csz:xiaoqian
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| csz:xiaoqian [2025/01/11 22:33] – [觉察练习承诺] xiaoqian | csz:xiaoqian [2025/04/04 22:46] (当前版本) – xiaoqian | ||
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| - | # 小谦的觉察日课 | + | 1 |
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| - | 1. 静坐觉察：每天早晚各进行一次，每次不少于17分钟。 | + | |
| - | 醒了第一件事，发愿+打坐17分钟。 | + | |
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| - | 2. 动作觉察：每天不少于3次。 | + | |
| - | 重点在日常生活中，如走路、吃饭、坐车、打扫卫生等活动中进行觉察练习。 | + | |
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| - | 3. 即刻觉察：每天不少于10次。 | + | |
| - | 4. 我看见：每天不少于3次。重点针对细微隐秘的情绪，及时记录过程。 | + | |
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csz/xiaoqian.1736606018.txt.gz · 最后更改: 2025/01/11 22:33 由 xiaoqian