必经之路

返回主页 返回上一页

我看见/情绪觉察
（随顺家人，放低自己，甚至像低过自己脚下的水那般去礼敬所有人。）

我看见/情绪觉察
（随顺家人，放低自己，甚至像低过自己脚下的水那般去礼敬所有人。）

1.我看见客户w的两句话分别引起我的情绪，感觉他言语背后对我的不尊重和不信任，看见执着来源于我对他这个人的成见。看见情绪，盯一会消失，礼貌回应。

2.我看见我想跟老板吐槽客户w，止，真诚的做慈悲发愿7遍，感知内在的成见慢慢转变为慈悲升起，只愿他与他的家人都能离苦觉醒证悟解脱。

3.看见一只大蟑螂仰面朝天腿在颤动快死了，嫌弃脏讨厌它，看见不想对它发愿。 蚂蚁我都愿意为它发愿，为何蟑螂不行？评判心分别心，想到老师说的在轮回中，可能互为父母儿女亲人，为何我看见了它？我对蟑螂真诚的慈悲发愿，愿意承担它一切的痛苦。

4.队友脚崴了让我给他脚踝贴膏药，我想说你自己不会贴啊，这么点小事还使唤我，止，看见队友需要关怀，那就随顺去帮他贴。

5.队友回来一直刷手机，没有要做饭的意思，我起身去厨房时看见一丝埋怨的情绪飘过，队友说“你洗菜我来炒吧”，我说你脚不方便歇着就好，我炒就行，孩子回来的晚不着急做呢。（觉察的及时，真心关怀。

安静坐20分钟
远离手机，戴上眼罩依靠在沙发上。
1.想到沙发垫子，拿去二楼，知道。
2.感知左脚掌上酸累，右脚跟有一点酸累感。
3.好安静，想打开音乐听，知道。
4.队友动脚的声音，响一次，我心惊吓一下，想让他别动，知道。
5.被杨梅带走，咽了一下口水，知道。
6.队友还不去做饭，等着我去吧，带走，知道
7.闹钟响，停留了约一分钟，起身。

阅读《生活即修行》十四章 如何保持好的修行状态
让你不快乐的不是事情本身，而是你对事情的反应。

从爱一个人，过渡到爱众生，爱就成了慈悲。 比较一出现，爱就消失了。

自我喜欢这样的快乐，而自我的要求又一直在变。 所有带条件的快乐，都是通向痛苦的道路。

每天练习觉察，每天刻意练习，把觉察融入生活的点滴之中，这就是最好的修行状态。

修行感悟
真诚发愿，慈悲心升起，看待事情的角度慢慢打开，看到他人的需求，我能为他做点什么使他感到温暖，从心出发，在言语和行动上利益他人，把自我看的变轻，他人变重。

刻意练习随顺，看见，改，真诚的把自我放低 ，从心上该，付出，不计较，心变得柔软欢喜，改不再是痛苦的。