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csz:xiaomeia:ronghuibanzuoye:202503

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csz:xiaomeia:ronghuibanzuoye:202503 [2025/03/23 23:35] – [3月22日觉察记录] xiaomeiacsz:xiaomeia:ronghuibanzuoye:202503 [2025/03/31 10:05] (当前版本) – [3月30日觉察记录] xiaomeia
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 +==== 3月31日觉察记录 ====
 +
 + * **每日觉察练习**
 +  *即刻觉察3次
 +  *静坐觉察30分钟
 +  *动作觉察（起床觉察1 吃饭觉察1 走路觉察1 诵读觉察1）
 +  *观看视频1
 +  *发愿+2个24小时（每日练习）
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 +1.我看见自己在衡量要不要送个礼物给一位初次见面的朋友（礼物份数有限）。放弃准备自用的那份，送给她
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 +2.我看见和朋友聊天时偶尔的尴尬，知道，坦然接受，真诚交流
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 +----
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 +==== 3月30日觉察记录 ====
 +
 + * **每日觉察练习**
 +  *即刻觉察10次
 +  *静坐觉察30分钟
 +  *动作觉察（起床觉察1 吃饭觉察2 做饭觉察1 诵读觉察1）
 +  *观看视频1
 +  *发愿+2个24小时（每日练习）
 +
 +
 +1.我看见网约车司机跟我说要走高速时，有评判的念头，和他说：走地面道路也不堵车，时间差不多。结果他说他肚子疼才想走高速，如果走地面的话需要找个地方先上厕所，否则怕来不及。一口答应他，并安慰他别急，耐心等待并祝福他
 +
 +2.我看见行李还没收拾完毕却在朋友家回不来时，有些着急还想抱怨先生的念头不断涌出，安住当下，一样样来
 +
 +3.我看见多次想抱怨先生不抓紧时间收拾东西还有好多事没处理，又担心东西太多放不下...各种情绪夹杂小火苗上串下跳。牢牢盯住，不编故事，回到当下，遇到啥就处理啥
 +
 +4.听见先生在咳嗽，我第一念是思他人过，迅速转念发愿替他承受病苦
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 +==== 3月29日觉察记录 ====
 +
 + * **每日觉察练习**
 +  *即刻觉察16次
 +  *静坐觉察30分钟
 +  *动作觉察（起床觉察1 吃饭觉察2 洗碗觉察1 走路觉察1 开车觉察2 诵读觉察1）
 +  *观看视频3
 +  *发愿+2个24小时（每日练习）
 +
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 +1.我看见别人乱穿马路时我在思他人过，祝福他们平安
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 +2.我看见自己把车停在了小区的街口，有可能会妨碍到邻居们出行，看见自己不想去挪车的念头，知道，把车重新挪到别的位置
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 +3.洗完碗之后，我看见自己不想再清理电饭锅，想留给爸妈清理，知道，继续清理、洗好电饭锅
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 +4.和孩子视频的时候几次看见自己想打断他，打住，耐心听孩子讲完然后再发表自己的观点，也能即时看见自己好为人师的习气，转变一种方式跟孩子聊天，聊得很开心
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 +5.开车陪邻居去买花，看见自己也想买的欲望，止，陪邻居挑好花并送她回家，自己一样都不买。邻居说她的“ Spring shopping”完成了，特别开心
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 +6.打包行李时，看见自己不舍以及夹杂着无奈还有时抱怨的念头，看见很多带不走的其实也是不一定需要的...尝试去深入感受“空”和“简单”，每一个动作，每一念
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 +==== 3月28日觉察记录 ====
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 + * **每日觉察练习**
 +  *即刻觉察15次
 +  *静坐觉察30分钟
 +  *动作觉察（起床觉察1 吃饭觉察2 走路觉察2 诵读觉察1）
 +  *观看视频1
 +  *发愿+2个24小时（每日练习）
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 +1.今日去探栈时，栈长组织我们读书，但她不读，她负责讲解，看见自己评判+质疑的念头，知道，尊重栈长，按她的方式和节奏来。我是服务员，联络员
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 +2.分享时，多次看见自己想插嘴+好为人师的念头，没插嘴，多听少说
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 +3.回家时想让先生到地铁站接我，他说正忙着让我自己打车回。看见一丝失落，不编故事不求关注，回到当下打算自己回。结果快到站时先生打电话来说忙完了，来接我
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 +4.去医院看望姑妈，得知同病房的一位老人过世了，发愿
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 +5.我看见自己控制模式启动想让先生按我说的时间整理他的行李，知道，让他自己去安排。我先帮他把衣服归类放好
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 +==== 3月27日觉察记录 ====
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 + * **每日觉察练习**
 +  *即刻觉察22次
 +  *静坐觉察30分钟
 +  *动作觉察（吃饭觉察2 走路觉察1 开车觉察1 洗碗觉察1 诵读觉察1）
 +  *观看视频3
 +  *发愿+2个24小时（每日练习）
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 +1.我看见自己因为妈妈把脸盆乱放拦住了我走路而思她的过，看见，把脸盆放好
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 +2.我看见爸妈听不见时我又想抱怨，知道，走到他们身边去交流
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 +3.我看见自己把喜欢吃的零食放边上希望家人慢点吃完它给我多留点的念头后，被自己蠢笑了
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 +4.我看见自己纠结要不要去接先生，开车去接他
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 +==== 3月26日觉察记录 ====
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 + * **每日觉察练习**
 +  *即刻觉察15次
 +  *静坐觉察30分钟
 +  *动作觉察（起床觉察1 吃饭觉察3 走路觉察1 诵读觉察1）
 +  *观看视频1
 +  *发愿+2个24小时（每日练习）
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 +1.我看见自己好为人师，适可而止
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 +2.地铁上有人下车，我看见自己想坐上去，知道，让别人先坐，不抢位置
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 +3.我看见等人时思他人过，止，安心等待，顺便去给朋友们买点水果
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 +4.天气很晒，朋友没戴帽子，我拿出自己的帽子给她戴，朋友本来说自己戴帽子很难看所以从不戴帽子。但她戴上我的帽子很好看。我看见自己纠结要不要把帽子送给她，知道，送她，朋友也欣然接受，我当面感谢她给了我一个机会，谢谢，她没有嫌弃这帽子是我戴过的
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 +5.我看见自己想在朋友面前显摆自己的观点+好为人师，止，多听少说，适时肯定朋友。面对朋友的赞美，保持自知之明避免飘
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 +6.我看见自己想占便宜让饭店送一杯饮料给会员-我，被自己蠢哭了，立刻加点了一杯饮料，自在了
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 +==== 3月25日觉察记录 ====
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 + * **每日觉察练习**
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 +  *   即刻觉察9次
 +  *   静坐觉察30分钟
 +  *   动作觉察（起床觉察1 吃饭觉察2 走路觉察1 洗碗觉察1 诵读觉察1）
 +  *   观看视频2
 +  *   发愿+2个24小时（每日练习）
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 +1. 半夜起来上厕所，我看见自己犹豫着要不要把衣服拿到方便爸妈拿取的地方的念头，想起要关爱家人，半眯着眼睛拿过去了
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 +2.我看见和朋友约定的时间要来不及了，看见自己的着急，回到当下，提前和朋友打声招呼，结果赶过去时间差不多。
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 +3.我看见自己在意别人评价的模式又启动了，知道，心无挂碍
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 +4.我看见自己思他人过，止
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 +5.和同学一起吃面条，我看见自己想选自己喜欢的，知道，让同学先选
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 +6.我看见自己在评判+思他人过公司财务是否真的够专业，停止，选择相信并配合她
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 +==== 3月24日觉察记录 ====
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 + * **每日觉察练习**
 +  *即刻觉察12次
 +  *静坐觉察30分钟
 +  *动作觉察（起床觉察1 吃饭觉察2 洗碗觉察1 诵读觉察1）
 +  *观看视频2
 +  *发愿+2个24小时（每日练习）
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 +1.我看见自己不敢跟爸爸说起请他们帮我供水的事，担心按到他的按钮，知道，坦诚地说出自己的想法，结果爸爸果然跳了起来，但获得了妈妈的支持。
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 +2.我看见自己不好意思向朋友提出想早点回家，看见，大方辞别
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 +3.我看见自己想把所有好看的衣服都带去外地，知道，决定只带一部分，理性整理行李
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 +4.我看见自己不想主动找老板揽活，允许自己慢一点先缓缓，结果老板并没有想立刻给我派活
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 +5.我看见自己自然而然没有去伤害花草上面的一些小动物，念心经回向给它们吧
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 ==== 3月23日觉察记录 ==== ==== 3月23日觉察记录 ====
  
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 4.我看见自己在抱怨先生对申请材料的准备工作不上心，停止抱怨，找资料发给他供他参考 4.我看见自己在抱怨先生对申请材料的准备工作不上心，停止抱怨，找资料发给他供他参考
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 +5.我看见自己在纠结是否要收下邻居送来的礼物，知道，收下，回礼给她
  
  
csz/xiaomeia/ronghuibanzuoye/202503.1742744118.txt.gz · 最后更改: 2025/03/23 23:35 由 xiaomeia