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 ====== 薇珍深海班在过年中修行 ======
+^名称^日期^内容^
+|静坐2次|2025.02.04|31分|
+|动作觉察|2025.02.04|5次|
+|听视频|2025.02.04|1次|
+|诵经|2025.02.04|1次|
+**2月04日**
+  *和队友去看电影，中途看他发消息，看见自己怀疑编故事的念头，看见消失。
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+^名称^日期^内容^
+|静坐3次|2025.02.03|55分|
+|动作觉察|2025.02.03|3次|
+|听视频|2025.02.03|1次|
+|诵经|2025.02.03|1次|
+**2月03日**
+  *今天要回无锡了，婆婆早上就再次说让我把狗狗送人了，带着觉察说：好嘞老妈，听你的啊，我出去就送人了，婆婆很开心的说，你那么忙，家里都是你在弄，还有工作，还养个狗，不要太累了。
+  *快10点了，所有的东西我全部收拾好放车里了，队友还在睡觉，去喊他他回复还要睡会，看见自己快要升起的清晰瞬间消失。
+  *在高速上，儿子开玩笑的说这么堵，早知道我先出来，你们在老家多呆两天，队友带着情绪的说，都已经出来了，说这些有啥用，儿子楞了下说，接着说反正没事我在开玩笑说说而已，看见自己对队友的评判，看见不参与进去。
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+^名称^日期^内容^
+|静坐3次|2025.02.02|36分|
+|随机1次|2025.02.02|5分|
+|动作觉察|2025.02.02|5次|
+|听视频|2025.02.02|1次|
+|诵经|2025.02.02|1次|
+|关爱24小时|2025.02.02|1次|
+**2月02日**
+####关爱24小时
+:45分，发愿今日所思所所说，所做皆利于一切众生，现在开始24小时内全心全意关爱家人。
+:19分，小姑子说，你去你妈家的2天害的我洗了2天碗，手都脱皮了，开心的回复着，我错了，今天我来。
+:25分，祝婆婆说生日快乐，身体健康。
+:35分，大家没有吃早餐，看见不想做的念头，主动多做几顿让家人吃的开心。
+:50分，给狗狗喂了它爱吃的零食，愿狗狗早日脱离。
+:20分狗狗要我的东西，看见想打它的念头，想起今日要关爱24小时。
+:45分，家人起来，给家人做早餐，主动洗碗。
+:57分，看见在思他人过的念头，感恩对方。
+:20分，家里有客人，欢迎和说好话，拿吃的。
+:40分，看见在思婆婆的过，停止。
+:18分，家门口全是泥巴，整理清洁干净，方便家人们行走。
+:22分，一位亲戚我喊她（姐姐）过来找婆婆，她们在聊天，应该是儿子的事，看见她的表情不开心（做了自他交换）。
+:21分，和大嫂一起给10几口的家人准备晚餐。
+:37分， 看见婆婆杀的鱼，看见自己不敢看，和队友蒸的生蚝，心中做回向。
+:00分， 收拾洗碗，让家人休息。
+:30分，过年原本给婆婆准备的1万元生日红包，晚上队友说给2万元，看见自己不想给，想找理由就给1万，看见后拿出了2万给了婆婆。
+:01分，陪伴家人，中途给家人倒茶。
+:07分，诵经回向，愿众生欢喜自在众生，福慧增长。
+:15分，洗衣服，让家人明天少洗衣服。
+:35分，服务家人来收拾行李。
+：55分，队友还没有回来，在思队友的过，看见后回来，去静坐完休息。
+:55分，发愿今日所思所想所说所做皆利于一切众生，愿今天保持觉察的一天，愿众生离苦得乐，自在欢喜，福慧增长。
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+^名称^日期^内容^
+|静坐2次|2025.02.01|17分|
+|随机1次|2025.02.01|18分|
+|动作觉察|2025.02.01|4次|
+|听视频|2025.02.01|1次|
+|诵经|2025.02.01|1次|
+**2月01日**
+  *早上睁开眼睛，想到今天的分享，看见着急觉得不好的念头，不好就不好。
+  *下来看见妈妈在做早饭，看见不想伸手过去帮忙，和妈妈说我来做
+  *下午分享时，说到蓝狮子的时候，突然的就想哭了，提起觉察，不跟随，继续分享
+  *在听蓝狮子在分享，妈妈一直在跟我说话，想和妈妈说我在听视频，让她不要打扰我，看见后拿下耳机，陪妈妈说话。
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+**1月31日**
+^名称^日期^内容^
+|静坐1次|2025.01.31|26分|
+|随机1次|2025.01.31|5分|
+|动作觉察|2025.01.31|2次|
+|听视频|2025.01.31|1次|
+|诵经|2025.01.31|1次|
+**1月31日**
+  *今天要写分享稿，看见念头说好难好烦啊，不知道怎么写，无需写的好不好，真实分享就好
+  *今天在妈妈家，爸爸经常咳嗽，对父母的身体有挂碍，和爸爸说少抽烟。
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+^名称^日期^内容^
+|静坐1次|2025.01.30|20分|
+|动作觉察|2025.01.30|3次|
+|诵经|2025.01.30|1次|
+**1月30日**
+  *早上开开心心，今天初二回老妈家拜年啦，我要陪老爸老妈几天，婆婆说，你今天出去了就回来，不要住在外面了，我瞬间不高兴了，过分了啊，我不要陪我的父母的啊，开始编故事，想我回来有人干活么，看见不高兴和编故事，笑着说，老妈，我要住，我要住的。
+  *失败的觉察案例
+  *婆婆看见狗狗，又开始说，让我把狗狗送人了，让我们听她的话，养个狗又没有出息，噼里啪啦的说一顿，刚刚下去的情绪又蹭蹭起来，被念头带走，老娘不觉察了，先发泄一下，真的以为我顺着你没脾气了好拿捏，看见情绪，这次硬生生的忍了回去，维持了表面的平和。
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 ^名称^日期^内容^
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   *婆婆做了饼，看见我去拿饼，把肉多的拿起来给了她大儿子，看见有一丝不愉快的念头，就拿了最小且调料最少的饼。
-  *婆婆让我把狗送人了，她不想让我养狗，在想她管的真多，看见念头知道，笑着回复婆婆，好的，送给你闺女了。
+  *婆婆让我把狗送人了，不想让我养狗，在想她管的真多，看见念头知道，开玩笑着说，那送给你闺女了。