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--- csz:xiaofang:24al [2025/06/05 16:47] – xiaofang
+++ csz:xiaofang:24al [2025/06/05 16:57] (当前版本) – [【1】案例小花] xiaofang
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-===== 善良24小时 觉察案例 =====
+===== 善良24小时 案例 =====
 [[csz:xiaofang:zyyd|HOME]]
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 **<color #7092be>（一）点评 </color>**
-【1】倩倩  善良24小时 4月30日 6:00开始
+==== 【1】案例小花 ====
 :00蚊子进了蚊帐我没打它，选择赶他出去。
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-倩倩同学好，
+小花同学好，
 看见倩倩同学善良24小时作业早上6点就开始做，以及在练习的过程中每次遇到事情能保持善念，为你点赞。
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 . 开始做作业前，可以发愿3分钟。
-发愿：接下来 24 小时，愿我所做的一切都是为了利益他人，利益众生，绝不伤害任何众生，全力践行！——（这个正式的发愿会让我们放下“自我”，带着恭敬的心，践行一天中保持觉察，试试看）
+发愿：接下来 24 小时，愿我所做的一切都是为了利益他人，利益众生，绝不伤害任何众生，全力践行！——（这个正式的发愿会让我们放下“自我”，带着恭敬的心，践行一天中保持觉察，试试看）\\ \\
 . 练习核心：每一个“不善”的念头出现时，要及时看见，不跟随、不评判。如：
 :00 蚊子进了蚊帐，看见想打死它（看见不善的念头），选择赶他出去放生。
-:00 儿子冲我吼，看见想说他（挖-希望被尊重模式），温柔回应他。
+:00 儿子冲我吼，看见想说他（挖-希望被尊重模式），温柔回应他。\\ \\
-. 作业很有节奏的每间隔1小时记录。建议“及时”记录当时念头、习气，避免记录不清晰忘记，及时记录还可以更清晰的帮你看见自己的模式后更好的复盘。明天还可以继续补救对治、看见自我的各种小把戏。
+. 作业很有节奏的每间隔1小时记录。建议“及时”记录当时念头、习气，避免记录不清晰忘记，及时记录还可以更清晰的帮你看见自己的模式后更好的复盘。明天还可以继续补救对治、看见自我的各种小把戏。\\ \\
-. “照顾猫、叠衣服”主动关爱善良是好滴。但咱们设计这个作业的目的是：借助善良，练习看见念头，长时间保持觉察，把觉察融入是生活之中。
+. “照顾猫、叠衣服”主动关爱善良是好滴。但咱们设计这个作业的目的是：借助善良，练习看见念头，长时间保持觉察，把觉察融入是生活之中。\\ \\
 所以我们练习时要牢记：“看见念头、保持觉察、改变行为。”践行它会更练的丝滑。如果每天能记录自己看见多少次不善的念头、成功对治了多少次，进行总结复盘，就更棒啦。
 *以上点评如有不适之处，还请包涵，不解处可请教你的船长解惑。
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+==== 【2】案例小明 ====
+：00 开始挑战善良24小时。发愿：祈请诸佛菩萨加持，愿我今日所思所想所说都是为了利益一切众生。
+：30 媳妇批我。我微笑：批的对。
+：30 扫地觉察，看见孩子吃零食碎渣，掉一地，抱怨念起，知道。没关系，我给扫走。
+：00 腾讯公益捐款，善良祝福。
+：00 出门看见邻居，聊天后微笑告别。微笑祝福。
+：15 路上开车，看到变道插入的，我刹车放慢行驶，让行。
+：00 打坐。
+：20 捡一个空饮料瓶给环卫。微笑。
+：00 发快递，包装的仔细，愿收货人收货无破损。
+：00 看见邻居，开心聊一会，微笑告别祝福。
+：00 打坐。
+：30 开车在路上，大堵车，祝愿大家别有刮蹭。
+：00 下雨了，愿这雨水滋润万物。
+：00 给孩子打个电话，叮嘱事情，并且鼓励孩子。祝福他开心成长。
+：00 愿我在梦里也能利益众生。
+回向：愿我所做这些善业，回向给一切众生，祝愿他们幸福快乐。
+----
+小明好哩，
+发愿、回向、能保持善良及能看见抱怨的念起，知道，很棒！
+有些小建议送给你哈：
+.  每一次善良24小时的练习，我们都要以“看见念头”、长时间“保持觉察”为练习目标准则哈，例如：
+. 8：30 媳妇批我。我看见想反驳的念头（怕批评的模式）。对她微笑说：批的对。（看见反驳念头及自己的模式，反着做对治模式，可以更好的帮你减弱自我的习气）
+-----“继续保持觉察练起来…”
+. 10：00 腾讯公益捐款，看见不想捐的念头（舍不得钱的习气），善良祝福并捐了5元（有对治舍不得钱的模式，更赞）
+-----“继续保持觉察练起来…” \\ \\
+. “打坐”平时可多练习，可交打坐作业不交在这个作业中哈。做善事很好，但对我们练习看见念头、保持觉察的练习帮助不大哈。当我们能一直保持觉察看见不善的念头时，善良自会显现。\\ \\
+.  根据我讲的练习方法，请肖鹏同学把你的作业中不合格的内容挑出来（不是以看见不善的念头的作业），并发给你船长，让她帮你看看是否对以及再做一次此练习，交给船长帮你看看是否掌握此练习的方法。\\ \\
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+==== 【3】案例花开 ====
+：24
+素食斋捐款，回向给资助的这些众生及家人
+腾讯公益捐款，回向给捐款的这些众生及家人
+助印心经，回向给必经之路.祝愿祖国国泰民安，世界和平，愿心经点燃每一个人的心灯！
+：00
+我发愿，接下来24小时愿我所做的一切都是利益他人，利益众生，绝不伤害众生。
+：20
+佛堂敬香为所有众生发愿诵经。
+：10
+抄写心经，回向给必经之路，老师和所有同学，回向给家人给所有众生。
+：50
+发信息给佛友感恩感谢他的指引，帮我所做的一切，佛友看见我的佛堂照片很开心。
+：00
+好友来信息说五一回不回来的事，我告诉她不要挂碍，随时欢迎她来，家里有没有人她都可以来住。
+：30
+到银行，主动询问保安位置可不可以停车，以免影响运钞车进来，保安说可以的，于是停下车感谢她。
+：05
+部门同事成交一单，主动夸赞她做得好，同事很开心。
+：30
+主动关心部门同事感冒好没好，还给了些吃药的建议。
+：50
+主动询问部门续保同事，4月客户返现，并提前给大家返出。
+：00
+告诉老总手续费已经取好，另外额外把其他方面有余付的钱清算并一起取好，交给领导。
+：17
+师傅上门送打印机墨盒，多次感谢，师傅开心地离去。
+：14
+马路上后视镜看到后面的车着急，于是加速变道，让他先走
+：44
+老妈来信息说今天扎针晕的厉害，我夸赞她越来越坚强。
+：10
+给毛孩子们买的猫抓板到了，带着去暂住地喂食，打扫卫生，放它们出来溜达。
+：00
+去宠物医院接回可以出院的点点，尽早减轻救助站的负担，提前领养一只猫咪回家。
+：21
+在医院购买内外驱虫药，没有走救助站的账，自己结账，大夫说优惠给我30就行，我表示感谢但按原价35扫给了她。
+：40
+开车回家途中，路过斑马线主动停车 让行人先走。
+：25
+把这几天攒好的纸盒箱，拿给楼下大爷。
+：00
+忏悔并回向给所有众生，如果我随时死去，愿我死在利益他人的路上…
+：00
+素食斋捐款，回向给资助的这些众生及家人
+腾讯公益捐款，回向给捐款的这些众生及家人
+助印心经，回向给必经之路.祝愿祖国国泰民安，世界和平，愿心经点燃每一个人的心灯！
+----
+花开同学好，
+好赞的发愿、回向和虔诚的发心，送你一朵小红花
+送你一个小礼物，请带着以下建议，再做一次善良24小时作业：
+（做完后交给船长，让她给你点评是否掌握方法、并融入生活中）
+. 此作业设计的目的：让我们24小时练习看见念头的能力，长时间的保持觉察。（全天保持觉察时，情绪在你面前无处遁形）
+所以，我们练时，记得要练到我们这个看见念头的能力，尽可能24小时保持觉察。才算合格哈。如果只做善事很好，但不是此作业练习的目的，跑题啦哈。\\ \\
+. 练习前，我们想一下：要看见每一个“不善”的念头，及时看见，不跟随。随时保持觉察。例如：
+. 12：14  马路上后视镜看到后面的车着急，看见想抱怨的念头，知道。加速变道，让他先走。----然后继续保持觉察。
+. 12：44  老妈来信息说今天扎针晕的厉害，看见想说老妈很娇气的念头（评判的模式），夸赞她越来越坚强。\\ \\
+. 善良24小时的作业卡片、善良参考手册可以再仔细阅读理解，总结练习要点。真正的把觉察运用到生活中的每一天、每一件事、每一个起心动念的点滴中…。\\ \\