必经之路

1. 每日觉察练习
   1. 即可觉察10次
   2. 静坐觉察30分钟
   3. 动作觉察（起床觉察1次，吃饭觉察1次，洗碗觉察1次，洗菜觉察1次，扫地觉察次，拖地觉察次，洗漱觉察1次，开车觉察2次，走路觉察1次）
   4. 因嫌麻烦产生情绪的次数3次
   5. 闹铃觉察23次：设置了10:00的闹钟，每30分钟响一次，晚上九点结束。
      
      （1）10:30 闹铃觉察
      【身】双脚自然分开站立，要背向前微倾，肩旁有些紧，目向下，左手拿苹果，右手握刀，削苹果皮。
      【语】无
      【意】不太好削
      端身正意，深呼吸三次

      继续保持觉察，蹲下继续削皮
      
      （2）11:00 闹铃觉察
      【身】坐椅子上，双脚尖着地，左脚搭在右脚上，腰背往后靠在椅背上，头前倾，脖子有点僵硬，左右握拳，右手在鼠标上。
      【语】无
      【意】记录要修改一下
      端身正意，深呼吸三次

      继续保持觉察，脚放平，腰挺直坐正，左手自然松开，继续浏览网页。
      
      （3）13:30 闹铃觉察
      【身】坐椅子上，左脚脚尖掂地，右脚踩在椅脚上，腰背往前恭，右手指撑右耳上部头侧，左手指抓右手心。目视电脑消息。
      【语】无
      【意】这个幼儿比赛有些忽悠
      端身正意，深呼吸三次

      继续保持觉察，看完消息，关闭聊天窗口。
      
      （4）19:00 闹铃觉察
      【身】站立，双脚自然分开，左手插裤子后口袋里，右手放在右胯部。肩膀微收，目视前方
      【语】无
      【意】真吵
      端身正意，深呼吸三次

      继续保持觉察，继续站着看孩子们玩

2. 视频熏习 星球联动天空营直播课（三）【4月21日】》

蓝狮子老师分享

可以反复的去看觉察之道，也可以去听朗读。

情绪觉察，一旦出现，要全力以赴。

自我的小把戏

发愿-自我消失-执著消失，在这一刻，你不考虑自己

答疑

如何鉴定做好事是真的，参与他人的因果的疑惑？？我们凡夫是分不清因果，你怎么知道，你不是他的因果？不看结果，关键是论心。看发心。

关于静坐： 一切都是念头

关于受害者位置： 看见，看剑。

是一场自我演的苦情戏。

自我是一个很强大的编剧。