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+##4.20
 早上约的去客户公司，到了他们还在开会，听到骂声一片，内心有些担忧，感觉出师不利。
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 改:主动整个袋子拿给她，让她自己挑，拿她喜欢的全部拿走也可以。
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+##4.21
 同事过来和我说她给客户账算错了，多收了人家1500元， 客户也不知道，问我接下来如何处理。
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 蓝狮子点评：这个厉害了[强]
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+##4.25
 、在家里看到一个进口绝版的陶瓷饰品磕坏了一个角，前面都是好的，前两天保洁的人当时碰了的，我也没去查看。看见生气和心疼的不得了，想着打电话要去投诉。
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 、开车途中和队友一起，一个客户已经和其他商家签好了合同准备付款了，结果我介入后签下来了，看见自己想去说表现自己的念头，看见念头后闭嘴不说了。
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+##6.14
 早上去客户工地碰面，发信息和对方说，我们已出发在路上了，客户回复已在工地，看见心紧张了下，看见自己想要解释的反应模式，之后安心继续好好开车
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 、下班路上，问队友要买点肉吗？队友说，不要买了。 念头想，这人有点自私，难道不想想是不是我要。看见后笑了，这是他的模式，也是我的反应模式。
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+##6.16
 工作中，看到地上有一张用过的纸巾，想去拿一张干净的纸巾去把它包起来扔掉
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+##6.17
 晚上群里发了有蓝狮子直播课，这个时间点有新同学通关面对面，
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 改:不是发愿利他吗？多好的机会，退出蓝狮子直播，来到新同学面对面会议室
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+##6.19
 .早上打开手机，5点多就有客户发信息，第一念是不舒服有评判，没有看到而已，看到自己的反应模式是想解释或者想说谎
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 、客户给我发信息说今天过来，白天上班，要5点下班7点钟后过来，看见念头耽误我下班，之后回复客户说好的，询问客户需要准备便餐，等待的时候听昨天的回放。
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+##6.19
 、下雨天早上出门我把窗户关起来了，晚上到家窗户纱窗都开着，想发信息给队友说
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 、队友晚上发信息说晚点回来，要看球赛，看见自己嫌弃他的表情
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+##6.20
 早上婆婆发微信给我，有一家的老人走了，需要我送人情，心想我家之前老人走了她也没给。
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 改:微信转了钱给她，祈愿老人往生极乐世界
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+##6.21
 、家里的马桶漏水，打电话给售后，晚上的时候电话联系我，需要收上门费和配件费，
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 、看见自己升起傲慢心的念头
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+##6.22
 、下午一位老客户过来选购产品，最后还的价格也能做，念头希望可以再多付点，最后按照客户的价格成交，并送了一个礼品给他，客户很开心。
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 、我看见在走路中感知身体的动作、一会念头就跑了。继续回来
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+##6.25
 、我看见自己编故事的习气
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 、我看见我在化妆中感知动作
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+##6.25
 、同事想让我帮忙处理件事，看见自己怕麻烦不想弄，看见后去做了。
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 、过于不食，晚上的时候肚子有点饿，看见狡猾的自我说，要不吃点吧，要不然人生多没意思，念头而已绝不妥协。
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+##6.26
 、静坐30分钟 2、视频1小时 3、看新版觉察之道3 4、开车觉察10分钟 5、看书觉察5分钟
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 、队友联系向我请假晚上去看球，看见自己怀疑编故事的念头，笑了笑起身听课去。
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+##6.27
 、静坐觉察30分钟 2、开车觉察10分钟 3、看视频50分钟 4、即刻觉察7次
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 、弟弟他们夫妻吵架，弟妹带孩子回老家了，我看见了自己担忧的念头。
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+##6.28
 、我看见早上在思队友过的念头
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 改:回到当下，不吵了。
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+##6.30
 、静坐20分钟 2、视频30分钟 3、 走路觉察10分钟 4、即刻觉察8次
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 、在收拾卫生，有些累的腰都直不起来了，看见队友刷抖音，看见心里抱怨的念头，蠢蠢欲动想找对方不是，还好盯住了，回到当下累了就休息会再继续。
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+##7.1
 、晚上碗筷和队友说让他来洗，我看见可以练习在洗碗中觉察，自己洗碗去了。
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 、对卫生干净的整洁的执着，看见自己希望家人按我的标准来保持。
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+##7.2
 、静坐30分钟 2、开车觉察10分钟 3、看视频30分钟 4、我看见
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 、看见自己有事情不爱动脑，就爱问他人的模式，不愿承担结果。
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+##7.3
 、静坐30分钟 2、吃饭觉察1 3、吃橘子觉察1 4、走路觉察*1 5、听视频90分钟
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 、我看见自己犹豫纠结，想要一个我认为好结果的模式。
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+##7.4
 、静坐30分钟 2、吃饭觉察*2 3、开车觉察15分钟 4、听视频60分钟
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 、队友打电话给我，我看见自己想要说谎的念头，选择不说谎。
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+##7.5
 、静坐30分钟 2、吃饭觉察1 3、拖地觉察1 4、洗漱觉察*1 5、听视频90分钟
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 、晚上和朋友一起吃饭，结束后队友说要去看球，之后他的兄弟让我送她母亲和孩子回去，离我住的地方有点远，看见自我怕麻烦，陪练下送老人家回去。
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+##7.6
 、去洗水果，一位男士过来在洗手盆吐口水，看见评判了，继续洗水果
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 、我看见队友进书房，心跳加快
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+##7.7
 、静坐觉察30分钟 2、起床觉察1 3、开车觉察20分钟 4、看视频90分钟
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 、我看见自己做事的着急，下次慢一点，考虑下对方的需要。
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+##7.8
 、和孩子一起出门，看见他带上了🎧，我看见念头跑到未来，担心老带耳机对耳朵不好，停止。当下提醒了下孩子，继续开车
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 、我看见买菜的时候我在挑好的菜，看见后不挑了
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+##7.9
 、我在做饭，汤锅很烫，我想让队友来端，我看见，自己端出厨房
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 、中午吃饭时，一位同事每天都喊忙死了，我的念头就评判了，每天忙关键也没有业绩啊，沉默不想和她说话，看见后，主动说话。
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+##7.10
 、失败的觉察案例 背景:刚刚补习老师发了一张孩子默写的内容，一看全错，念头一会过去，一会焦虑未来
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 、我看见群里发的放心经的地方，看见念头没我的，没寄，祝福同学。
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+##7.11
 、和孩子到地下车库，我突然高唱了一句，才看见有一个人看向我，瞬间好尴尬，和孩子相互笑了，看见自己想赶紧溜了，于是慢慢走说着，我好尴尬呀。
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 、晚上队友喝酒去了，看见被期待的念头带走，盯着情绪一会消失了，自我很狡猾总是在意自己想要的。
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+##7.13
 、我看见自己在抱怨的念头
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 、我看见自己期望他人的改变，知道，念头一会消失
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+##7.14
 、我看见今天要开6.7个小时的车怕累，看见累是个念头
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 、看着父母的生活，为这10-20元钱而做手工活，有点心疼，看见心疼，发愿
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+##7.15
 、我看见大姐在和我抱怨她婆婆，这是大姐的模式，配合着，嗯，是的，你说的对。 自我都是考虑自己的，对自己包容的
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 、早上出门去看婆婆，看见村口有几位村里的人等车，我经过想要不不带了吧！怕麻烦，看见后让她们上车，送到她们要去的地方。
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+##7.17
 、客户联系我价格的问题，没看手机，后面联系沟通，我看见想解释的念头，不解释。
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 、我看见父母的怼怼，这是爸妈的生活方式，也是爱的方式，看见后觉得好玩
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-.19
+##7.19
 静坐30 在吃饭中觉察1 在开车中觉察1 即可觉察5 闹铃觉察*4
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 、不小心把饮料打翻了，看见麻烦的念头，当下该干嘛干嘛，收拾干净。
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+##7.20
 静坐30分钟 视频30分钟 洗漱觉察1 闹铃觉察2 即刻觉察*6
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 、我看见天空就想哭的念头
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+##7.21
 静坐30分钟 开车觉察20分钟 即刻觉察10次
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 、我看见想要打电话找人聊天的念头，看见了没打。
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+##7.22
 静坐30+ 开车觉察15分钟 洗漱觉察1
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 、我看见了对结果的期待，不期待，什么结果都接受。
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+##7.23
 静坐30分钟 吃饭觉察1 走路觉察2 扫地觉察1 开车觉察15分钟 即可觉察8
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 、我看见胃疼，就说大不了胃疼死我好了，后面就没关注现在不疼了[呲牙]
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+##7.24
 静坐觉察30分钟 开车觉察10分钟 走路觉察1 即刻觉察10次
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 、晚上内心状态有些乌云，想找人聊聊天，看见后，带着觉察静静的感受身体的感受。
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+##7.25
 、我看见念头，觉得这个属于我的时候，自我好开心
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 、晚上外面吃的饭，看见饭店的菜品和锅都烧不熟，还不停的问我要不要加水，回答多了就看见了烦躁，想怼过去，回复服务员不用了，谢谢。
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-.26
+##7.26
 静坐30分钟 开车觉察10分钟 吃饭觉察1
@@ 行 488: / 行 488: @@
 、我看见我跟随念头，评判对方*4次
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-.28
+##7.28
 静坐30分钟 开车觉察20分钟 化妆觉察1 吃饭觉察*1 即可觉察11次 看视频50分钟
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 、晚上手破了，留了挺多血。看见念头想告诉队友获得关心关注。不说，自己消毒包扎，把地上的血收拾擦干净，又死不了。
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+##8.1
 静坐30分钟 开车觉察20分钟 即刻觉察*8次
@@ 行 514: / 行 514: @@
 、我想知道结果，也想别人按照我的期待来，想打电话问，看见没有打电话。
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+##8.6
 静坐30分钟 开车觉察10分钟 走路觉察1 吃饭觉察1 听视频30分钟
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 、同事讲话跟吵架一样，听着不舒服，看见心里评判了
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+##8.13
 、去小商品市场，我看见喜欢的饰品就想买，就想拥有，走…，不买
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 、一位老板带客户来店里，我对他贴标签，看见自己想八卦说他的坏话，呀！我平时鄙视哪些说别人三道四的，我也…闭嘴🤐
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+##8.15
 、晚上吃饭发表他的看法，觉得这个锅底太少，这样选择都少，我看见自己的评判，觉得他不懂，嗯，是的你说的也对。
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 也看见自己的心力不足，自我陷入了自我评判中，打破平衡带来的情绪，有点迷茫和焦虑未来。
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+##8.16
 静坐上午30+ 随机静坐10分钟 开车觉察10分钟 化妆觉察*1 听视频30+
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 、我看见被模式习气控制不服输，不低头也绝不先开口说话。这次主动联系打电话，跟对方道歉。
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+##8.18
 静坐30分钟 开车觉得15分钟 在洗碗中觉察1 在拖地中觉察1
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 、去买菜，抓的一把芹菜里有些不好，不想要不好的，看见念头后放进袋子里，付钱走人。
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+##8.19
 静坐20+5 随机静坐3+3+5 开车觉察10分钟 吃饭觉察1 即刻觉察*6
@@ 行 578: / 行 578: @@
 、晚上队友问我，他送的一条项链怎么都不带，我开始去找，结果家里该找的地方都找了，没找到。 看见自己着急念头，不希望失去。
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+##8.20
 静坐30分钟 开车觉察10分钟 吃饭觉察1 洗碗觉察1 听视频30+
@@ 行 594: / 行 594: @@
 、闺蜜打电话过来抱怨和诉苦他队友的事，怀疑她队友出轨了，提起觉察和她通话。
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 静坐觉察25分 撸妆觉察1 吃饭觉察2 开车觉察1 剪辑视频觉察1 走路觉察*1
@@ 行 608: / 行 608: @@
 、看见自己今天吃饭觉察练习了，就不继续练习了的念头，觉察不是练习的工具，继续练习，觉察在生活中和每时每刻融为一体的。
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+##8.27
 、早上去买店里用的小瓶矿泉水，看见店家有点忙，自己去搬到车里。
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 、下班回到家，晚上还有好多事要做，看见自己着急的念头，那先停停一会再开动。
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+##9.4
 、早上醒来，让队友不要喊孩子，他今天休息，队友马上质问为啥休息，看见自己心里不爽，那是队友的模式，温和的回复队友。
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 、小姐妹打电话来，有些抱怨看见她被事件带着走，看见提起觉察不被带入进去。
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+##9.8
 、同事和我说她的弟媳非常漂亮，看了照片确实好漂亮，看见自我开始找她的缺点，还有是不是医美了，天啊看见自己的比较嫉妒后转成祝福。