必经之路

1、【基础练习】

• 静坐觉察30分
• 动作觉察：洗脸觉察/走路觉察
• 即刻觉察10-15次
• 日行一善：助印

2、【我看见】

1.我看见我对工作还是心力不足，明明知道还有工作没做，但是一直不去做，看到逼自己做。

2.我看见工作时还是会被一个页面，一个微信信息跟随，争取跟随时间越来越短。

3.我看见内心的抓狂，志愿者身份给一个中医老师做一个海报，结果一个标点符号不一样，也让我改，看到念头，认真改好发给老师。

3、【勇士四项挑战】

客人要买绣花机给我们，助理就在那边叽歪说机器会有很多问题，三天两天坏，我就直接说不尝试新的东西怎么知道呢，遇到问题再说（说完了才发现自己抱怨了）

在出租车上，我在看手机，司机突然按了喇叭，骂了一声，吓了我一跳。思他人过情绪起来，但是马上想到自他交换，吸进他烦躁呼出我的平和，后面夸了技术好，让气氛缓和。

4、【善良24小时/关爱24小时】 没挑战

5、【修行文章阅读记录】

《五堂人生体验课—写在自媒体八周年》

一个人若能专注一件事，坚持两三年，肯定能做出一些成绩。一旦做出成绩，以此谋生是毫无问题了。只是如今科技发展太快，诱惑太多，绝大多数人对自己的兴趣是浅尝辄止，无法持久。