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csz:xiaojue

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csz:xiaojue [2025/01/20 23:46] – xiaojuecsz:xiaojue [2025/04/07 23:55] (当前版本) – xiaojue
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 #欢迎来到小觉的主页 #欢迎来到小觉的主页
  
-##小觉的觉察作业+昵称：小觉
  
-[[csz:xiaojue:zy:shbrw|小觉深海班任务作业]]+出生：1987年4月
  
-[[csz:xiaojue:zy:深海班:01|小觉深海班1月份作业]]+坐标：山西太原
  
-[[csz:xiaojue:zy:myb:12|小觉摩鱼班12月份作业]]+2024年1月27日加入必经之路，毕业于得月村第一期。
  
-[[csz:xiaojue:zy：myb:11|小觉摩鱼班11月份作业]]+7月份毕业于天空营12期空明号。
  
-###1月20日+10月加入摩鱼班。
  
-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察 |大拜|视频| +##小觉的觉察作业
-| 30分钟  | 一次 | 骑车、走路|21||+
  
-我看见： 
  
-上午我给同事们进行施工组织设计管理办法的宣贯，看见紧张，发愿，心跳加快，只是看着，念完文件，感受心跳。念的还算比较顺利，在人多面前说话，莫名紧张，可能在乎别人对我的评价也许是业障。+[[csz:xiaojue:zy:bxxqzy|小觉白象星球4月作业]]
  
 +[[csz:xiaojue:zy:shrwgz|小觉深海班3月份作业]]
  
-###1月19日+[[csz:xiaojue:zy:shb:02|小觉深海班2月份作业]]
  
-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察 |大拜|视频| +[[csz:xiaojue:zy:shbrw|小觉深海班任务作业]]
-| 30分钟  | 一次 | 洗碗|21|黄胖儿面对死亡直播预备营直播部分|+
  
-我看见： +[[csz:xiaojue:zy:shb:01|小觉深海班1月份作业]]
-1.儿子不想去上书法课，看见我的发愁，让他和他爸爸打电话请假，儿子怕他爸爸，于是去上书法课了，上完课拉着我去便利店买糖，不买不回家，于是买了。+
  
-2.晚上邻居带孩玩，看见不想让他们来，会耽误我听直播的时间，来吧，恒顺众生，邻居抱怨他爱喝酒的老公，我抱怨自己的老公，看到停止，邻居胃不舒服，给她按摩。 +[[csz:xiaojue:zy:myb:12|小觉摩鱼班12月份作业]]
- +
-###1月18日 +
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-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察 |大拜|视频| +
-| 30分钟  | 3分钟  | 洗碗|7|万元户分享| +
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-我看见： +
-1.上午咳嗽还未好利索的儿子要吃水果，一开始不想让他吃，他一直在骂傻B，最后给他煮了点苹果，对他说，妈妈这么傻还是很爱你，你不听话还是爱你。 +
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-2.下午身体不适刷手机视频，刷到了2025孩子教育，我有点焦虑，还是得管管孩子，让儿子读拼音，他一直听电话手表故事，要边听边读，我说这样不行，儿子说吵死了，我说那给你爸爸打电话让他陪你，然后儿子就踢我。 +
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-看：火冒三丈，想打人 +
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-盯：呼吸急促，把书扔了(没盯彻底)，想给他爸爸打电话，没打 +
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-挖：担心孩子的未来，想得到孩子的感恩孝顺尊重，想改变孩子希望自己得到快乐。 +
- +
-改：出门去冷静一会，又洗头发，嘴里还是在抱怨的说(被带走了)，老娘不管了，养你们18岁以后，你们自食其力，以后自己的事情自己做。 +
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-自以为讲道理的说了一通，我知道我现在还是没有智慧，此次事后没有自责。 +
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-###1月17日 +
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-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察 |大拜|视频| +
-| 30分钟  | 3分钟  | 走路、骑车|21|小七月度盛典部分| +
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-我看见： +
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-晚上加班做来技术标，做完了，看见我想走，部门领导也在加班闹，我陪着做点别得工作。 +
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-晚上儿子态度不认真写作业，一开始都温柔的说话，看见自己的烦躁，对自己作业还没完成有点焦虑，止，让孩子写作业，孩子牙疼，于是给他按摩，想说服他扎针，没同意，只按摩。 +
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-###1月16日 +
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-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察 |大拜|视频| +
-| 30分钟  | 3分钟  | 走路、骑车|21|蓝狮子老师15期船答疑课，公众号会议| +
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-我看见： +
-1带儿子去复查，等待医生中，儿子要看手机动画给了他，看完病，他还要接着在电动车上看，看见自己的烦躁，担心儿子的眼睛，看见不让他看手机不上车，于是给了他手机让他坐好。 +
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-2.同事忙弄资料，我想去修坏掉的公章，看见自己的抱怨，同事给我取了章。 +
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-3在修章那，师傅没有找到合适的，留电话有货了告知。一出门，我就想不能白出这一趟，看看附近还没有有刻章的。 +
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-4.晚上主管领导请我们部门吃火锅，看到对晚上开会的影响的焦虑，止，顺其自然，修行在每一刻。 +
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-###1月15日 +
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-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察 |大拜|视频| +
-| 30分钟  | 3分钟  | 走路、骑车|21|绿荷老师直播| +
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-我看见： +
-女儿上围棋课的工作人突然联系我，把孩子考勤发给我说课上完了，我很纳闷，虽然女儿不上围棋课有半年之久，但是当时围棋老师说还有五六节课。 +
-他不短德给我发考勤图片、语音视频，告知我考勤没有问题。 +
- +
-看见自己有些抱怨，翻了翻聊天记录，原来我是一年前问过她还有剩几节课，她现在才回复我，有点恼火，还发了微信说她莫名其妙联系我剩几节课我根本无所谓，看见自己不想吃亏，有想删微信的念头，说完有点后悔，今天早上还发愿利益众生的， +
- +
-于是又好好说话，听见她说感冒了，让她好好休息。 +
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-###1月14日 +
- +
-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察 |大拜|视频| +
-| 20分钟  | 3分钟  | 走路、骑车|21|15期天空直播部分| +
- +
-我看见： +
- +
-婆婆忘记送女儿上书法课，我抱怨婆婆不是给你拍照课程表了吗，看见自己抱怨，停止说话，今天还发愿利益众生的。 +
- +
-看到婆婆喝药，问她怎么了，然后给她按摩。 +
-###1月13日 +
- +
-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察 |大拜|视频| +
-| 20分钟  | 3分钟  | 走路、骑车|21|0| +
- +
-我看见： +
-1.儿子不想上学，我带着一点不悦的情绪，强迫他穿衣，喝药，下楼，然后孩子吐了，我又自责，带他到我单位，然后去找儿科门诊看病。 +
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-2.亚婷同学关心我孩子的咳嗽情况，事无巨细的帮助我怎么做，特别感动，感恩。 +
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-3.晚上新手村结营典礼，看到新同学的收获特别开心，让我说下毕业去向，看到自己的紧张，在乎别人对自己的评价，看到杨洋同学主持的超级棒，觉察智慧的流淌。 +
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-4.晚上睡觉，两个孩子闹腾的玩，总是不能早睡，有点烦躁，今天以看戏看他们，看到他们好可爱。 +
- +
- +
-###1月12日 +
- +
-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察 |大拜|视频| +
-| 20分钟  | 2分钟  | 走路|7|不二飞船毕业典礼部分| +
- +
-我看见： +
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-1.去看望大爷家二哥，他退休在家，看到他的虚弱，看到想要建议他抄心经，止。 +
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-2.中午女儿问我几点的书法课，我说一点和两点也都可以。然后，她开始哭哭啼啼，不想上书法了，我说好，那我给请假，女儿又不让请假。 +
- +
-看：生气 +
-盯：头闷 +
-挖：希望自己快乐，希望女儿按照我想的去做，不想接纳女儿的纠结。 +
-改：我该怎么清楚的看到女儿的真实意图，先不管她，等时间到了再询问她的意见。女儿哭了会睡着了，后来又上了书法课。 +
- +
-3.儿子咳嗽又厉害了，看到焦虑，带他去药店买药，店员开处方，很慢很慢，看到着急，耐心等待，看到两个孩子在店外玩不进来，又担心受寒。两个孩子买了颜色不一样的橡皮，又在抢橡皮，抱怨自责，说好以后买一样的东西，避免他俩的争吵。 +
- +
-4.洗孩子大人衣服中，想起今天好多作业都没做，看到焦虑，想想还是边洗边听会直播吧。 +
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-###1月11日 +
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-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察 |大拜|视频| +
-| 20分钟  | 3分钟  | 走路、开车|7|黄胖儿直播 +
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-我看见： +
-1.带孩子出去散步，回的时候，儿子不回家，他要吃车厘子，他咳嗽还没好利索，不能吃水果，于是儿子哼，很生气，跑到草坪上。我知道儿子的欲望没有满足，等待他平复心情，过了会好多了，我在前面走，他在后面跟。 +
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-2.晚上给孩子们洗澡，看见自己得烦躁，止，继续给孩子洗澡。 +
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-###1月10日 +
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-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察 |大拜|视频| +
-| 30分钟  | 5分钟  | 走路、开车|36|观察员视频、联合发起会议部分蓝狮子讲话| +
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-我看见： +
-1.下午领导又加了活，看见抱怨，大脑累了脑袋都有点闷，静坐十分钟再干活。 +
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-2.女儿下巴受伤有疤，我给她敷药，她嫌药不好闻不开心又哭了，发着脾气。我知道，发脾气，哭闹，是女儿的静心方式。接纳女儿的一切。 +
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-感恩必经之路联合发起人的托举和大爱。 +
-要看到自己想要帮助别人的心，什么时候帮助别人最合适，当他主动求助的时候，不知道怎么帮的时候看着就好。 +
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-###1月9日 +
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-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察 |大拜|视频| +
-| 30分钟  | 5分钟  | 走路、开车|36|15直播回放部分| +
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-我看见： +
-1嫉妒他姐姐放假不用上学的儿子，说不去上学了，威逼利诱，送他去幼儿园。 +
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- +
-2领导又给加了些活，有点抱怨，止，在工作中修行。 +
- +
-3中午在社区食堂吃饭，碰到个同事，别的同事说他心里有问题，我主动和他聊天，关心他，让他放轻松，分享人要活在当下。 +
- +
-4女儿张让我带她下楼玩，我陪儿子写作业，让女儿等会，女儿不行了，开始大哭大闹。 +
-看：我生气，想打人。 +
-盯：呼吸急促 +
-挖：自我想要快乐，不接纳女儿的哭闹。 +
-改：别哭了，一会带你下楼玩。 +
-###1月8日 +
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-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察 |大拜|视频| +
-| 30分钟  | 5分钟  | 走路、开车|21|15直播回放部分| +
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-1.看到老胡同学关于孩子教育及抑郁的文章，我评判自己昨晚辅导孩子写作业没有觉察就像间歇性神经病，我在给自己找自我保护的理由，或者想接受孩子的“症状”像个病人，我就很慈悲耐心，会放下期待。原来是头脑的把戏。 +
- +
-2.中午接孩子晚了，一个特别热心的女儿同学家长顺路帮忙送到我单位，我表示感谢，看见念头，我不好意思拒绝人家的好意，接受别人的帮助也是一种行善。 +
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-3.领导说我拍的照片不合适，需要重新拍，抱怨领导“领导一句话，下边的人跑断腿”，止，然后耐心做好工作。 +
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-4.车胎压报警了，汽修店人员人帮忙打气，有点不好意思，一再感谢。 +
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-5.儿子又嚷嚷不想写作业，一页口算不至于，于是和他玩了会口算卡片。 +
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-###1月7日 +
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-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察 |大拜|视频| +
-| 30分钟  | 5分钟  | 走路、开车|21|15直播回放可瘦部分| +
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-我看见： +
-早上刚上班同事着急借我手机1个小时，我电脑微信还没登录，看对方着急，赶紧给她，利益一切众生。 +
- +
-上午同事让找一本规范没有找到免费电子版，于是自己花钱买了电子版发到群里，还想的是布施，帮助他人，这个时候同事部长说，她前几天已经买了淘宝的两块，没有发群里，我看见自己的抱怨和不开心，你让人们做干活给每个人私发规范，怎么不给我发，不开心的原因，挖一下是你买的两块我的十块，显得我好傻，自我想证明自己还是不错的。 +
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-晚上辅导孩子写作业，大班的儿子不做拼读作业，我告了队友，队友批评他，儿子怪我告状，生气发脾气乱扔东西。于是我给老大女儿笔袋多放了几根铅笔，女儿得知后，大哭大闹，说我动了人家的东西。一个没觉察，我怒了，之前看到儿子发脾气我就有点烦躁，现在女儿又哭又闹，明明好心给你削铅笔多放几根铅笔，你不领情还怪我，我上辈子欠你的，这辈子这么伺候你们，这辈子还不完债下辈子还。唉，感觉自己就跟个神经病一样，陷入到怀疑自己，这就是蓝狮子老师直播回放视频里说的就是我，不用看盯挖改，而是回忆写作业，根本就没有练，视频我还没有看完。 +
- +
-想起自己这个发脾气的恶语，怎么那么像剑男同学昨天说的欠钱还债，而我以前的习气就是伺候孩子还心不甘情不愿的说是还债，明明孩子是你的菩萨。看到自己发脾气很自责，我给孩子道了歉，赶紧去看15期直播回放吧。 +
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-###1月6日 +
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-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察 |大拜|视频| +
-| 30分钟  | 3分钟  | 走路、开车|21|观察员视频| +
- +
-我看见： +
-早上，婆婆叫不起儿子起床，她抱怨说昨天不午睡，我不管孩子，我没有及时觉察，面对抱怨保护自己的习气直接怼婆婆我管不了他们午睡要不你们管，说后，才提起觉察，赶紧给儿子穿衣服，叫他起床，以后我来叫儿子起床，婆婆只送儿子就好。 +
- +
-下班帮女儿同学的妈妈接老二，又看见自己的分别心，怕他把车上女儿喜欢的零食吃了，这也是我孩子啊，我怎么能只照顾一个孩子，于是让他随便吃。 +
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-晚上，给女儿买的成语接龙到了，然后女儿和儿子因为成语接龙的卡片打架，看着他们打架，我拉架，看见自己自从女儿下巴受伤后，就怕她再受伤，看见自己的烦躁，止，女儿要求玩成语接龙卡片，她找不到对应卡片，就哭，我叹息。 +
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-###1月5日 +
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-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察 |大拜|视频| +
-| 30分钟  | 3分钟  | 走路、开车|36|zl老师慧眼看医学| +
- +
-我看见： +
-水壶倒水没有水，桶装纯净水也没了，看见抱怨，自己下楼赶紧打水，感恩公婆每日的辛苦付出。 +
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- +
-让孩子写作业，不写，孩子只是此时此刻不想写作业，一会再提醒他写作业。 +
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-儿子咳嗽的厉害，看见焦虑，给他推拿经络，我念心经和观音心咒，眼泪汪汪，感恩亚婷同学发的推拿分享。 +
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-###1月4日 +
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-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察 |大拜|视频| +
-| 30分钟  | 3分钟  | 走路|21|点灯人分享| +
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-我看见： +
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-儿子咳嗽，打电话问队友上次去哪个门诊看的。队友抱怨我，平时都是吃屎的吗？孩子怎么老生病。咳嗽两个月还没好？我平静的说，我们平时不吃屎，孩子好了几天又积食了，你觉得我们照顾不好你来，感觉自己其实还是有点情绪的，放下电话，眼泪出来了，是委屈，队友的话又飘在耳边，我真的在吃屎，跟随了念头，给队友发微信威胁他不好好说话我要出家，队友倒道歉。儿子问妈妈你怎么哭了，我说你爸爸说妈妈没有照顾好你。 +
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-女儿和儿子写作业都磨蹭着不写，我又凶孩子了，昨天蓝狮子老师面对面答疑，我知道自己修行差，没想到这么差，写作业重要还是亲子关系重要？当然亲子关系重要。好好和孩子说话。 +
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-###1月3日 +
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-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察 |大拜|视频| +
-| 30分钟  | 3分钟  | 走路、开车|21|蓝狮子直播面对面| +
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-我看见： +
-晚饭后，儿子要下楼骑车玩，看见怕他咳嗽受寒对身体的担心，女儿还没穿好衣服，她磨蹭，不知道穿啥，我说穿你喜欢的，我发现自己已经不耐烦，和孩子们说话语气很不好。 +
- +
-孩子们回来让其写作业，女儿还是磨蹭，口算也不做，我有点生气把口算抢走，不让她做了，打卡阅读。 +
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-###1月2日 +
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-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察 |大拜|视频| +
-| 20分钟  | 3分钟  | 走路、开车|21|慧眼看医学| +
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-我看见： +
-对于女儿写作业磨蹭，我又发了脾气，儿子一直听故事，我给他说话他不理我，拿走他的电话手表，儿子踢我，踢了有十多下，看见我像揍他，我没有揍他，盯着他看，他离开后，我生气伤心，盯了会情绪平静，那是我最爱的孩子，我怎么舍得打他，看见我的控制欲和期待，主动和他和好。 +
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-###1月1日 +
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-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察 |大拜|视频| +
-| 20分钟  | 3分钟  | 走路|7|慧眼看爱情与婚姻| +
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-我看见: +
-女儿参加古筝表演后，为了不把妆弄乱，不穿毛衣，我强迫她穿上，她生气哭了，我看见自己的控制欲和担心，由于骑电动车，我还是要求她穿上毛衣。 +
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-回到家，儿子生气抱怨我没带他去看他姐姐表演，我解释说给她奶奶打电话问他去不去看表演，去的话回去接他，他自己说不去的，我为他现在的抱怨而生气，还看到对婆婆的抱怨，到底传清楚话没，止，回到当下换衣服，感恩婆婆辛勤的付出。 +
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-###12月31日 +
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-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察 |大拜| +
-| 20分钟  | 3分钟  | 走路|7| +
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-上午去幼儿园看儿子团体跳舞，看见我还惦记着工作，回到当下看舞蹈。 +
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-中午没吃饭去女儿学校给她送衣服，同学家长给了我包子吃，感恩。帮忙布置教室场地，在觉察中干活，能干啥干啥不怕累，下午看班级元旦文艺汇演，看见自己的分别心，套圈游戏，轮到女儿套，我想多给她套圈套吃的。女儿看到我能来学校参加活动，她特别开心，说幸福翻倍，孩子的开心其实很简单。 +
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-###12月30日 +
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-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察 |大拜|视频| +
-| 20分钟  | 5分钟  | 走路、开车 |21|直播| +
- +
-我看见: +
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-看见医生没有联系我配药我有点失落，我着急，从京东上买药，反思，我有点愚痴，做事情易进易出。 +
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-我替女儿同学家长去幼儿园接老二，看见我的分别心，这个小孩坐我的车就把车上女儿的吃的全吃光了，我不想让吃，看见，随便他吃，接上女儿可以给女儿买吃的。 +
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-###12月29日 +
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-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察 |大拜|视频| +
-| 20分钟  | 5分钟  | 走路、洗碗 |7|版主会议| +
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-我看见: +
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-蓝狮子老师说智慧自然升起，打开电脑时对文案有 +
-点智慧，好像还是带点焦虑。 +
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-今天继续改智慧栈稿子，看见焦虑，看见没有灵感，止，当下只有读稿子，一遍一遍看海报，提取关键字。 +
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-带孩子去医院看伤疤，排队很长时间，护士打单子还需要很长时间，看见着急。止，抽时间看会稿子。 +
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-中午在大姑子家吃饭，吃饭后我一直在编辑稿子，听见姐夫咳嗽，想的改好稿子后给他扎针，最后大姑子他们要外出，我看到自己的念头，利益姐夫重要还是写稿子重要，任何事都不能两全。 +
- +
-队友孩子一起逛街，我觉得奥莱得偏贵，买了一件想换地方，队友叹气，有点不悦，埋怨我，我只是看着。换了地方买鞋，我坚持给孩买大一点，他要买刚刚好，老板给了妥协方案。 +
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-蓝狮子老师说星空计划，成立各个星球带领大家公益修行，离别去让你感到悲伤，再次重逢才是悲伤。 +
-###12月26日 +
- +
-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察 |大拜|视频| +
-| 20分钟  | 5分钟  | 走路、开车  |21|老子第七讲| +
- +
-我看见: +
-今天查询注册安全成绩，空欢喜，有点失落，来不及失落，我要进入做作业的状态。 +
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-观察员点评作业，心城值日，中医朴素作业，老子第七讲感悟，写了一天的作业，看见自己的焦虑，回到当下，只有一个作业，看见自己还想接翻译稿的任务，看见自己的贪心，周日智慧栈稿件还在搁浅中。 +
- +
-晚上女儿因为明天穿什么衣服，而发脾气，我担心她冷，想让她多穿点，她为了好看，只穿秋裤和薄裤子。她哭闹，我自以为演戏得陪着哭闹，她一直生气，最后我臣服道歉。一切都是我的念头在拉扯，想以爱之名占有女儿，女儿发脾气，我想要快乐，排斥不快乐，所以我也难受。 +
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-今日观察员点评作业和心城值日明显感觉自己的智慧不够。 +
- +
-###12月12日 +
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-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察 |大拜| +
-| 20分钟  | 5分钟  | 走路、开车  |21| +
- +
-我看见: +
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-同事让写油试验报告，好的，没问题，做好每一项工作，利于一切众生。 +
- +
-儿子不写作业，没看见自己的队儿子的期待，我大声斥责他。又自责。 +
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-晚上睡觉儿子咳嗽的更厉害了，喝中药不管事，看见焦虑，给孩子按摩，每一声咳嗽都在震动着我，在身心疗愈群里求助，同学说，要安神定志，诵心经。 +
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-###12月11日 +
- +
-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察 |大拜| +
-| 20分钟  | 5分钟  | 开车、走路  |21| +
- +
-我看见: +
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-带孩子去看中医，主人医生不在，看到自己的质疑，想起发愿，相信，凡事诚则信，信则成。 +
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-###12月10日 +
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-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察 |大拜| +
-| 20分钟  | 5分钟  | 走路，开车  |21| +
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-我看见: +
-加入了朴素网络中医学院，分享给同学们，拉人们入群，发心是结缘中医学习，貌似也有私心想做作业的时候有个一起可以商量做作业的同伴。 +
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-儿子咳嗽越来越厉害，看见自己的焦虑，煮梨汤，艾灸。 +
- +
-###12月9日 +
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-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察 |大拜| +
-| 20分钟  | 5分钟  | 走路，开车  |21| +
- +
-我看见: +
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-同事问忙不，我说有事，面对同事的工作求助，我先拒绝了，看见自己的分别心，不太喜欢这个同事总是要求别人帮他做工作，然后想到发愿利于一切众生，告知他我手头的事帮他闹资料。 +
- +
-晚上睡觉，女儿磨蹭不睡又爬起来找东西，我被她明天起床气哭闹的担心带走，说了她几句，女儿生气了，出了客厅，我冷静下来，想怎么哄她，最后她奶奶让她进来，我和她道了歉。 +
- +
-###12月8日 +
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-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察 |大拜| +
-| 20分钟  | 5分钟  | 走路  |21| +
- +
-我看见: +
-1.冬天的严寒来临，对友带着还有点咳嗽的孩子去骑自行车。我看见自己的抱怨。 +
- +
-晚上孩子不舒服。看见自己对队友的抱怨，我买了川贝 +
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-###12月7日 +
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-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察 |大拜| +
-| 20分钟  | 5分钟  | 走路  |21| +
- +
-我看见: +
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-1女儿上兴趣快迟到，看见自己的焦虑，发愿，不催促女孩。 +
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-2今天是女儿生日，大姑子带孩子来了，看见自己想带女儿去智慧栈抄经，改成自己去抄吧，在工地的队友说开完会又赶回来家，我看见自己一声叹息，恒顺众生，在家里也能抄经，还是不去智慧栈了。 +
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-###12月6日 +
- +
-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察 |大拜| +
-| 20分钟  | 7分钟  | 开车、走路  |21| +
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-我看见: +
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-早上发愿，愿我所做的一切都利于一切众生，哭的稀里哗啦，我不知道这是不是发生，这是从发愿以来第三次流泪，似乎量变到质变，每个月一次，貌似也有一些忏悔的眼泪，有种业消轻安的感觉，只当我的愿力，真的获得了一些加持力。 +
- +
-上午帮同事考试找题，中午等待同事一起吃饭。 +
- +
-下午接女儿，女儿要吃好好吃的，多次停车最后买了糖炒栗子，问女儿为我的服务打多少分，女儿说十分满意。 +
- +
-晚上提议和女儿共读道德经，她多次，裤子不舒服中断，玩裙子中断，我两次要求她别玩脚了，她不开心不读了，我看到我让她和我一样安静的诵读，有点霸王式心态，于是吃饭，停止朗读。 +
- +
-晚上辅导孩子写作业，看到我的我焦虑，止。 +
-###12月5日 +
- +
-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察 | 看视频  | 大拜| +
-| 20分钟  | 5分钟  | 开车、走路 |听普贤音频|21| +
- +
-我看见: +
-儿子写作业磨磨蹭蹭，没写多少，我给队友打视频让他陪着，抱怨儿子的话脱口而出，事后看到抱怨。 +
- +
-女儿状态不佳，不想写作业，表现出难受的样子，我有点不悦，每个人都有状态不好的时候，接纳女儿，接受女儿不做天天口算和阅读打卡。 +
- +
- +
-#12月4日 +
- +
-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察 | 看视频|大拜| +
-| 20分钟  | 5分钟  | 开车、走路 |老子|21| +
- +
-我看见 +
-今天中午进行成都线下中医学习沙龙面试，上午精进看书，中午面试看见自己的一点小紧张，但对自己感觉还是可以，我进行了遇事发愿，结果不重要。但是看见自己想表现好的模式，自我想证明它的存在，多次念头很迫切想问问别的同学面试怎么样。 +
- +
-晚上见到了激动万分得大梅船长，晚上送孩子到书法班后，靠着我的愿力，强烈要求去见大梅船长，我去见了朝圣五台山路过太原的大梅船长一行人，无比欢喜(还有朱平船长，锦文，白龙马，小云船长，盛唐一梦，凯棣，必经的同学，都在线上见过，如此亲切温暖) +
- +
-在打车的路上，我脑海里出小很多再天空营大梅船长为我们纯粹付出的亲切脸庞。我不知道怎么回报，带了一些牛肉给她。 +
- +
-大梅船长说了说他们朝台的情况，我说了从我得知他们去五台我想去找她们的起心动念，她说是我愿力不够，为这个事纠结可以发愿，可是我忘了。 +
- +
-我问了问大拜，我队友不同意供佛，她说可以手机下载佛的照片，看一看做大拜，一定要带着觉察做大拜。 +
- +
-从大梅船长身上看到了她内心的力量，她的坚定。 +
- +
-我觉察到我和大梅船长的聊天时我的心神飘忽，要不要和别的同学聊几句，车轱辘话说了好几遍。但是我的心确实喜悦的。 +
- +
-他们还送了我一些五台山的贡品，大梅船长把结缘的福给了我，特别感恩。 +
- +
-虽然只有匆匆忙忙的半个小时，体会到了不取见一面的喜悦。 +
- +
-###12月3日 +
- +
-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察        | 看视频  |大拜| +
-| 20分钟  | 5分钟  | 开车、走路 |老子 | |21| +
- +
-我看见:学习经络循行的精进，想要去成都线下中医学习面试通过，发愿。 +
- +
-###11月29日 +
- +
-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察        | 看视频  | 看书    |大拜| +
-| 20分钟  | 5分钟  | 开车、走路 |新手村见面，小七盛典 | 0|21| +
- +
-我看见: +
-1早上女儿让我给说头发，一会说高了一会又低了，又说歪了，我说你先别动，我扎好你再吃，扎好后，女儿生气的说，你不让我吃饭，看见自己愤怒的念头“我怎么就不让你吃饭了”然后平静的和女儿说，“吃吧，宝贝，好好吃饭”女儿安静的好好吃饭。 +
- +
-2.下午组织同事培训考试(线上的，可以百度答案)，看见自己的执着，不能接受考试不及格，一直在看课件百度合核实答案，然后忘记了周五四点接孩，直到老师打来电话，发现自己也不怎么着急，还觉得可笑，让老师把孩子放到门房，我知道一切自有安排，回到当下，那个智慧会安排好一切。 +
- +
-3和队友说商量个事，队友说不同意，我说我要去成都学针灸，他说不行，看见生气，象征性的争吵几句。 +
- +
-###11月28日 +
- +
-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察        | 看视频  | 看书    |大拜| +
-| 20分钟  | 5分钟  | 开车、走路 |老子 | 普贤忏悔部分|21| +
- +
-同事当面说我一些不好听的话，看到一点不悦和其他人过，止，这是她的方式，她是艘空船，祝福她敢说。 +
- +
-觉察失败案例: +
- +
-晚上和同学们交流分享时，发现儿子没有好好写作业，马上快九点了，我着急，没有觉察，大喊大叫的，把儿子批评了一顿，带着威胁，让他赶紧写作业，儿子委屈哭泣，事后提起觉察，和他道歉，和他解释是我太着急了。 +
- +
-###11月27日 +
- +
-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察        | 看视频  | 看书    |大拜| +
-| 20分钟  | 5分钟  | 开车、走路 |老子 | 普贤第三愿|21| +
- +
-看见对儿子霸王式心态，早上起不来，给他穿衣。他脚蹬的不让，我喊了一嗓子，儿子就苦了。 +
- +
-眼看快迟到，女儿慢吞吞，我大声喊催促她快点，然后才看见自己的焦虑。 +
- +
-感悟是自己有起床气，害怕因迟到而受到老师批评 +
- +
- +
-###11月26日 +
- +
-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察        | 看视频  | 看书    |大拜| +
-| 20分钟  | 7分钟  | 开车、走路 |老子 | 普贤第三愿|36| +
- +
-我看见:同事在那聊天，聊的很嗨，我在忙碌做资料，看见我对同事的嫉妒，祝福她。 +
- +
-抱怨儿子不早点回家，冻的我难受。 +
- +
-###11月25日 +
- +
-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察        | 看视频  | 看书    |大拜| +
-| 20分钟  | 7分钟  | 开车、走路，洗碗 |老子 | 普贤第三愿部分|36| +
- +
-看见对儿子好好写作业的期待。 +
-鼻炎喝中药，同事说我是个药罐子，我笑笑，看见有一丝不悦，想要思他人过。 +
- +
-看见自己对儿子生病咳嗽的焦虑，有担心有恐惧， +
-我骑着电动车寻找门诊，寻找药店，不断看见，停止。生病怎么了，孩子需要自己经历自己的病痛。 +
-###11月24日 +
- +
-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察        | 看视频  | 看书    |大拜| +
-| 20分钟  | 7分钟  | 吃饭、洗碗 |绿荷老师不二合道营回放 | 普贤第三愿部分，觉察之道第三章|36| +
- +
-1.队友让我帮忙找棉衣，我从拥挤的衣柜拿出来一件不是，队友就生气，说我自己找吧，我有点不悦，你让我找我还没好好找呢，刚找一件就说不用找，找到棉衣后发现有一点点脏，队友生气，让你去干洗的怎么没洗，啊，是我的错，我忘了，然后队友叨叨我半天，我没有说话，我知道都是我的错。。 +
- +
-2.女儿要洗澡，他爸爸给她她弟弟洗。我说女儿正好写完预习作业再洗吧，女儿就不开心了，对本子和铅笔摔摔打打的，发泄情绪，我也有点生气，进屋里不管她，静坐会，她进来找我，不会的问我，女儿还是有情绪，此刻我已经静下来了，心平气和的和她说话。 +
- +
-###11月23日 +
- +
-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察        | 看视频  | 看书    |大拜| +
-| 20分钟  | 7分钟  | 起床、洗碗 |老子智慧 | 普贤第三愿部分|36| +
- +
- +
-1.队友辅导儿子写作业，怒火中烧，扔下本子吼到，别上学了，摔门进卧室。 +
-看:我也生气，队友对我儿子这么凶，我护犊子。 +
-盯:我当时盯着队友，同时感受自己的呼吸急促，平静。 +
-挖:不想队友批评儿子伤害他幼小的心灵，认为我的教育方法是对的，队友的是错的。 +
-改:止语，队友是终生，恒顺终生，我和队友吵架会越搅越混的，于是抱了抱儿子，安慰他，温柔的辅导他写作业。 +
- +
-我们写完作业，和婆婆一起包饺子，我没有收门口的凳子，队友从卧室出来一脚踢飞凳子，我看见我想发怒的念头，止语。 +
- +
-2下午睡起来耍手机刷了很长时间，看见自己的懊恼，评判自己修行不精进，好多工作没做，赶紧起来做功课。 +
- +
-3空明号的几个同学进会议室聊了会天，很开心，看见我评判。 +
- +
- +
- +
-###11月22日 +
- +
-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察        | 看视频  | 看书    |大拜| +
-| 20分钟  | 7分钟  | 开车、走路 |老子智慧 | 觉察之道第4章|49| +
- +
-我婆婆指责我不应该洗碗时把唾沫吐到洗碗池里，说我假干净。 +
- +
- +
-看:不舒服，解释，看见自己怼的念头，看见对方的模式，头脑开始编故事，想逃离，是我错了，认错很难吗？看见委屈。 +
- +
-盯:呼吸急促。 +
- +
-挖:希望得到表扬，不想被批评 +
- +
-改:被妈妈说几句怎么了？婆婆也是前世的妈妈，要孝顺妈妈。婆婆跳广场舞回来，主动和她说话。 +
- +
- +
-###11月21日 +
- +
-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察        | 看视频  | 看书    |大拜| +
-| 30分钟  | 7分钟  | 开车、走路 |老子智慧 | 普贤第3章部分|36| +
- +
-我看见: +
-和同学交流学习感悟，看见自己想说服我的体验是对的，然后止语。 +
- +
-现在催孩子写作业的口头禅是，快点写作业，不然一会你奶奶好回来骂我呀，以后不催她们写作业，只是提醒陪伴。 +
-###11月20日 +
- +
-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察        | 看视频  | 看书    |大拜| +
-| 30分钟  | 7分钟  | 开车、走路 |老子智慧 | 普贤第2章部分|36| +
- +
-我看见: +
- +
-1.中午帮领导修改资料格式，没有睡觉，接纳一切无常，下午困了摸鱼睡觉。 +
- +
-2.找同事帮忙修台灯看见自己的不能占便宜的念头，等取得时候买吃的。 +
- +
-3.晚上五岁的儿子有个当众介绍名字由来的作业，我给他说了十遍左右，他在听故事，让他关了电话手表他不关，前几次能看见自己的不悦情绪，说了几遍未果，让他说他也不说名字的由来，看的念头不及时，凶了孩子后看见，道歉，鼓励他多一说。 +
- +
-4.快八岁的女儿见很多小朋友有唇膏，我把我的先给了她用，她放到茶几上最后找不到了，晚十一点让我出去买，我说商店都关门了，明天买，女儿还是生气不睡觉，在客厅坐着。我也生气，执着于女儿听话懂事，强制要求她回到卧室，她哭了，我给队友打电话求助，女儿不和他爸爸说话，我静下心。听女儿的委屈的哭声，我该怎么恒顺我的逆行菩萨。于是我在他京东买唇膏，让她亲自选好，女儿才安心睡觉。 +
- +
-###11月19日 +
- +
-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察        | 看视频  | 看书    |大拜| +
-| 20分钟  | 7分钟  | 开车、走路 |老子智慧 | 普贤第2章|49| +
- +
-我看见: +
-开车时，前方车突然变道，我猛踩刹车，差一点就撞到，看见抱怨和生气，幸好没撞上，估计我的蓝狮子护法在帮我，想起蓝狮子老师的撞车之事的慈悲做法。 +
- +
-###11月18日 +
- +
-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察        | 看视频  | 看书    |大拜| +
-| 20分钟  | 7分钟  | 开车、走路 |老子智慧 | 普贤纸质第一章部分|0| +
- +
-我看见: +
-1.一个同事给我们科长带了什么东西，看见自己的嫉妒，祝福对方。 +
- +
-2.婆婆担心孙女便秘，问我女儿最近大便没，我说问她怎么能记住，问我吧，我做记录了。说完看见自己是带抱怨和一点傲慢，抱怨婆婆为啥不直接和我沟通，然后祝福婆婆。 +
- +
-3.晚上刷威信视频饭很晚，竟然没有静坐个大拜，看见懊恼和自责，明天把日功课进行记录。 +
- +
-###11月17日 +
- +
-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察        | 看视频  | 看书    |大拜| +
-| 30分钟  | 7分钟  | 做饭 |看小七月盛典部分 | 普贤纸质第一章部分|31| +
- +
-我看见: +
-1.送儿子上感统课后，在小区里溜达，参加读书会书友，看见自己的紧张，遇事发愿(希望轮到我读时，没有周围环境嘈杂的无常及紧…)。 +
- +
-2.晚上因为我没及时说让队友打印资料，他电脑关机了，队友说我你怎么是这种人，我立马保护自己，我就是这种人呀，见识了吧。 +
- +
-然后看见自己委屈了，队友总是对我不满意，脑中划过，这是艘空船，一会嗔恨心出来了，还和他吵了几句。真的是一念天堂。一念地狱。我到底是谁，打坐时，可以想象自己是大自然的一分子，什么都没有，现在恨不得立马把队友微信电话删掉，不要联系了，那只是他的习气，他是个可怜人，他在消耗他的福德来给我，一会又觉得应该怎么教训他，头脑一直在编故事，最后在做大拜中回到当下。 +
- +
-###11月16日 +
- +
-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察        | 看视频  | 看书    |大拜| +
-| 30分钟  | 7分钟  | 走路 |老子 | 普贤|36| +
- +
-我看见:婆婆不在，去邻居家吃饺子，水煎包，饭很好吃，看见队友羡慕的眼神，我有点嫉妒，转念我确实该好好学做饭了。 +
- +
-晚上我又煮了昨天吃火锅剩下的食材，老公开始建议煮出来吃类似于麻辣拌，我依然坚持火锅模式， +
-队友数落了我。 +
- +
-###11月15日 +
- +
-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察        | 看视频  | 看书    |大拜| +
-| 30分钟  | 7分钟  | 做饭 |老子智慧| 普贤第一章部分|31| +
- +
-我看见:我 +
-下班去接队友，保安让我进去地库等，把车开进地库，我被队友说了几句，让我不要进去地库，不然物业操作很麻烦的，我提起觉察，都是我的错，没有说话。 +
- +
-###11月13日 +
- +
-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察        | 看视频  | 看书    |大拜| +
-| 20分钟  | 10分钟  | 走路 开车 |智慧老子 | 觉察第二章|36| +
-  +
-失败案例: +
- +
-1儿子不背加减法数的分成。 +
- +
-看:生气 +
-盯:呼吸加快，没盯住，威胁他不背就给她爸爸打视频，最后批评了他，儿子哭了。 +
-挖:想让儿子较好的完成学业。霸王式心态，想让儿子听我的。 +
-改:抱着儿子安慰儿子，情绪平稳后，鼓励他背了背。 +
- +
-2.女儿阅读打卡后，看见我和她弟弟看书，她就不开心，我把书给他。她头懵被不开心，把书一本一本得推到地上，问怎么了，也不说话？ +
- +
-看: 生气 +
-盯:呼吸加快，我的女儿，早上发过愿撑到她的痛苦，女儿是我菩萨。 +
-挖:想改变女儿，想女儿用语言表达自己的想法， +
-改:一开始没理她，问了她需求，她也不说话。 +
- +
- +
- +
-###11月12日 +
- +
-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察        | 看视频  | 看书    |大拜| +
-| 30分钟  | 7分钟  | 走路 开车 |普贤部分和老子 | 觉察第二章|36| +
-  +
-我看见: +
-早上送女儿上学，停车在离别人的车有点近，给女儿开车门，碰住了旁边的车，车里走出个男家长，问我怎么回事，我看见自己的慌乱和害怕了害怕他用一个小磕痕讹我，我先让女儿出来，然后告知不好意思啊，开门磕住你车门了，我先送下女儿，男家长说没事，下次注意点，我松了一口气，祝福善良的陌生人。 +
- +
-晚上地库停车又卡在柱子边缘把车蹭了，看见自己的抱怨，想甩锅给女儿建议我把车头开进去停车，止，看见自己的担心，担心队友会骂我，于是打电话让邻居帮我，感恩好邻居。 +
- +
-今天除了停车问题，其他相对觉察在线，没有吼写作业的两个孩子，在晚上睡觉时，我在中间，儿子不想边上睡一直催我到边上去，到边后，听见女儿在那发脾气，在蹬腿抗议，听了会一直在闹腾，于是我到中间给她再按摩一会，女儿不说话，慢慢睡着了。 +
- +
-###11月11日 +
- +
- +
-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察        | 看视频  | 看书    |大拜| +
-| 20分钟  | 10分钟  | 走路 开车 |普贤部分 | 觉察第二章|21| +
-  +
-我看见: +
- +
-晚上九点半多，儿子想吃东西，他奶奶生气的不让他吃，他生气躲起来委屈状，我给他吃维C，安慰他，后来他又偷吃了面包，我没有阻止，不知道这样算恒顺众生还是溺爱。 +
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-###11月8日 +
- +
-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察        | 看视频  | 看书    |大拜| +
-| 30分钟  | 8分钟  | 走路 开车 |普贤部分 | 觉察第一章|30| +
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-我看见: +
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-早上女儿看见馄饨，又说要吃饺子，我无语，耐心说馄饨好吃，不能挑食，一会女儿就吃了馄饨。 +
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-上午生病刚好的同事一直在叹气，可能是不舒服吧，看见自己的烦躁，然后问她哪里不舒服，给她按摩。 +
- +
-多年不联系的初中同学打电话借钱，听见他挺着急的，想到今天的发愿要利益一切众生，马上给他打了钱。 +
- +
-晚上接队友回家，提起觉察，他说什么都是对的，他抱怨我怎么停的车，不好出，嗯嗯，是我没做好，他我见买的熟肉，说现在很多熟肉防腐剂太多，要去六味斋买，让我买肉自己学的做些肉，我说好的。 +
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-###11月7日 +
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-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察        | 看视频  | 看书    |大拜| +
-| 20分钟  | 10分钟  | 走路 开车 | 普贤忏悔部分| 觉察第一章部分|30| +
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-我看见: +
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-早上婆婆为女儿做了饺子她不想吃，我给她扎头发，第一次说高了弄低后又说低了，她发脾气说脏话，没及时看到自己的小火苗，凶女儿，想起我的慈悲发愿，止语。 +
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-大班儿子的老师留了个收集树叶的作业，我带儿子去公园捡树叶，女儿也要跟着去，看见我的不悦，竟然评判女儿写作业没有自驱力，哈，二年级的女儿还是个孩子，于是开心带他俩去捡树叶，但是儿子一直在用电话手表听故事，主要是我和女儿在捡树叶。 +
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-从公园回来吃饭，儿子不吃饭一直在听故事，我给队友打了电话，平时孩子们都是怕他爸爸的，然后队友和儿子说话，儿子不理，队友警告他吃饭写作业时不能听故事，儿子不说话，队友把电话手表的软件都卸载了。儿子默默吃了点饭就躺床上哭了，我安慰儿子，写完作业就给你下载好软件，儿子还难过，我翻找儿子今天第一次的满分小测试，赶紧演戏的给队友拍照发过去，让队友把软件装好，于是儿子不闹情绪了开始写作业。 +
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-###11月6日 +
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-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察        | 看视频  | 看书    |大拜| +
-| 20分钟  | 10分钟  | 走路 开车 | 普贤忏悔部分| 觉察第一章|30| +
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-我看见: +
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-1.同事胃不舒服，看见自己的着急，想要给对方按摩穴位，对方说刚吃完饭不想，看见有一丝失落，停止，对方需要时再给与帮助。 +
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-2.为别人买东西，要求卖家送个小礼物，看见自己想占便宜，头脑牺牲这个众生的利益去利益另一个众生的把戏。 +
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-3.晚上孩子写作业，又不会造句了，看见自己的着急有点生气，刚才还会议室听大梅船长发愿交流，马上发愿承担女儿写作业的压力，女儿读书打卡没时间就不打卡了。 +
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-感悟:早上送孩子上学后在车里发愿，遇事发愿：祈请佛陀、蓝狮子、宗翎老师加持我如果我修行精进对众生更有利，请佛陀、蓝狮子、宗翎老师，加持我修行精进。如果我修行不精进对众生更有利，请佛陀、蓝狮子、宗翎老师加持我修行不精进。 +
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-那一刻，我流泪满面，有种自责自己不够精进，希望获得一些加持力让我更精进一些，早上阳光打在我的身上，我心头一颤，感觉真的获得了加持力，眼泪流的喜悦而美好，心底澄澈。自然发生的美好的念头。 +
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-晚上正好有发愿分享交流会，得到了大梅船长的肯定，发愿足够真诚就眼泪是正常的，告诉我可以晚上多做自他交换，同时观想黑气白气。 +
-###11月5日 +
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-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察        | 看视频  | 看书    | +
-| 20分钟  | 11分钟  | 走路 开车  吃饭 | 老子智慧01部分 | 0 | +
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-我看见: +
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-联系一个朋友没有接电话，头脑就开始编故事，他是不是发生了什么事情，是不是我打扰到了他故意不接电话，我得联系问明白，看见自己编故事，停止，回到当下的事情。 +
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-晚上给女儿听写，她可能累了就生气走开了，然后穿着拖鞋在床上走，看见自己的一点生气的念头，把女儿批评了一顿，女儿哭了，还自以为是智慧的恒顺众生。 +
- +
-###11月4日 +
- +
-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察        | 看视频  | 看书    | +
-| 30分钟  | 8分钟  | 走路 开车   | 老子智慧01 | 觉察之道 | +
-  +
-我看见: +
- +
-1.晚上孩子陪写作业，儿子写一个字玩下橡皮，我说了两句，儿子要跑，我揪一下没揪住他摔倒了，他哭，我盯着自己冒出的小火星，呼吸急促，情绪消失，赶紧道歉抱孩子，安抚孩子。 +
- +
-2晚上没有洗碗放到了厨房，婆婆跳广场舞回来有点生气在那洗碗，我赶紧说我来洗，抢了过来，婆婆生气的说，一天磨蹭干啥了，你让孩子们洗漱去吧，我说妈我洗吧，没洗碗是我的错，然后我又有情绪了。 +
- +
-看:有点生气，凭什么说我，孩子写作业磨蹭我也没有办法。然后甩锅到孩子身上，催促他们赶紧洗漱。 +
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-挖:不想让婆婆抱怨我。 +
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-改:这是婆婆的模式，让妈说你几句还不是很正常，恒顺众生。 +
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-###10月31日+
  
-| 静坐    | 发愿   | 动作觉察        | 看视频  | 看书    | +[[csz:xiaojue:zy:myb:11|小觉摩鱼班11月份作业]]
-| 30分钟  | 8分钟  | 走路 开车 洗碗  | 普贤06-30分钟  | 觉察之道序 | +
-  +
-我看见:+
  
-1.车没油了报警，看见懒惰，下午接孩后加油. 
  
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