1月26日

1月25日

• 准备打扫卫生，儿子房间很乱，看见生气的情绪，情绪消失，第二次又再次升起，看见情绪瞬间的起来和消失，和儿子说房间收拾下，一会我打扫卫生。

• 下午的时候，头疼人没力气，看见升起烦躁的情绪，烦躁消失，人都感觉轻松

• 晚上看到厨房间的碗没收拾，洗的也放着，也不知道收拾收拾，不知道我累，看见自己念头带走，在抱怨队友和儿子，看见了抱怨的念头，刚好来个洗碗觉察。

1月24日

• 半夜2点队友喝酒回来了，在房间开着灯一会说一句又一句，正准备开口想骂他来自，看见了想骂人的念头，闭嘴睡觉。

• 中午外面回来，队友说给我点了外卖，点的外卖我不爱吃，开始在心里嫌弃和数落，看见心里不开心的情绪，瞬间笑了，吃的很开心。

1月23日

• 昨天晚上把WIKI的链接发到群里，看见蓝狮子有给其他同学回复，没有回复我，看见自己的期待和编故事，看见后笑了，自我的把戏，立马滚去睡觉。

• 给闺蜜发信息，回了一条就不回复了，看见自己在思他人过的念头。

• 停车场停车快超过30分钟，要收5元钱，看见自己想快点赶在30分钟前离开停车场，看见想占便宜的念头，选择付停车费。

• 看见有几位同学提交了测评，看见自己想拖到明天再回复，看见立马打开电脑，用心的查看，被同学们的回复温暖。

1月22日

• 下午一点多点了外卖，超过配送时间了，还没到，2点的时候显示已送达，等了一会还是没有，联系外卖员结果他送错了，升起抱怨的念头，看见，想起上午的发愿所思所想所行都利益众生，辛苦外卖员了，微笑着说谢谢。

• 跟我约了今天1点半过来修马桶的师傅，都2点多了还没到，看见自己在思他人过的念头，等着要出门，觉得麻烦耽误我时间，看见念头，语气平和的打对方询问，结果他也走错地方了，维修好后拿了水果给他，感谢他的服务。

• 下午在家5点左右的时候，一个人在家里，太阳下山了，看见自己内心突然的焦躁不安，看见了不安的情绪，最近常会有这个情绪，感受身体，胸口心慌，静静地看着，一会安静下来，事后挖了下，无事做的时候会有点恐慌，也不知道慌什么，就是不能停下来，还没有挖到执着点。这是一个修行的入口，我会全力以赴。

• 队友说晚上不回来吃饭，我就怀疑他，乖乖，看见自己编故事的模式真强大，编故事停止。

• 晚上6点我去剪头发顺便染了个发，到8点钟还没好的时候，内心开始着急，看着自己的着急，感受身体胸口的感受，一会减弱了，事后去看为什么着急不安，出来的一个词是（控制/得听他人的安排），心酸眼睛微湿润，安静下来情绪消失。

1月21日

• 上午队友出门，店里有几个款要安排，其中有一个款对方已经问我们了，队友马上说我话说不清楚，问谁要的？看见自己的不爽烦躁的情绪，回复问其中（某）一个店员要的，你去店里了解下。

• 在开车途中听到一首歌曲，内心升起悲伤，我看见悲伤，悲伤消失。

• 去菜场停好车，一位保安大爷就说你来买菜吗？我说是的，大爷就说你走快点***….，内心升起不悦，看见不悦，谢谢大爷。

• 下午队友一会说下班一起走，一会说让我先回家，让我现在回去！看见内心编故事的念头，看见停止编故事。

• 几乎不联系的一位姐姐发信息问我回老家了没，看到信息就编故事，是不是又要问我借钱啦，每次发信息除了借钱就没其他了，要不不回复信息了吧！看见在编故事，思他人过的念头，回复她信息，结果就说想我了。