微尘天空营学习总结

在进入天空营学习之前，我很好奇，为什么这么多同学要报名参加天空营的学习，而什么又是剥洋葱呢。

进入天空营学习后才知道，原来剥洋葱并非会一定发生。

在天空营预热的时候，我设定的计划都是满满的，但我发现我并没有按计划一一完成，如原定早上锻炼的计划，被中断了。

在天空宫学习期间，船长和同桌都很关心我，耐心指引我完成情绪觉察等对新手难度较高的作业，完成后及时点评，水手们都很有耐心，从静坐觉察开始，吃饭觉察，闹铃觉察，剥桔子觉察，洗碗觉察，起床觉察，随机觉察，开车觉察，每个练习都分解得非常细致。

在天空营学习时，我每天都有做觉察的练习，短途旅行的路上也没有中断。

通过天空营的学习，我知道持续的每天练习才是最重要的，每天30分钟静坐觉察，30分钟视频，30分钟做作业，闹铃觉察要多练习，才能保持随时的觉察状态。

情绪觉察，当对境突然来临的时候，对境不经意产生的时候，就是对学习结果最好的考核。一不留神，就很容易被情绪带走，被念头带偏。这比起静坐觉察的难度要高，静坐觉察是所有觉察的基础，进而是闹铃觉察，这也是情绪觉察的基础。

我谨遵老师的教诲，要将这些练习保持下去。