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**这是本文档旧的修订版！**
薇珍深海班在过年中修行
| 在过年中修行 | 1月21日起 |
|---|
| 人物 | 年龄 | 性格.对镜 |
|---|---|---|
| 皇太后（婆婆） | 70 | 强势.控制.不好相处，得听她的，还得早起，媳妇就要干活，闺女和男的可以不干活，切个菜怎么切都要管，一整天停不下来，想到婆婆感觉呼吸都不顺畅了， |
| 队友大哥） | 47 | 同理心，孝顺，好交流 |
| 大嫂 | 42 | |
| 大哥家大闺女 | 20 | |
| 大哥家二闺女 | 16 | |
| 大哥家小儿子 | 10 | |
| 队友妹妹 | 40？ | |
| 队友妹夫 | 43 | |
| 队友妹妹闺女 | 16 | |
| 队友 | 46 | |
| 儿子 | 21 | 晚睡，玩手机 |
每日基础练习
- 静坐觉察/随机静坐觉察 （30分钟）
- 动作觉察次数 *即刻觉察次数
- 日行一善
- 遇到情绪，及时看见，全力以赴，看盯挖改，如果很难盯住，及时群里求助!
每日可选完成练习
- 不抱怨
- 不说慌
- 不占便宜
- 不思他人过
- 每天练习发愿，三种发愿，自他交换。
2周内完成练习
- 善良24小时*1次
- 关爱24小时 *1次
- 复习《觉察之道》基础篇前8章
- 看视频/15期天空营直播
关键要点
- wiki页面单独记录（两天不更新请出群，挑战失败）
- 描述清楚家庭背景。人数、年龄、性格..。
- 日常功课记录，如：静坐几次，时间。
- 记录以往过年期间的一些烦恼、对境。
- 真实记录：感动的、有趣的…，日常点滴，真实的体悟。
- 过年修行报告：5-8分钟(3000字+)，平时要记录自己的素材.两周后整理一份文字分享稿。
- 随机查看同学的wiki记录：蓝狮子、健一、泽碧。
- 群内不聊天，求助的作业可以发群里。
- 接受蓝狮子随机特派挑战，认真完成。
csz/weizhen/myb/sh/zgnzxx.1737813951.txt.gz · 最后更改: 2025/01/25 22:05 由 weizhen