• 想起装修 知道
• 想起换空调 知道
• 身体热 知道
• 有声音 知道
• 没念头 知道
• 想起线下抄经 知道
• 鼻子有气流 知道
• 呼吸 知道

• 铃响 关
• 灯光是颜色
• 身体 暖
• 注意力 落在笔尘和字上

• 厨房传来菜的味道
• 厨房传来声音
• 走出房间身上有点凉
• 回到房间灯亮了，灯光是黄色
• 坐下，耳边是空调送风的声音
• 手指触摸键盘
• 眼睛盯着屏幕
• 桌上有点乱

• 排风扇的声音
• 灯光暖黄色
• 卫生间玻璃门开着
• 浴巾挂在墙上

• 听到iPad播放视频的声音
• 灯光是黄色
• 手指触摸在键盘上弹动
• 眼睛盯着屏幕
• 一手压着书
• 脚交叉放在地上，想到要坐正
• 远处传来隆隆声
• 门外传来筷指碗碟的声音
• 眨眼
• 手触摸脸

• 坐着
• 双腿叉着
• 窗外树叶的颜色
• 脚凉
• 空调暖气的声音

• 响起时，正在阳台，弯腰将衣服放到洗衣机
• 感觉风拂面
• 心想要关闹钟
• 先找纸和笔记录下来
• 按掉闹钟
• 坐下来，想想要怎么写
• 站起来，继续洗衣服
• 弯腰将洗衣凝胶放入洗衣机，打开水笼头，用力插上洗衣机的插头，感到今天要大力一点才按得下去
• 回到桌子旁，继续记录
• 听到洗衣机转动，自来水流入的哗哗水流声
• 此时呼吸道有点湿润，心想是不是感冒了
• 看了看手机上显示16:36分

眼晴正看着屏幕，定格

小腿交叉，双手放在桌面，关闭闹铃

正在面对屏幕沟通，知道

思考身体的感受，知道

深呼吸三次，坐正

想去倒水，知道

门外有声音，知道

身体前倾，知道

环境温度合适，知道

眼晴盯着屏幕不眨眼，知道

脸侧向左面，看iPad屏幕

左手在前，右手在后，知道

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