必经之路

1. 打坐15
2. 看文章
3. 我看见

①群信息有点多，其实不多；事有点多，其实也不多；看见头脑编故事，一件一件来～，让大脑听话。

笔记：当我们选择我们得到的，会发现一切都没有问题。

1. 打坐20
2. 听视频
3. 我看见

①我看见进来几位年轻漂亮的顾客，不想接待，觉得是认识老板的，对她们有偏见。让同事接待。

②我听见电话里姐姐的慌张，说是侄子一下子不见了，让帮忙找，正出门又接到小孩找到了报平安的电话，看见想教育姐姐的念头，止语。

1. 打坐15
2. 看视频
3. 我看见

①我看见队友不冲厕所我生气。止 ②我看见闺女坐电动车路过马路牙子时不抬脚我瞒怨。止 ③我看见我盯着别人手里的那个包子，我骂自己属狗吗？停止评判 ④我看见队友从不嫌女儿吃剩的饭，感恩。

1. 打坐15
2. 走路中觉察
3. 我看见

①今日提醒自己24小时“不拒绝”，全能的接受，接了任务，还结缘了礼物，收获满满，看见欢喜。

②队友煮的茶叶蛋特别香，请教他怎么做的，果然手把手教我，他叫我敲蛋的时候，我就是猛猛的敲，一波操作猛如虎，鸡蛋被我敲炸开了，他说我不学无术，然后他敲给我看，原来是要轻轻的敲，只需要把蛋壳敲碎。原来我的习气只是完成任务，没有用心。以前他说我，我还不信。看见傲慢，夸他厨艺好。

③闺女每次做作业还是要到很晚，应该是不会做，我也不会教。看见一旦担心小孩，就提醒自己:七哥说了要学会等待，小孩会成长的比我更优秀的。

1. 打坐28
2. 我看见

①看嘉年华回放时，看见想先找有得月楼的视频看

②喜欢必经的姐妹组合，想起在河源的老根妹子，随喜了《觉察之道》电子书给她

1. 打坐12
2. 我看见

①看见自己的按钮（睡觉不能被打扰）自我强大没改

②上午被队友安排好多事，想早点结束参加嘉年华，耐心帮他做完。

③队友找不到东西，打电话问我并甩锅给我，看见这是他的模式，没抱怨，也不期待他改变。

1. 打坐30
2. 听视频
3. 我看见

①听同事闲聊时夸自家儿子节省，例如说她儿子初中还是高中时有年秋天只买一条裤子，她让儿子买两条换洗都不要，等等，看见思同事过，心想那一条裤子的价格肯定贵到可以买几条了。果然她说600+。

1. 打坐20
2. 我看见

1. 打坐26
2. 我看见

①今日霜降的天气很特别，看见既不想要风的冷冽，又想要阳光的温暖。全然接受。

②答应女儿今天放学自己走路回家，到了放学时间，我看见想去接她，折回在家耐心等她。

③队友看着电视声音还超大，我接了一客户电话，挂了电话后队友竟然说怎么就听到你说话？干嘛不按免提？…看见小烦躁，盯了一下，不知道队友几个意思？想挖不知道挖了。不理他，该干嘛干嘛。

1. 打坐25
2. 听视频
3. 我看见

1. 打坐25
2. 听视频
3. 我看见

①晚了做毛豆的时候煮糊了，看见担心被队友说蠢，回来时主动承认错误，结果被安慰

1. 打坐20
2. 听视频、看文章
3. 日行一善
4. 我看见

①早上给队友煮的面条，队友说他不能吃猪油，本然的，想都没想，顺口就骗他说没放，只放了麻油，其实我放了一点豌豆大小猪油。

1. 打坐5+6+10
2. 骑车觉察x1
3. 我看见

①又看见不想上班的念头，正是修行时…

1. 打坐25
2. 骑车觉察x1
3. 我看见

①想起再过几天日子特别，看见想让队友买大闸蟹的念头，止。愿没有买卖，就没有杀害。

②接闺女放学,因为下雨天没有在原来的位置等她，我在别处停下就开始看手机，后面不知什么时候她就站在我身边。哎呀，我说：“你怎么知道我在这？”她回：“我又不傻。”心想小孩的“修行”真好。看见我之前经常说她傻，也从不怼我。

1. 静坐15
2. 骑车觉察x1
3. 我看见

1. 打坐15
2. 吃饭觉察x1
3. 我看见

①早上7:30了，女儿还刚穿好衣服，看她那个磨蹭，我的那个火上来了，罚我看一遍《觉察之道》

②洗碗时，同事抹布丢给我让洗下，看见傲慢，好好洗，认真洗。

③老师的任务女儿没完成，发急的哭了，看见嫌弃和麻烦，好好陪她一起完成。

1. 打坐20
2. 骑车觉察x1
3. 我看见

1. 打坐15
2. 起床觉察x1
3. 吃饭觉察x1
4. 看视频40分钟
5. 我看见

①今天收到公司将每月给我200元的会员微信群维护奖励的通知，看见淡寞，没有惊喜，反而不想接，看见淡寞的背后是散漫惯了，当收了奖励反而怕指使，看见头脑的逻辑上线。止，感恩公司肯定，承诺奖励金额将全部用于维护客户群发红包等使用，今后也会尽我所能做好工作，另感谢大家包容。

②准备晚上录视频，但有读书会，想听小青老师的主持，止，先忙完下次约。

人生40多载，还能在必经之路经常被感动是一件很幸运的事。

1. 打坐20
2. 骑车觉察x1
3. 我看见

①梦中惊醒，情景是我内心在思同事过，忍不住了，一股洪荒之力在梦中发泄，梦里的自己面目可憎，发泄完又后悔。太真实了，庆幸还好是梦，看见虚惊一场，想着要善言善行。

②白天看见一篇文章里的几句话： “因为修行有了功德就会在梦中一场车祸吓唬你一下，这个业就消掉了”； “修行有了漏洞梦中来警告你。今生今世在时空点思想非常糟糕，做了一些坏事，在梦中出现境界警告我们”； “自己解自己的梦，我们要肯定梦中一切境界都是对的，在佛法里有其理必有其事，有其事必有其理。” 这些可都是我头脑想让我看到的，好好做每日功课。

③队友把钥匙忘在鸽鹏了，让我送我的钥匙过去，（有点远）看见思队友过，爽快答应。骑车途中，正值高峰期，车水马龙，而且我是上班时间，心生抱怨，觉得他不爱我，看见敏感的心开始编故事，心里提醒自已要钝感力点，模糊点。回到当下，只是专注骑车，心里轻松多了。

1. 打坐20
2. 骑车觉察x1
3. 洗米觉察x1
4. 我看见

①早上叫闺女起床，催了两次，看见不耐烦，盯着自我达拉的脸，好好说。

②早上做早餐时，煮的面条放了鸡蛋。队友说他不能吃鸡蛋，说不该吃掉昨天的馒头。我知道明明他说过可我忘了，但是他说我的时候我看见我还是很生气。止语

③看见矫情的自己，编着故事让我觉得自己很委屈，希望快乐却守着痛苦不放，看见狡猾的自我演着把戏，还是会流泪。

④骑车时，看见一个念头，觉得男士比较理性更适合修行，女士有太多内心戏了，老被带走。好好骑车

⑤小区楼下一辆电动车一直开着灯，也没人，猜想是车主忘拔钥匙了，飘过万一被不良人士骑走了呢的念头，准备帮忙关灯，结果没发现钥匙，看见自己挺像盗车的。不理会了。

笔记：《自我的本质》有条件的快乐，其实都是烦恼暂时没有出现而已，它是虚假的。

真正的快乐是没有条件的，它是没有反面的。

真正的快乐不是有一条路能走到那里，它是自己发生的。

生活中的这些苦和烦恼从哪来？是在于我们的欲望，欲望又是什么呢？欲望其实是自我的保护。有自我才会有欲望。对于自我的这种执着是一切烦恼的根源。

自我就是你所有的过去经历和记忆的总和，自我本身是个虚假的概念。

自我隐藏的非常巧妙，它可以用一切东西来掩饰自己和加强自己，哪怕你学会了修行，他也会拿你理解的修行来保护自己。

定个原则，无论这个自我怎么样狡猾的来说服你，破坏这个原则不行。

消除我执，就是去认识你自己，当你看见那个欲望的模式就是一种认识，当你看见自我在那狡辩的时候，也是一种认识，这是对自己的认识。你认识自己越多，自我就会越弱，当你完完全全认识自己了，就无我了。

1. 打坐：25分钟
2. 骑车觉察
3. 我看见

我看见我好多地方都有点敷衍，允许有所退转

1. 打坐：30分钟
2. 骑车觉察
3. 听视频
4. 我看见

1. 打坐：20分钟
2. 听视频
3. 我看见

①做事时老想看手机，设一个闹钟，半小时之内不许摸手机

②晚上打坐时总有女儿在偷玩平板的念头，不信任女儿？

①我看见思同事过2+次

②洗衣服时，看见不愿掏队友的衣服或裤子口袋，洗之前用手抓了抓各口袋，确认没有再放水里。

①这么难队友都没选择躺平，心系爱鸽，每日不间断投喂鸽粮和水给爱鸽吃，我才陪同他两天就叫苦连天，看见他的辛苦，夸队友有毅力

②女儿作业没做完，还老很她表弟通电话，评判他俩聊游戏，看见想制止，选择放轻松

①队友买了一双44码的拖鞋，看见肿了的左脚还是穿不进，帮他把旧拖鞋改装了一下，能套上

②送父亲去火车站坐车去北京，看见老父亲的背影，叮瞩父亲注意安全

①时间是个好东西，当自己安静了世界也安静了

①队友老是高估我的理解力和执行力，他的命令我不是理解差了就是执行不到位，我看见他肆无忌惮的做自己，小我很不服，很想任性

②照顾人太难呀，难在照顾一个有情绪的人，我看见一股洪荒之力在体内被我压下

①队友怵拐仗过国庆，看见可怜，小跟班的一天

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