必经之路

抄一部心经,点一盏心灯

用户工具

站点工具


csz:xiaomeia:ronghuibanzuoye:202506

差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

到此差别页面的链接

两侧同时换到之前的修订记录前一修订版
后一修订版
前一修订版
csz:xiaomeia:ronghuibanzuoye:202506 [2025/06/09 23:37] – [6月7日觉察记录] xiaomeiacsz:xiaomeia:ronghuibanzuoye:202506 [2025/06/11 23:30] (当前版本) – [6月11日觉察记录] xiaomeia
行 6: 行 6:
  
  
-==== 6月10日觉察记录 ====+==== 6月12日觉察记录 ====
  
  * **每日觉察练习**  * **每日觉察练习**
   *即刻觉察次   *即刻觉察次
   *静坐觉察分钟   *静坐觉察分钟
-  *动作觉察(起床觉察1 吃饭觉察1 走路觉察1 诵读觉察1 ) +  *动作觉察(起床觉察1 吃饭觉察 走路觉察 做饭觉察  洗碗觉察  游泳觉察  诵读觉察1 ) 
-  *观看视频0+  *观看视频1 
 +  *发愿 
 + 
 + 
 +【四个一万】第17天 
 + 
 +10000分钟静坐觉察:今日分钟,累计分钟 
 + 
 +10000分钟走路觉察:今日次分钟,累计23次275分钟 
 + 
 +10000分钟观看视频:今日分钟,累计530分钟 
 + 
 +10000次的即刻觉察:今日次,累计283次 
 + 
 + 
 +【我看见】 
 + 
 +1. 
 + 
 +---- 
 + 
 + 
 + 
 +==== 6月11日觉察记录 ==== 
 + 
 + * **每日觉察练习** 
 +  *即刻觉察22次 
 +  *静坐觉察20分钟 
 +  *动作觉察(起床觉察1 吃饭觉察2 走路觉察2 做饭觉察2 洗碗觉察2 游泳觉察1 诵读觉察1 ) 
 +  *观看视频1 
 +  *发愿 
 + 
 + 
 +【四个一万】第16天 
 + 
 +10000分钟静坐觉察:今日20分钟,累计370分钟 
 + 
 +10000分钟走路觉察:今日2次20分钟,累计23次275分钟 
 + 
 +10000分钟观看视频:今日50分钟,累计530分钟 
 + 
 +10000次的即刻觉察:今日22次,累计283次 
 + 
 + 
 +观看《慧眼看爱情和婚姻》: 
 + 
 +💝宗翎老师分享的窍诀:把家人当众生,把众生当家人 
 + 
 + 
 + 
 +【我看见】 
 + 
 + 
 +1.我看见临近中午,即刻觉察练习次数还很少,有些懊恼,看见,回到当下,继续练习。每一步都是“练习即道” 
 + 
 +2.中午吃饭时还想加菜,看见,不加了 
 + 
 +3.我看见想说教先生的念头,看见想和他八卦的念头,看见想催促他的念头,止,做自己的事 
 + 
 +4.想和家人视频,我看见自己想先和自己父母视频,知道,先和上海的爸妈(先生的父母)视频 
 + 
 +5.我看见想从淘宝上买(多)东西的念头,止,按需购买,尽量不买。给先生买白板,价格比实体店贵,看见自己的犹豫,想让先生从店里买了带去公司(会比较辛苦和麻烦),看见自己在对金钱的执着+担心先生辛苦之间纠结,知道,马上下单,直接送去先生公司 
 + 
 + 
 +6.晚上去游泳时,整个泳池就我一个人,看见恐惧不断涌来,知道,时刻回到当下,练习游泳觉察 
 + 
 + 
 +---- 
 + 
 + 
 +==== 6月10日觉察记录 ==== 
 + 
 + * **每日觉察练习** 
 +  *即刻觉察19次 
 +  *静坐觉察50分钟 
 +  *动作觉察(起床觉察1 吃饭觉察3 走路觉察1 做饭觉察1 洗碗觉察1 扫地觉察1 诵读觉察1 ) 
 +  *观看视频2
   *发愿   *发愿
  
行 18: 行 94:
 【四个一万】第15天 【四个一万】第15天
  
-10000分钟静坐觉察:今日分钟,累计350分钟+10000分钟静坐觉察:今日50分钟,累计350分钟
  
-10000分钟走路觉察:今日次分钟,累计20240分钟+10000分钟走路觉察:今日115分钟,累计21255分钟
  
-10000分钟观看视频:今日分钟,累计410分钟+10000分钟观看视频:今日70分钟,累计480分钟
  
-10000次的即刻觉察:今日次,累计242+10000次的即刻觉察:今日19次,累计261
  
  
行 30: 行 106:
  
  
 +1.我看见和朋友一起静坐时想按她说的方法(可能是观呼吸)来静坐,知道,听她说,但用观念头的方法静坐
 +
 +2.我看见自己不太愿意帮助朋友支付房租以便帮他省手续费的念头,看见自己对金钱的执着。反者道之动,帮他支付
 +
 +3.出去吃饭时我看见先生又朝一家疑似披萨店走去,看见“思他人过+想抱怨”的念头,知道,跟着他走。结果他因为觉得价格贵没进去,又看见自己松了一口气,知道,被自己逗笑了:吃个饭而已,怎么“自我”就那么在意呢?!
 +
 +4.我看见先生的不耐烦,也看见自己想抱怨他,知道。好好地建议他别不耐烦。他在准备资料时,看见我自己好几次脱口而出的“求关注式”聊天,觉察老掉线哦
 +
 +5.我看见自己想说教朋友的孩子,知道,止。真诚给予部分建议,并鼓励她自己发邮件联系中介进一步办理租房事宜。得到了孩子及朋友(孩子家长)的肯定
 +
 +6.我看见对疾病的恐惧,发愿
 +
 +7.很晚了先生还在工作,我看见想催促他的模式要启动,止,静静等待,练习随机静坐去
  
 ---- ----
行 69: 行 158:
 5.我看见自己想给别人“压迫性”的建议,知道,闭嘴。做好自己的事 5.我看见自己想给别人“压迫性”的建议,知道,闭嘴。做好自己的事
  
 +
 +----
  
 ==== 6月8日觉察记录 ==== ==== 6月8日觉察记录 ====
csz/xiaomeia/ronghuibanzuoye/202506.1749483443.txt.gz · 最后更改: 2025/06/09 23:37 由 xiaomeia