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见地：每一个情绪背后都藏着你的需求，真正的看见，是看见自己和对方的需求和执著。

【必做题】 认真阅读《觉察之道》第五章《用觉察对治情绪》 要求：①找出自己至少3个情绪按钮。作业提交到【小队群】。

认真看视频《解读世间八法》（34分钟）

要求：②找出你『“熟悉”的某人』至少3个情绪按钮。作业提交到【小队群】。

【选做题】 【开车觉察】 按作业卡片说明中的方法练习开车觉察。只需认真练习，不用提交详细文字作业。

看视频《在生活中练习和记录觉察的三方面：情绪，看戏，演戏（1小时）》

要求：认真看完后，结合自身的实践经历，分享真实体会到【小队群】

【选做题】具体如何完成由船长根据船员具体情况安排。