**这是本文档旧的修订版！**
缘起
看到群里有蓝狮子指导练习觉察，难得的机会，我也要参与，点接龙的时候犹豫了一秒钟，不管了先参加再说。逐利的习性和盲目的跟风行为，居然成了这次练习的开端，可见修行有多差了。既已如此，那就发个愿，小草承诺真实的记录过年期间的觉察练习，不为自己修行进步，只希望通过这次活动对同学们有一点点帮助。
背景介绍
人物：娃妈（33岁，常年在家带娃，情绪比较容易起来特别是面对孩子作业，往年的情绪按钮回娘家、老人的某些生活习惯，做饭）
爷爷（84岁，性格开朗个性要强，在家照顾奶奶，喜欢喝点小酒打点小牌，节俭）
奶奶（83岁，性格温和，中风后偏瘫能走动但生活受限，胃口好，喜欢提往事）
儿子（11岁，喜欢玩游戏，不喜欢写作业，觉得妈妈偏心妹妹，寒假与我住在公司员工小区）
女儿（4岁，爱笑，喜欢室外活动，看平板，会察言观色）
日常练习
1/21 静坐：106分钟，发愿：10分钟，大拜：10分钟，日行一善，走路觉察2次
1/22 静坐：100分钟，发愿10分钟，大拜：20分钟，日行一善，走路觉察1次
1/23 静坐：30分钟，发愿10分钟，大拜10分钟，日行一善，走路觉察2次，不抱怨7次
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情绪觉察
1/21 昨天给儿子买了平板，今天晚上下班回宿舍还没落座，儿子立即拿出作业给我看。
【看】一天时间写这么一点，脸色阴沉，郁闷
【盯】没有特别明显的觉受，搬出大拜垫开始静坐，情绪消失。
【挖】对孩子的作业有期待，希望他快点写完。执着孩子玩平板，焦虑未来，。
【改】平静的提醒孩子补作业，儿子没有起情绪，认真补作业。提醒自己好好修行。
【反思】孩子第一时间就把作业拿出来给我看，或许是出于担心被批评，或许是因为自己玩平板时间太长拿作业出来讨好我？无论哪一种都体现出我们对孩子的关注还是在作业上，没有走进孩子心里，明天找个时间和他聊聊。还有我自己的习气哪一点不比孩子重，怎么好意思生孩子的气。
1/22 从公司带过年物资回宿舍，电动车骑到楼下叫儿子下来帮忙，他说没空要么等10分钟。回复：好的。
【看】不悦，都已经很客气叫你帮忙，还长脸啦。
【盯】 小情绪一闪而过
【挖】自己的威严比孩子的意愿更重要。自己一个人其实也拿的动，图省力，嫌麻烦。
【改】带着觉察搬出了乐趣。过了几分钟儿子打电话说来帮忙，笑着告诉他刚到宿舍，没有像以前一样揶揄孩子。
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我看见
1/21 工作时莫名升起悲伤的情绪，看见大脑开始编苦情戏，看见不跟随，情绪很快消失。记录这个作业之后，看见的好及时呀，自我跑出来，窃喜的情绪起来，知道，回到工作中。
1/22 过两天要回老家了，告诉儿子这几天可以和朋友们一起玩平板游戏，作业进度自己把控就好。说完后看到了自己的放松。 2，娃妈电话抱怨老家生活条件艰苦，不想呆了。被她劈头盖脸的言语给说懵了，支支吾吾的不知道说些啥好。挂了电话后有两次思她过，自己习气还是很重，忏悔了一会儿，打字回复，真心感谢她这几天的付出包容和不嫌弃
1/23 1，临近放假，同事们都很忙，我可以反着来慢点做事。看见自我想证明自己不同的模式，继续认真干活。2，同事新换到我们工位做事，他问自己做的产品怎么样，张口就说很好。看见自己敷衍和浮夸的习气，之后仔细看了他的产品告知他哪些可以改进。3，上午一个零件移交下工序后来发现还要用，差遣同事去下工序寻回，同事抱怨，我陪笑脸狡辩，习气上来好快，不想承认自己说错了。
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