csz:xiaomeia:ronghuibanzuoye:202503
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| csz:xiaomeia:ronghuibanzuoye:202503 [2025/03/29 22:12] – [3月28日觉察记录] xiaomeia | csz:xiaomeia:ronghuibanzuoye:202503 [2025/03/31 10:05] (当前版本) – [3月30日觉察记录] xiaomeia | ||
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| + | ==== 3月31日觉察记录 ==== | ||
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| + | * **每日觉察练习** | ||
| + | *即刻觉察3次 | ||
| + | *静坐觉察30分钟 | ||
| + | *动作觉察（起床觉察1 吃饭觉察1 走路觉察1 诵读觉察1） | ||
| + | *观看视频1 | ||
| + | *发愿+2个24小时（每日练习） | ||
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| + | 1.我看见自己在衡量要不要送个礼物给一位初次见面的朋友（礼物份数有限）。放弃准备自用的那份，送给她 | ||
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| + | 2.我看见和朋友聊天时偶尔的尴尬，知道，坦然接受，真诚交流 | ||
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| + | ==== 3月30日觉察记录 ==== | ||
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| + | * **每日觉察练习** | ||
| + | *即刻觉察10次 | ||
| + | *静坐觉察30分钟 | ||
| + | *动作觉察（起床觉察1 吃饭觉察2 做饭觉察1 诵读觉察1） | ||
| + | *观看视频1 | ||
| + | *发愿+2个24小时（每日练习） | ||
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| + | 1.我看见网约车司机跟我说要走高速时，有评判的念头，和他说：走地面道路也不堵车，时间差不多。结果他说他肚子疼才想走高速，如果走地面的话需要找个地方先上厕所，否则怕来不及。一口答应他，并安慰他别急，耐心等待并祝福他 | ||
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| + | 2.我看见行李还没收拾完毕却在朋友家回不来时，有些着急还想抱怨先生的念头不断涌出，安住当下，一样样来 | ||
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| + | 3.我看见多次想抱怨先生不抓紧时间收拾东西还有好多事没处理，又担心东西太多放不下...各种情绪夹杂小火苗上串下跳。牢牢盯住，不编故事，回到当下，遇到啥就处理啥 | ||
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| + | 4.听见先生在咳嗽，我第一念是思他人过，迅速转念发愿替他承受病苦 | ||
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| ==== 3月29日觉察记录 ==== | ==== 3月29日觉察记录 ==== | ||
csz/xiaomeia/ronghuibanzuoye/202503.1743257545.txt.gz · 最后更改: 2025/03/29 22:12 由 xiaomeia