必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:xiaomeia:ronghuibanzuoye:202503

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--- csz:xiaomeia:ronghuibanzuoye:202503 [2025/03/28 22:27] – [3月27日觉察记录] xiaomeia
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+==== 3月31日觉察记录 ====
+ * **每日觉察练习**
+  *即刻觉察3次
+  *静坐觉察30分钟
+  *动作觉察（起床觉察1 吃饭觉察1 走路觉察1 诵读觉察1）
+  *观看视频1
+  *发愿+2个24小时（每日练习）
+.我看见自己在衡量要不要送个礼物给一位初次见面的朋友（礼物份数有限）。放弃准备自用的那份，送给她
+.我看见和朋友聊天时偶尔的尴尬，知道，坦然接受，真诚交流
+----
+==== 3月30日觉察记录 ====
+ * **每日觉察练习**
+  *即刻觉察10次
+  *静坐觉察30分钟
+  *动作觉察（起床觉察1 吃饭觉察2 做饭觉察1 诵读觉察1）
+  *观看视频1
+  *发愿+2个24小时（每日练习）
+.我看见网约车司机跟我说要走高速时，有评判的念头，和他说：走地面道路也不堵车，时间差不多。结果他说他肚子疼才想走高速，如果走地面的话需要找个地方先上厕所，否则怕来不及。一口答应他，并安慰他别急，耐心等待并祝福他
+.我看见行李还没收拾完毕却在朋友家回不来时，有些着急还想抱怨先生的念头不断涌出，安住当下，一样样来
+.我看见多次想抱怨先生不抓紧时间收拾东西还有好多事没处理，又担心东西太多放不下...各种情绪夹杂小火苗上串下跳。牢牢盯住，不编故事，回到当下，遇到啥就处理啥
+.听见先生在咳嗽，我第一念是思他人过，迅速转念发愿替他承受病苦
+----
+==== 3月29日觉察记录 ====
+ * **每日觉察练习**
+  *即刻觉察16次
+  *静坐觉察30分钟
+  *动作觉察（起床觉察1 吃饭觉察2 洗碗觉察1 走路觉察1 开车觉察2 诵读觉察1）
+  *观看视频3
+  *发愿+2个24小时（每日练习）
+.我看见别人乱穿马路时我在思他人过，祝福他们平安
+.我看见自己把车停在了小区的街口，有可能会妨碍到邻居们出行，看见自己不想去挪车的念头，知道，把车重新挪到别的位置
+.洗完碗之后，我看见自己不想再清理电饭锅，想留给爸妈清理，知道，继续清理、洗好电饭锅
+.和孩子视频的时候几次看见自己想打断他，打住，耐心听孩子讲完然后再发表自己的观点，也能即时看见自己好为人师的习气，转变一种方式跟孩子聊天，聊得很开心
+.开车陪邻居去买花，看见自己也想买的欲望，止，陪邻居挑好花并送她回家，自己一样都不买。邻居说她的“ Spring shopping”完成了，特别开心
+.打包行李时，看见自己不舍以及夹杂着无奈还有时抱怨的念头，看见很多带不走的其实也是不一定需要的...尝试去深入感受“空”和“简单”，每一个动作，每一念
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 ==== 3月28日觉察记录 ====

csz/xiaomeia/ronghuibanzuoye/202503.1743172065.txt.gz · 最后更改: 2025/03/28 22:27 由 xiaomeia