 洗完头，外面下雨了，我看见自己的郁闷，还有迁怒。
       提起觉察，活在当下，冒着雨开车回家，准备午餐。
       
       
12. 情绪觉察
    
    做午餐了，我看到队友准备的菜是芋头、菠菜，都是比较难收拾的，量都比较大。我忙了1个多小时，还没择好，很恼火，忍不住给队友打视频吐槽。
    
    【看】看见自己的不耐烦、恼火、焦躁和郁闷。
    
    【盯】胸口堵得慌，坐立不安。努力调整呼吸，情绪慢慢缓解。
    
    【挖】讨厌下厨，人为什么一天要吃3餐？不愿意为了他人而勉强自己做不爱做的事。为家人做饭，心不甘情不愿。
    
    【改】安排父亲和姑娘吃饭后，立马给队友去送饭。
    
    【自评】今天觉察掉线，事情是个偶然，情绪却是必然。憋了很久的气，今天借着择菜这件事终于爆发了出来。归根结底，还是自己不够纯粹，有分别心。蓝狮子老师“给小七的7点忠告”里就有说过的：“第七个：能用新手村服务的心态对待自己身边的亲人同事和朋友吗？” 很显然，和觉没做到。诚心忏悔!

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第二小队	小郭（队长）	花点时间	燕金	蔡昌华
第三小队	感恩有你（队长）	清水无香	和觉	浅笑安然