必经之路

小贺2025.2.28的觉察看见：

• 1、骑车在路上看到一辆共享电动车，横着倒在道上，骑过去想着应该把它扶起来摆好，但又感觉被别人投入目光不自在；看见自己有这个情绪时，打住，虽然骑过去挺远的了，掉头回去把车子扶起来摆好；做事太在意别人的看法，就是自己的习气自我的模式，如果是这样才不自在呢，反者道之动。

小贺2025.2.27的觉察看见：

• 1、正在抄写心经来顾客了，随口向队友说了句，你先给顾客护理我在抄心经；队友说了句天天抄抄抄，看见自己很尴尬，停止，放下笔上前热情的服务顾客；如果因为抄写心经不去服务顾客，让队友心生怨恨，那我就太不应该了，待会忙好再抄也没关系哈。

小贺2025.2.26的觉察看见：

• 1、这段时间忙工作和直播，加上领取了在工作中修行的任务，每天晚上基本上都在2点才睡觉；看见自己有焦虑的情绪，害怕自己这么熬夜身体受不了又手脚麻木中风了，每当这时都发愿，做自他交换，既然选择了修行，我总得付出点什么吧。

小贺2025.2.25的觉察看见：

• 1、队友和顾客约好的时间，可是我还没有赶到，等到店里了另外一个顾客拉着我悄悄的说，等我的顾客发了很大的火，当时看见自己有情绪要升起了，停止，上前去给顾客做头疗，真诚的表示歉意，在站在顾客的角度与她聊天，最后还说送她一次去屑的护理，顾客很开心；自己也检讨，这几天晚上2点睡觉，早上起不来，老迟到很影响顾客体验，自己以后要注意。

小贺2025.2.24的觉察看见：

• 1、工作的护袖洗过了在电瓶车晒，看到小朋友拿了一只回来，另一只我出去找不到了；想起刚才一个清洁在门前扫地时，看见自己有情绪起来，打住，找不到就找到，不应该有情绪，更不用去编故事去思他人故，就在我写作业的时候，护袖被小朋友和她爷爷找到了。

小贺2025.2.23的觉察看见：

• 1、小朋友把我刚铺好的洗头床垫被拽了下来，然后骑着小车在上面玩，看见自己情绪有点升起，停止，笑了笑继续做自己的事情；因为怕麻烦而起情绪，那就是自己的错。

小贺2025.2.22的觉察看见：

• 1、今天刚回来，队友和我说要去她弟媳的童装店帮忙，过后她才说要好好把美容做起来，现在又想去打工；看见自己情绪升起，打住，尊重她的决定，每个人都有的自己想法，不符合自己的希望就有情绪，那是我自己的问题。

小贺2025.2.21的觉察看见：

• 1、队友每天早上会催着赶紧来店里，晚上会侧着赶紧加家去，今天又开始了，看见自己有点情绪起来，停止，帮她一起收拾东西，赶快去店里，下午提醒她回家早点，尊重他人的自我模式，有情绪就是自己的问题。

小贺2025.2.20的觉察看见：

• 1、小朋友睡醒后，叫会哭哭啼啼，队友喊小朋友她还是哼哼唧唧的，队友发火了，看见我自己也有点情绪，打住，继续做自己手头的事。过会去和队友说，发火也没用啊，小朋友睡醒后就是这样子的，顺便我去和小朋友聊聊天。

小贺2025.2.19的觉察看见：

• 1、队友爸爸不让队友和小朋友把户口迁出来，说要拆迁了，是为我们好，其实队友爸爸为了给自己儿子多获得房子；说实话，就是分给队友和小朋友房子，换3年前我可能建议去占这种利益，现在我真的不想让她们去占这种便宜。

最后害怕队友爸爸生气，诱发基础病，不迁走了，她俩的地以后也留在那边了。这几天对队友的爸爸有些成见，时常看见自己因此情绪升起，看见就停止，越是自己在意的，越要舍弃，破我执，提见地。利益众生从身边人看起。

小贺2025.2.18的觉察看见：

• 1、问老爸有没有穿戴静脉曲张袜，老爸不吱声，看见自己有丝丝不高兴，停止，微笑着去佬自己的事情；感觉自己没受到尊重就有情绪，这也是自我的一种模式。

小贺2025.2.17的觉察看见：

• 1、不忙时队友刷短视频，小朋友不会哭闹，只要看到队友一工作，她就开始闹腾让队友陪伴；看见自己情绪升起，停止，多次劝说小朋友不停，我也在忙，就让小朋友哭闹吧会也没关系，但我不该有情绪。

小贺2025.2.16的觉察看见：

• 1、村里通知土地延包，小朋友和队友的户口都在她娘家；她爸妈不让迁走，意思是她们家可能马上要拆迁，能分到房子，房子给她弟弟；然后给她俩些人头钱意思一下；听她们爸妈说这些话，看见自己有抱怨的情绪升起，打住，随便她们，她们开心就好，我要破掉对金钱的执著。

小贺2025.2.15的觉察看见：

• 1、早上给小朋友换尿不湿，刚把尿不湿去掉，小朋友就尿了，全尿到床上了；看见自己有情绪起来，还要想编故事，打住，赶紧把小朋友挪开，拿来毛巾垫上，给小朋友换上新的尿不湿，不要怕麻烦，遇到事情解决事情，有不好情绪就是自己的错。

小贺2025.2.14的觉察看见：

• 1、队友在洗头，小朋友在旁边打搅着，把队友的仪器摔倒地方上，队友大发雷霆；看见自己有情绪升起，打住，速度跑过去，微笑着说我的错，把小朋友抱开。

小贺2025.2.13的觉察看见：

• 1、正在直播，队友和小朋友来了，很诧异，问过之后说尿不湿忘记带了；看见自己有点点情绪，打住，每个人都自己的坏习惯，队友也不例外，何况自己也有被他人打扰就不高兴的习惯，继续专心直播。

小贺2025.2.12的觉察看见：

• 1、队友给我剪发心不在焉的，把我头发剃的跟狗的一样；看见自己有情绪升起来，停止，微笑着和队友说，小狗看到我的头啃定特别想啃，以为是它没啃完的骨头，队友大笑过后认真多了。

小贺2025.2.11的觉察看见：

• 1、队友趁着小朋友午睡出去买东西，不知什么时候小朋友醒了，看不到妈妈就开始哭，不停的那种，怎么哄都不行，看见我心里有一团火要发，看见，停止，深呼吸，微笑着哄了一会还是哭，那就让小朋友哭一会没啥事，我来写个觉察作业，作业写到这里，小朋友自己不哭了。小朋友哭不是我的错，因小朋友哭我哄不好发火那就是我的错。

小贺2025.2.10的觉察看见：

• 1、最近直播做宣传，经常能看见自己担心做不好，坚持不下去，看见就停止，做好每场直播前的准备，把每场直播做好，至于结果如何无需挂碍，更不应该有情绪，接受就好。

小贺2025.2.9的觉察看见：

• 1、小朋友吃东西会掉的满地都是，然后脚踩上去，又会沾的满层都是，看见自己有不耐烦的情绪，停止，我要做的是想清理就去清理掉，不想清理等会清理也可以，不应该有情绪。

小贺2025.2.8的觉察看见：

• 1、队友等我等迟了，开始喋喋不休说个不停，我看见自己有情绪升起，停止，微笑着听着不说话话，一说话会适得其反，有情绪是自己的问题。

小贺2025.2.7的觉察看见：

• 1、队友一遇到不顺心的事情，就抱怨和发火，看见自己也想发火的情绪，停止，微笑着该干嘛干嘛，这就是为什么要修行，不要被情绪控制，感谢队友舍己为我制造对境，帮助我实践修行，哇，队友就是我的菩萨，显灵了啊，阿弥陀佛。

小贺2025.2.6的觉察看见：

• 1、队友在向一位顾客推销脸部护肤补水体验装，虽然价格不高，但感觉到顾客有点难为情不愿意，我看见自己紧张的情绪，打住，微笑着什么不说，最后顾客没有购买，队友和顾客也是有说有笑的。

小贺2025.2.5的觉察看见：

• 1、小朋友这几天特别黏她妈妈，可能是生病刚好的原因，一看不到她妈妈就哼唧哼唧的，看见我自己有情绪升起，停止，微笑着带着她去找妈妈，并耐心的和她说妈妈去干什么了。

小贺2025.2.4的觉察看见：

• 1、今天下午去寺庙，门票价格能接受，当请香时，得知比刚才去的寺庙贵20元，要60元一把；看见心里一丝心疼划过，打住，微笑着付款；自己对金钱的执着，大的不算小的算啊。

• 2、进寺庙门口一眼就看出有个残疾人在乞讨，给他扫了码；旁边有个健全的老人也在乞讨，看见自己有一丝不情愿，打住，微笑着扫了码；怎能有分别心，我希望给刚才扫码的人，也是个健全的人啊。

小贺2025.2.3的觉察看见：

• 1、给小朋友喂药水很抗拒，哭闹不停，看见自己想发火，打住，微笑着看着小朋友，我该怎么喂就怎么喂，只要不带着情绪。

小贺2025.2.2的觉察看见：

• 1、小朋友这几天一直在咳嗽，看到队友又拿甜的零食，我说了句不会又给当朋友吃吧，队友直接撂了句滚，看见自己有情绪要爆发，停止，微笑着不说话走了，自己没及时觉察到说那句话时，队友会爆发。

小贺2025.2.1的觉察看见：

• 1、爸爸咳嗽好几天了，小朋友今天也咳嗽，队友还给小朋友吃很多甜瓜子，看见自己有一丝不悦，打住，不带情绪微笑的提醒下就好，无需害怕小朋友生病，给自己添麻烦去头脑编故事。