💞文君修行总结2025年5月开始
2025.6.2
6.2日修行感悟
今天我的眼里才真正的看见了他人。
感受到老师的笑声如此如此如此慈悲。
“一位修行近20年的人，每天很精进，专注力仍然超不过两三分钟，思想随后就会飘走。”
看到这段话觉得他好可怜，同时感到我好幸运，一接触修行就是最究竟的觉察。
这么究竟的方法，被我遇到，平时却没好好珍惜勤用功。太疏懒，功夫很难做的上去，那我和这位不懂觉察精进修行20年的的他结果又有什么两样呢？
2025.5.31
第二轮10天修行总结
2025.5.21-5.31（无生舰49天打卡）
①静坐40+20分钟。
每天的60分基本都有完成。质量不满意，总觉得我对观还不太清晰，总想弄清楚，总想去找那个感觉，总觉得自己不会。
和评船长帮我分析后明白了一点。
【不管是“强行拉回身体”还是“看着念头消失”，重点都不在“怎么做”，而在“你有没有看见自己在追念头”。 关键不是“拉回”或“消失”，是“ 觉察”本身你有没有发现？不管是追念头还是回到身体，你都在“觉察”这个过程，这才是修行的核心。】
我有一个客观主体在观，我在追逐念头，我想控制念头，觉察是觉察本身这个过程，只是看着，不跟随，不评判，不控制。
②动作觉察15次每次3-5分钟。 一天之中想起来的次数多，认真做到持续5分钟的很少，每次想起觉察几秒十几秒，啥时候带走了不知道，看见，回来，能保持长时间觉察的只有专注5-7分钟的持咒。
③发愿每天20次以上。 前9天都比较敷衍，自己觉得不真诚啊，发了有啥用呢，为了完成作业而发愿吗？自我各种理由，勉强去发愿，感觉好假。
和评船长说刚开始要刻意练习，看见好假，那就在真诚的发一遍啊，只要比上一次真诚一点点就好，练就对了，不找理由。
第10天，我感受到发愿的美好，自愿，真诚，见人就发愿，遇事就发愿，内心对发愿升起了信心和力量，感谢刻意练习。
④专项练习我看见重点突破1-2个执着点。 对女儿的要求控制，对L同事的抵触厌烦，执着有减弱。
和女儿说话变温柔了，轻声细语，要求控制减少，关系变得融洽，女儿对抗的情绪也在减弱，对我说话的语气柔和下来，内心变得柔软，彼此都自在很多。我问女儿看我有变化吗？是不是有一点点变化，女儿说嗯变化还挺大的，我哈哈大笑抱拳感谢，自我喜欢听赞美的话。
对L同事从抗拒厌烦到现在看到她也挺可爱。
改变从对自我认知开始，觉察自己的“善”背后的本心（我想“利她”，是出于“希望她变好”的善意，还是“我必须做个好人”的执着？)
原来我一直在为了完成作业而修行。
宗萨老师说：“我们的痛苦来源于我们的习气，而我们的习气来自“我执”，我们有“我执”，那是因为我们的“无明”。最后会找到“无明”那里，一切都是从它开始。”
无明是“对事物本质的无知”。
无明是“把‘我’的视角、标准、感受当成了绝对真实”。
无明是我把“整洁”当成了绝对正确的标准，却看不见“乱”只是另一种存在状态(可能是家人刚忙碌完的痕迹)，这副“必须整洁”的执着，让我把痛苦归咎他人，却忘了“整的”只是我内心的执念。
⑤阅读《生活即修行》分享一句或者一段你感触最深的话。
感谢这个作业，让我每天坚持阅读，如果没有要求，不知道何时能捧起这本书细细阅读，口诀，见地，案例很棒，以前听过，此次再看感受领悟又不一样，口诀以前都知道，就是没有好好用，“都是我的错”要用起来做专项练习，非常棒的收获。
修行，太需要有明眼人指导，自己以为自己明白了，其实不明白，盲修瞎练。
感恩感谢和评船长的指导。