抄一部心经，点一盏心灯
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基础作业（必做）
1、每日静坐时长：早起静坐 分钟；晚静坐 分钟
2、视频学习时长：
3、发愿：早起发愿分钟、遇事发愿分钟、慈悲发愿 分钟
4、动作觉察
走路中觉察、骑车觉察、吃饱中觉察* 、即刻觉察 次、随机静坐 次
5、我看见
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基础作业（必做）