csz:xiaomeia:ronghuibanzuoye:202506
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csz:xiaomeia:ronghuibanzuoye:202506 [2025/06/09 23:37] – [6月7日觉察记录] xiaomeia | csz:xiaomeia:ronghuibanzuoye:202506 [2025/06/11 23:30] (当前版本) – [6月11日觉察记录] xiaomeia | ||
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行 6: | 行 6: | ||
- | ==== 6月10日觉察记录 ==== | + | ==== 6月12日觉察记录 ==== |
* **每日觉察练习** | * **每日觉察练习** | ||
*即刻觉察次 | *即刻觉察次 | ||
*静坐觉察分钟 | *静坐觉察分钟 | ||
- | *动作觉察(起床觉察1 吃饭觉察1 走路觉察1 诵读觉察1 ) | + | *动作觉察(起床觉察1 吃饭觉察 走路觉察 做饭觉察 |
- | *观看视频0 | + | *观看视频1 |
+ | *发愿 | ||
+ | |||
+ | |||
+ | 【四个一万】第17天 | ||
+ | |||
+ | 10000分钟静坐觉察:今日分钟,累计分钟 | ||
+ | |||
+ | 10000分钟走路觉察:今日次分钟,累计23次275分钟 | ||
+ | |||
+ | 10000分钟观看视频:今日分钟,累计530分钟 | ||
+ | |||
+ | 10000次的即刻觉察:今日次,累计283次 | ||
+ | |||
+ | |||
+ | 【我看见】 | ||
+ | |||
+ | 1. | ||
+ | |||
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+ | ==== 6月11日觉察记录 ==== | ||
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+ | * **每日觉察练习** | ||
+ | *即刻觉察22次 | ||
+ | *静坐觉察20分钟 | ||
+ | *动作觉察(起床觉察1 吃饭觉察2 走路觉察2 做饭觉察2 洗碗觉察2 游泳觉察1 诵读觉察1 ) | ||
+ | *观看视频1 | ||
+ | *发愿 | ||
+ | |||
+ | |||
+ | 【四个一万】第16天 | ||
+ | |||
+ | 10000分钟静坐觉察:今日20分钟,累计370分钟 | ||
+ | |||
+ | 10000分钟走路觉察:今日2次20分钟,累计23次275分钟 | ||
+ | |||
+ | 10000分钟观看视频:今日50分钟,累计530分钟 | ||
+ | |||
+ | 10000次的即刻觉察:今日22次,累计283次 | ||
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+ | 观看《慧眼看爱情和婚姻》: | ||
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+ | 💝宗翎老师分享的窍诀:把家人当众生,把众生当家人 | ||
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+ | 【我看见】 | ||
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+ | 1.我看见临近中午,即刻觉察练习次数还很少,有些懊恼,看见,回到当下,继续练习。每一步都是“练习即道” | ||
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+ | 2.中午吃饭时还想加菜,看见,不加了 | ||
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+ | 3.我看见想说教先生的念头,看见想和他八卦的念头,看见想催促他的念头,止,做自己的事 | ||
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+ | 4.想和家人视频,我看见自己想先和自己父母视频,知道,先和上海的爸妈(先生的父母)视频 | ||
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+ | 5.我看见想从淘宝上买(多)东西的念头,止,按需购买,尽量不买。给先生买白板,价格比实体店贵,看见自己的犹豫,想让先生从店里买了带去公司(会比较辛苦和麻烦),看见自己在对金钱的执着+担心先生辛苦之间纠结,知道,马上下单,直接送去先生公司 | ||
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+ | 6.晚上去游泳时,整个泳池就我一个人,看见恐惧不断涌来,知道,时刻回到当下,练习游泳觉察 | ||
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+ | ==== 6月10日觉察记录 ==== | ||
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+ | * **每日觉察练习** | ||
+ | *即刻觉察19次 | ||
+ | *静坐觉察50分钟 | ||
+ | *动作觉察(起床觉察1 吃饭觉察3 走路觉察1 做饭觉察1 洗碗觉察1 扫地觉察1 诵读觉察1 ) | ||
+ | *观看视频2 | ||
*发愿 | *发愿 | ||
行 18: | 行 94: | ||
【四个一万】第15天 | 【四个一万】第15天 | ||
- | 10000分钟静坐觉察:今日分钟,累计350分钟 | + | 10000分钟静坐觉察:今日50分钟,累计350分钟 |
- | 10000分钟走路觉察:今日次分钟,累计20次240分钟 | + | 10000分钟走路觉察:今日1次15分钟,累计21次255分钟 |
- | 10000分钟观看视频:今日分钟,累计410分钟 | + | 10000分钟观看视频:今日70分钟,累计480分钟 |
- | 10000次的即刻觉察:今日次,累计242次 | + | 10000次的即刻觉察:今日19次,累计261次 |
行 30: | 行 106: | ||
+ | 1.我看见和朋友一起静坐时想按她说的方法(可能是观呼吸)来静坐,知道,听她说,但用观念头的方法静坐 | ||
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+ | 2.我看见自己不太愿意帮助朋友支付房租以便帮他省手续费的念头,看见自己对金钱的执着。反者道之动,帮他支付 | ||
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+ | 3.出去吃饭时我看见先生又朝一家疑似披萨店走去,看见“思他人过+想抱怨”的念头,知道,跟着他走。结果他因为觉得价格贵没进去,又看见自己松了一口气,知道,被自己逗笑了:吃个饭而已,怎么“自我”就那么在意呢?! | ||
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+ | 4.我看见先生的不耐烦,也看见自己想抱怨他,知道。好好地建议他别不耐烦。他在准备资料时,看见我自己好几次脱口而出的“求关注式”聊天,觉察老掉线哦 | ||
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+ | 5.我看见自己想说教朋友的孩子,知道,止。真诚给予部分建议,并鼓励她自己发邮件联系中介进一步办理租房事宜。得到了孩子及朋友(孩子家长)的肯定 | ||
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+ | 6.我看见对疾病的恐惧,发愿 | ||
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+ | 7.很晚了先生还在工作,我看见想催促他的模式要启动,止,静静等待,练习随机静坐去 | ||
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行 69: | 行 158: | ||
5.我看见自己想给别人“压迫性”的建议,知道,闭嘴。做好自己的事 | 5.我看见自己想给别人“压迫性”的建议,知道,闭嘴。做好自己的事 | ||
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==== 6月8日觉察记录 ==== | ==== 6月8日觉察记录 ==== |
csz/xiaomeia/ronghuibanzuoye/202506.1749483443.txt.gz · 最后更改: 2025/06/09 23:37 由 xiaomeia