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舍得村 第（3）期
刘正恒新手村档案集
舍得村（3期）
刘正恒同学新手村档案集
村 长：浅笑
记 者：张火
向 导：大梅、唐春明
掌 柜：晓晴
观察员：剑男
沈燕同学学习主题目录
第1阶段 了解必经之路和抄经
- 自我介绍
- 分享断舍离的经历和感悟（选修）
- 三句话介绍必经之路、理解“三不”原则
- 领取抄经纸截图
- 阅读三篇文章，分享对必经之路的认识（选修）
- 学会在云空间抄经打卡截图
- 阅读三篇文章，分享对抄经的认识（选修）
- 阅读《什么是觉察》读后感（选修）
- 阅读《别想改变谁》读后感（选修）
- 观看视频必经修学体系及觉察初识提交感想（选修）
- 阅读《在吃饭中修行》感想（选修）
- 阅读《在生活中修行》感想（选修）
- 一周断舍离收获分享（选修）
- 必经青铜骑士截图（选修）
- 日行一善（必修1次+选修）
- 每日一例断舍离（选修）
- 独立选修作业（选修）
第2阶段 觉察练习
- 我看见（5条以上必修+选修）
- 挑战勇士四大原则（四选二）
- 一小时不看手机或止语一小时
- 在吃饭/走路中觉察（2选1）
- 情绪觉察
- 七天学习毕业体悟
- 向导寄语
刘正恒同学作业
第1阶段了解必经之路和抄经
【01】自我介绍
【02】 分享断舍离的经历和感悟（选修）
【03】三句话介绍必经之路、理解“三不”原则
①用三句话介绍必经之路
- 必经之路是一个可以免费领心灵的公益组织
- 必经之路是一个倡导大家抄心经的组织
- 必经之路是一个让大家在生活中修行的和增长智慧的组织
②介绍必经之路“三不”原则
不推销 不拒绝 不求名利。发心纯粹，不求福报。
观察员：相逢的人会再相逢，
有缘的人走不散，很高兴与你在必经之路再度重逢。
必修题完成的你，在通往智慧的台阶上又前进了一步哈
恭喜你获得一颗智慧小星星
。
明天我们继续完成挑战哈！
【04】领取抄经纸截图
已领取
【05】阅读三篇文章，分享对必经之路的认识（选修）
未看完
【06】学会在云空间抄经打卡截图
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【07】 阅读三篇文章，分享对抄经的认识（选修）
写在必经之路六周年
- 必经之路是一个可以免费结缘抄经纸的公益组织。
- 必经之路是一个倡导大家抄心经的公益组织。
- 必经之路是引导大家在生活中修行，关注精神领域成长的公益组织。
向内求，来人间一趟，也本是游戏一场。
理念和价值观，三大原则：不推销、不拒绝、不求名利。
纯粹、专业、乐趣，是必经之路志愿者的三原则。
我愿意——写在必经之路七周年
- 必经之路的特点：
- 默默无闻，经常被暴露，被剥洋葱，展示习气和问题。
- 受委屈，免费服务，常主动道歉。
- 越来越觉得自己渺小。
- 不专业，每个人突破自己，被鼓励。
- 关注在生活中修行，关注小事，关注情绪，关注念头。
- 没有什么阶位。
当一个人“无我”了，也就自在了。
在这里，有群不一样的人，他们纯粹，热爱真理，认为今生觉醒是有可能的，他们清楚社会的很多问题，但并不沮丧。他们知道，污泥般的社会，可以孕育出圣洁的莲花。他们看见污泥，也看见莲花，每个人也努力成为莲花。
- 新手村（7天）→天空训练营（21天）→摩鱼班
- 点灯人历练计划
最后发现原来自己一无所有，原来自己无所不有。
【08】阅读《什么是觉察》读后感（选修）
【09】 阅读《别想改变谁》读后感（选修）
【10】观看视频必经修学体系及觉察初识提交感想（选修）
【11】阅读《在吃饭中修行》感想（选修）
没想到吃饭的意义这么深，有点不敢想。反思自己之前吃饭的种种，边看手机边吃是常有的事，想一些乱七八糟的事情也很容易，好好吃饭似乎不简单，学习了。
【12】阅读《在生活中修行》感想（选修）
【13】一周断舍离收获分享（选修）
中秋节客人送了很多水果礼盒，今天把好几个水果盒腾出来扔掉，感觉空爽多了。
【14】必经青铜骑士截图（选修）
【15】日行一善（必修1次+选修）
9月16日
9月17日
9月18日
1.日行一善
- 让家人过得舒适，干家务，清洗床上用品，不亦乐乎。
- 打电话给朋友，鼓励她克己复礼。
9月19日
- 二姐让我把荆芥种上，用心播种浇水。
- 晚上去开家长会，先生来学校接我回家，顺路带几个临近小区的家长回来。
- 先生有点受凉，为他准备姜丸。
9月20日
16.每日一例 断舍离（选修）
9月16日
断舍离一个包包，虽喜欢但快断了
9月17日
9月18日
今天把闲置的吹风机收纳架在闲置群给到有需要的朋友，开心
9月19日
9月20日
1.日行一善
9月18日
9月19日
9月20日
- 出去见朋友，在小区里见到一个清洁工阿姨拖着清洁车，我朝她微笑，她回之以微笑。
- 去见朋友，带了不少水果，走了二十几分钟路，累并快乐着。
- 中午做了菜放在冰箱，孩子回来没有看到，自己做了吃的，问他当下有没有怨，回答没有，赞叹孩子并向孩子学习。
9月21日
早上好困，但还是坚持五点多早起学习。
观察员点评： 其实您已经做的很不错了。就是觉得有些“交易”的感觉，不做吧，又觉得有些亏欠
17.独立选修作业（选修）
9月16日 先向大家学习
9月17日
2.【我看见】练习
9月18日
9月19日
9月20日
9月21日 中秋节客人送了很多水果礼盒，今天把好几个水果盒腾出来扔掉，感觉空爽多了。
9月22日
第2阶段觉察练习
1.我看见（5条以上必修+选修）
9月17日
观察员点评：
9月18日
- 先生分享他高中时的故事，看见自己的不耐心，转念耐心听他说完
- 清洗厨房时，发现自己老爱跟二姐作对比，心中很多念头，当即放下。
- 跟先生说要他把他的车垫子拿车里去，一会儿发现他放在婆婆房间窗台上，内心起念怎么又不搬下去，转念接纳。
观察员点评：
9月19日
- 我看见，孩子早上起床晚了，想催促她
- 我看见，先生看到我在家没有去淘米烧饭而想说啥，我急着解释但好像没有意义
- 我看见，今天客户临时放鸽子让我有点不太舒服
- 我看见，写的文章有被关注又被取消有点高兴也有失落
- 我看见，我忍不住吃吃吃，吃撑了还不满足
观察员点评： 【我看见】，是觉察的初体验，也是最好辨认自己与他人的习惯模式方式。 @沈燕｜整理收纳师 加油
9月20日
- 在小区里，看见一些老年人在打牌，心里起念“他们浪费生命”，随即察觉，放下念头。
- 先生跟婆婆电话，他似乎很乐，但婆婆有时不开心，心中起念“先生怎么这样”，觉察到，随即放下。
观察员点评：
9月21日
观察员点评：
9月22日 晚上有线上学习，结果下午出去学习竟然忘了，我看到了自己对于事情的不敬之心，马上回家参与学习。
乘电梯时，有小孩用力敲单元大厅玻璃门，希望我给他开门。心想“怎么这么不礼貌”，觉察到自己的念头。
孩子晚上九点多才吃晚饭，对他有些不满，觉察到自己有怨，跟他好好说话。
观察员点评：
2.挑战勇士四大原则（四选二）
挑战勇士四大原则——不说谎
观察员点评：
挑战勇士四大原则——不抱怨
先生今天下班顺路把孩子一起接了回来，我做好饭，孩子说让我们先吃，给他留一点。心里起了一念，你不会又要九点多才吃吧，又把厨房搞乱，还得再一次收拾。马上想，九点多就九点多吧，接纳他的行为，不抱怨。孩子果然九点多才吃，还要自己做一道荤食，因为自己当下不抱怨的念头，孩子也自在。
观察员点评：
挑战勇士四大原则——不占他人便宜
挑战勇士四大原则——不思他人过
今天先生难得分享细节，想到他以前对我的行为“不要说那么多没用的，说结果”，看到自己的念头，耐心听他分享完
观察员点评：
3.一小时不看手机或止语一小时
放下手机，开始看书，一会儿想到网上买东西，想查看日期。看到念头，放下，继续看书。期间还看到很多其他念头，统统当下。挑战成功。
观察员点评：
开家长会前，见到好几个家长都不怎么认识，看见自己生起“好尴尬”的念头，甚至还让念头跑了一小会，最终放下。
4.在吃饭/走路中觉察（2选1）
在吃饭中觉察
中午一个人在家，静静享受中餐。
吃一口粗粮馒头，慢慢咀嚼，有点干，想喝水，发现念头并放下，继续咀嚼，感知舌头在嘴里搅拌馒头，一直咀嚼了三十几下，嗯，有点微甜，和着口水，慢慢咽下，感知食物经过食道，再进去胃里。
夹一口菜放到嘴里，感受各种菜的味道，并感受到木耳和芹菜的脆，土豆的绵软，红椒的微辣，拉丝蛋白的韧，胡萝卜的清甜，感觉很美好。 期间想看时间，放下念头继续吃饭。总共二十分钟左右，感觉整个世界就我在吃饭，很享受，很美好。
观察员点评：
在走路中觉察
观察员点评：
5.情绪觉察
中午我把饭菜做好了，儿子说别做他的他不饿，我一听随口就说不饿就别吃，觉察到自己语气不对，有怨，马上调整。
观察员点评：
6.七天学习毕业体悟
一天天的跟进，对必经之路有了更深一些的了解，感谢所有付出的老师们。看着同学们的作业，给我很多的启发。对于觉察力也有了更深一步的理解，希望自己在修行路上做得更好，感恩大家的陪伴。
观察员点评：
7.向导寄语
（提示：此页另起一页请将相应同学的毕业证书图片粘贴此处） 文档中所有的红色字体均是提示小记者排版用的，档案整理完后请记得去掉哈，谢谢