必经之路

11.3日功课记录

1，早晚静坐30分钟；走路觉察，吃饭觉察，即可觉察。

2，觉察作业—我看见 在看wiki视频的时候孩子过来说话，提高了声音说：闭嘴。看见晚了，自己不会wiki心里着急，想甩锅给孩子，责怪孩子打扰到自己。和孩子温和说话。

11.08功课记录 早晚静坐20分钟，大拜108个。 即刻觉察、吃饭觉察.