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--- csz:xiaofang:24al [2025/06/05 16:55] – [【3】案例花开] xiaofang
+++ csz:xiaofang:24al [2025/06/05 16:57] (当前版本) – [【1】案例小花] xiaofang
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 . 开始做作业前，可以发愿3分钟。
-发愿：接下来 24 小时，愿我所做的一切都是为了利益他人，利益众生，绝不伤害任何众生，全力践行！——（这个正式的发愿会让我们放下“自我”，带着恭敬的心，践行一天中保持觉察，试试看）
+发愿：接下来 24 小时，愿我所做的一切都是为了利益他人，利益众生，绝不伤害任何众生，全力践行！——（这个正式的发愿会让我们放下“自我”，带着恭敬的心，践行一天中保持觉察，试试看）\\ \\
 . 练习核心：每一个“不善”的念头出现时，要及时看见，不跟随、不评判。如：
 :00 蚊子进了蚊帐，看见想打死它（看见不善的念头），选择赶他出去放生。
-:00 儿子冲我吼，看见想说他（挖-希望被尊重模式），温柔回应他。
+:00 儿子冲我吼，看见想说他（挖-希望被尊重模式），温柔回应他。\\ \\
-. 作业很有节奏的每间隔1小时记录。建议“及时”记录当时念头、习气，避免记录不清晰忘记，及时记录还可以更清晰的帮你看见自己的模式后更好的复盘。明天还可以继续补救对治、看见自我的各种小把戏。
+. 作业很有节奏的每间隔1小时记录。建议“及时”记录当时念头、习气，避免记录不清晰忘记，及时记录还可以更清晰的帮你看见自己的模式后更好的复盘。明天还可以继续补救对治、看见自我的各种小把戏。\\ \\
-. “照顾猫、叠衣服”主动关爱善良是好滴。但咱们设计这个作业的目的是：借助善良，练习看见念头，长时间保持觉察，把觉察融入是生活之中。
+. “照顾猫、叠衣服”主动关爱善良是好滴。但咱们设计这个作业的目的是：借助善良，练习看见念头，长时间保持觉察，把觉察融入是生活之中。\\ \\
 所以我们练习时要牢记：“看见念头、保持觉察、改变行为。”践行它会更练的丝滑。如果每天能记录自己看见多少次不善的念头、成功对治了多少次，进行总结复盘，就更棒啦。
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 -----“继续保持觉察练起来…”
 . 10：00 腾讯公益捐款，看见不想捐的念头（舍不得钱的习气），善良祝福并捐了5元（有对治舍不得钱的模式，更赞）
------“继续保持觉察练起来…”
+-----“继续保持觉察练起来…” \\ \\
-. “打坐”平时可多练习，可交打坐作业不交在这个作业中哈。做善事很好，但对我们练习看见念头、保持觉察的练习帮助不大哈。当我们能一直保持觉察看见不善的念头时，善良自会显现。
+. “打坐”平时可多练习，可交打坐作业不交在这个作业中哈。做善事很好，但对我们练习看见念头、保持觉察的练习帮助不大哈。当我们能一直保持觉察看见不善的念头时，善良自会显现。\\ \\
-.  根据我讲的练习方法，请肖鹏同学把你的作业中不合格的内容挑出来（不是以看见不善的念头的作业），并发给你船长，让她帮你看看是否对以及再做一次此练习，交给船长帮你看看是否掌握此练习的方法。
+.  根据我讲的练习方法，请肖鹏同学把你的作业中不合格的内容挑出来（不是以看见不善的念头的作业），并发给你船长，让她帮你看看是否对以及再做一次此练习，交给船长帮你看看是否掌握此练习的方法。\\ \\
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-次第花开同学好，
+花开同学好，
 好赞的发愿、回向和虔诚的发心，送你一朵小红花