**这是本文档旧的修订版！**
3月20日
1、静坐40分钟，大拜60，金4000
2、晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿、自他交换
3、大拜觉察1、走路觉察30分钟、切菜、洗菜觉察、拔牙觉察、开车觉察
4、视频《老子智慧第16讲：反者道之动的顶级智慧 》、文章《做个上等人》
5、我看见
1）我看见大周陪我去看牙的感动，自己却一天到晚的抱怨他。愿我今日功德回向给他。
2）我看见儿子说周日要去青山湖，自己的分身无术。回复说，上好课赶过去。
3）我看见拔牙前提起觉察，主动出击迎接病痛，好像病痛减弱了。发愿承担所有牙疼病人的病痛，还他们健康平安。
3月19日
1、静坐43分钟、大拜132、金
2、晨起发愿、慈悲发愿，自他交换
3、大拜觉察、刷牙觉察、做菜觉察、吃饭觉察
4、视频学习《老子智慧第15讲：为什么做事不为自己反而更长久？》，芭蕉朗读《觉察之道》《学会等待》
5、情绪觉察
最近儿子在外地工作，提醒他多关心媳妇，晚上一个人带娃很辛苦。儿子回复说媳妇希望我晚上早点回。我、我、我，升起小火苗。
【看】见生气
【挖】自我希望得到尊重，我这么好的婆婆（汗…）
【改】收拾好厨房卫生，早点回203
6、我看见
1）我看见二舅，想和他说去成都看病的事，但二舅一直在向别人倾诉他的病情。止。晚上做自他交换。
2）预备营点评完作业，快12点了，今天视频还没看。打开视频。
3月18日
1、静坐44分钟，大拜108、金10000
2、晨起发愿、慈悲发愿、遇事发愿、自他交换
3、视频老子智慧第14讲：为什么说“圣人不仁， 以百姓为刍狗”？《总得付出点什么吧》、芭蕉朗读《觉察之道》
4、走路觉察，随机静坐3、刷牙觉察，做菜觉察，吃饭觉察
5、我看见
1、我看见在车站随机静坐时，边上一位陌生人站在边上问“**医院”怎么坐车。耐心帮他查询。
2）我看见闺蜜的倾吐欲望，耐心静听
3）我看见大拜只做60，想今天算了。反者道之动。
3月17日
1、静坐50分钟、大拜108、金4000
2、晨起发愿、慈悲发愿、自他交换
3、大拜觉察、走路觉察3、刷牙觉察2、炒菜觉察
4、视频《老子智慧第13讲：看老子智慧 摆脱人生之苦 》
5、我看见
1）公公坐骨神经痛，大周使唤我去送膏药，我又是奶奶班，老、小都是我的事。看见抱怨，真的没时间吗？看见自己对付出的计较，看见自己希望被看见。改，回复大周明天去。
2、我看见自己的无力感，止，做自他交换
3月16日
1、静坐55分钟，大拜108，金3000
2、晨起发愿、慈悲发愿、自他交换
3、大拜觉察、刷牙觉察
4、视频学习《修行会发现问题本身不是问题》《船长手册》
5、我看见
1）我看见写字课离下课还有10分钟，大周指示我配合他干活，我说等我十分钟，他生气地“你去去去”，一点就着。这是他的模式，我回去给孩子点评。
2）我看见大周对新来阿姨的态度不太友好，看见评判，止。
3）我看见沅沅外婆没有来的失落，我已经背上电脑，准备去青山湖住几天。回到203，明天继续奶奶班。
4）我看见沅沅外婆家对孩子周岁的重视，心里抱怨大周。止，发沅沅抓周的视频给大周看。
5）我看见几次想对公公说，解决精神孤单只有向内求，找个阿姨只能解决生活照顾问题，不好为人师，改自他交换。
3月15日
1、静坐60分钟、大拜108、金5000
2、慈悲发愿、自他交换
3、吃汤圆中觉察、大拜觉察、写字觉察
4、视频文章《什么才是增长智慧正确的路》，芭蕉朗读《觉察之道》
5、我看见
1）我看见昨晚没睡好的懵累，看见自己对身体的挂碍。大拜动起来。
2）我看见沅沅在外婆家抓周，我们没去的内疚，下周去供经，不能老和孩子们请假。看见不纠结，回到当下。
3）我看见公公说明天去保姆市场没空，打乱我的节奏，有点抱怨。看见回复好的。
4）我看见大周自己不和老爷子沟通，让我中转沟通的烦躁，好好交流。
今日分享：
上午写字课，一个一年级的孩子，在学校已经选择躺平，不写作业了，妈妈很焦虑。
我拿出团扇心经纸，和小朋友说，今天描完这一张，就可以得30颗星
开始，我们一起挑他认识的字写，然后横着写，竖着写，很多次他说“那么多，我肯定写不完”，想罢工。
“快抓住这个假小睿（别名），还我们勇敢的、勤劳的、帅气的、阳光的真小睿。然后我发动各式武器配合他和假小睿作战。
花了近一个小时，终于描完一篇心经。孩子妈妈说，小朋友已经很久没有一次写那么多字了，说拿回去要装裱起来。看了很多医生，其中一个医生说“这样的孩子只能打”
我说不行，要无条件爱与陪伴，陪他玩，陪他编故事，要做孩子强而有力的后盾。
最后送了一本心经给孩子妈妈，她说她陪孩子写作业时抄，还发给她了必经之路公众号，和一副我谁也舍不得送的扑克牌。
没有拍照，就不记录到白象500场啦[爱心]
3月14日
1、静坐66分钟、大拜108、金3000
2、晨起发愿、慈悲发愿
3、吃饭觉察、走路觉察、写字觉察、大拜觉察
4、视频熏习《真正的修行是对治这颗心》、芭蕉朗读《觉察之道》
5、我看见
1）我看见媳妇带着沅沅去外婆家，她一个人带两个包、一个娃。看见自己想给上课孩子请假，送媳妇去车站的念头。止，回到当下不纠结。
2）我看见给同学发信息没有回音，自己查找，原来很方便。
3）我看见一些工作没有推进的焦虑，回到当下。
4）我看见牙齿又鼓出来一个包，得去医院处理了，看见时间不够用。止。
3月13日
1、静坐30分钟，大拜108，金刚萨埵5000
2、晨起发愿、慈悲发愿、遇事发愿
3、刷牙觉察、大拜觉察、走路觉察、吃粽子觉察
4、视频文章《这个世界的真相》《当我说修行的时候我在说什么》，芭蕉朗读《觉察之道》
5、我看见
1）我看见弟媳问我可不可以来蹭饭，其实菜不太够，回复可以，再多加一个青菜。
2）没精神，头懵懵的，懵是一个念头，回到当下走路
3）我看见空明行的日期和沅沅周岁冲突了，行走坚决不动摇
3月12日
1、静坐42分钟，大拜108，金刚萨埵5000
2、晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿
3、大拜觉察、走路觉察、刷牙觉察、吃蛋觉察、吃饭觉察
4、视频文章熏习《都是我的错》、芭蕉朗读《觉察之道》
5、我看见
1）我看见媳妇晚饭后又在擦油烟机，前两天刚擦过，是告诉我每天要擦吗？看见编故事，陪沅沅玩。
2）我看见牙齿🦷又开始酸胀，看见自己去医院的拖延。
3）回203时风雨交加，想起那只流浪猫，内心里涌现悲伤，祝福它们。
4）隔壁202卖了，新房东电话来让我处理属于他们的露台，感觉这邻居不好相处，看见评判，赶紧去处理。
3月11
1、静坐45分钟，大拜108，金刚萨埵10000
2、晨起发愿，遇事发愿，自他交换
3、吃饭觉察、大拜觉察、写字觉察、刷牙觉察
4、视频熏习《不要有期待》
5、我看见
1）我看见群里有邻居在抱怨，想跟随，止
2）我看见同学走后，猫咪被关在厕所，还在里面拉屎的懊恼，看见，处理粑粑。
3）我看见有一件事特别想办成，不断地遇事发愿，可见心里有多执着。
4）我看见大周又吩咐我赶紧去帮公公找保姆的抱怨，“这老老小小都得我来”，看见停，回到当下。看见自己计较付出的习气。
5）我看见对路人随地吐痰的评判，关注脚下。
3月10
1、静坐46分钟、大拜108、金刚萨埵7000
2、晨起发愿、慈悲发愿、遇事发愿
3、走路觉察2、吃饭觉察2、做菜、洗菜、切菜觉察
4、视频熏习《如何静心？不要最好，不求完美，不为自己》
5、我看见
1）我看见沅沅的灵活，邻居家的孩子……看见自己的分别心，祝福孩子们都健康成长。
2）我看见大拜想分两次，一早拜完
3）我看见一坐下来就瞌睡，提不起劲，回到当下动作
4）我看见怀孕的流浪猫又在那觅食，引导它到单元门口，拿猫粮喂它。看见它围着猫粮转悠，呼唤它的同伴，再多倒一点猫粮。
5）闺蜜弟媳来玩沅沅，媳妇也是不说话。看见自己编故事，止，回到当下。
3月9日
1、静坐50+20分钟，大拜108，金刚萨埵5000
2、晨起发愿、慈悲发愿，自他交换
3、大拜觉察、写字觉察2、吃饭觉察，洗碗觉察、扎针觉察
4、视频熏习《在家庭生活中修行的口诀：不抱怨、找按钮、放下期待》《在吵架中修行》
5、我看见
1）公公发来信息说最好去保姆市场面对面找，看见自己想抱怨：不和儿子女儿说。回复：等沅沅外婆来了，陪爸爸一起去。
2）大周来203询问保姆辞退的原因，心里最讨厌他自己不去了解和关心，老是来问我，含糊其辞。
3）我看见聊天中多次想好为人师。耐心倾听。
4）我看见对孩子写不好字的评判，好好教。
3月8日
1、静坐50分钟、大拜108、金刚萨埵8000
2、晨起发愿、慈悲发愿、自他交换
3、大拜觉察2、写字觉察2、供灯觉察、剥核桃觉察
4、视频熏习《在生活中修行：诸恶莫作，众善奉行、自净其意》《在病痛中修行》
5、我看见
1）我看见大拜拖延，去做
2）问媳妇：儿子什么时候回来，她回“不知道”，内心开始编故事，逗沅沅玩。
3）兄弟姐妹群看见自己好为人师，选择闭嘴
4）今天小朋友字写不好，看见内心沮丧。止。
3月7日
1、静坐46分钟、大拜108，金刚萨埵5000
2、晨起发愿、慈悲发愿、自他交换
3、大拜觉察2、吃饭觉察2、坐电梯觉察、写字觉察
4、视频熏习《学会看戏》《人生若没有苦难》
5、我看见
1）我看见公公和阿姨之间的互相攻击，选择看戏。
2）我看见让大周去了解一下公公的情况，他拒绝了之后的不开心，后面找阿姨的事还得落到我头上。我去处理。
3）儿子问我沅沅周岁酒还办不，回复再说
4）写字孩子的妈妈送沅沅一个玩具，不好意思收。觉得会欠人情，坦然收下，施比受更有福。
5）看见陆陆同学放弃赚钱的时间，来参加读书会的感动。向同学学习将修行落到实处。
3月6日
1、静坐50分钟、大拜108、金刚萨埵5000
2、晨起发愿、慈悲发愿、自他交换
3、大拜觉察2、供灯觉察、做菜觉察1、喝咖啡觉察
4、视频熏习《真正的我是谁》《在嗔恨中修行
5、我看见
1）下周六沅沅外婆家办周岁，我问大周去不去，他回如果有空就去。我看见对这𠆤回答的不满意，回复可以，不去也没事。
2）我看见一位拿电瓶车的人，弄倒了边上的车，心里评判。过去帮助她扶车。
3）我看见不再对表弟嫌弃，介绍他进新手村
4）我看见不想弄viki,去弄。
5）深夜了，视频还没看，去看
3月5日
1、静坐58分钟，大拜150，金刚萨埵5000
2、晨起发愿、慈悲发愿
3、供灯觉察、大拜觉察2、吃饭觉察2、管娃觉察1、
4、视频熏习《我是谁》、文章《在吃屎中修行》
5、我看见
1）我看见和物业约好，来修水池堵，结果没来的懊恼，止
2）我看见儿子媳妇对下水道堵塞一事不闻不问，把事情丢给我的愤怒。看见去处理。
3）我看见问媳妇明天买什么菜？她回不知道的生气。止
4）我看见自己不想找装修公司处理水池售后问题的老好人模式，去联系
5）我看见媳妇不爱说话，演戏问她要带回家的清明团子，其实我也不怎么爱吃，找话说
3月4日
1、静坐46分钟、大拜108、金刚萨埵3000
2、晨起发愿、慈悲发愿、自他交换
3、走路觉察2、吃饭觉察2、写字觉察1、大拜觉察2、刷锅觉察1
4、视频熏习《21天总结回顾-慧敏总舵主》
5、我看见
1）、我看见弟媳来吃晚饭时，媳妇又抱着沅沅进了房间，没打招呼。看见内心评判，进屋抱沅沅出来玩。
2）、一个外地的同学第三次约好了来抄经，迟到了10来分钟，看见内心不悦。今天杭州特别冷，想起了如果是等蓝狮子老师呢？在小区门口耐心等待。
3）、同学来的时候去超市买了一箱牛奶，看见自己“被礼物”的无奈，改愉快收下。送同学《人生处处是修行》《人生所有的路都是必经之路》《找个菩萨做朋友》
4）、我看见之前的船员主动练剑，开心
3月2日
1、静坐52分钟/、大拜42，金8000
2、晨起发愿、慈悲发愿、自他交换
3、大拜觉察，走路觉察2小时
4、视频文章学习《学会看戏》
3月1日
1、静坐56分钟，大拜108、金5000
2、大拜觉察、写字觉察、刷牙觉察
3、视频学习《真正的我是谁》
4、我看见
1）我看见一位说好来抄经的同学又又不来了，不悦。一切随缘，依旧组织抄经。
2）我看见朋友送我礼物的喜悦，内心还是有贪著，其实生活并不需要那么多。
3）我看见一个小朋友怎么也不能好好写字？爱他爱他，把一切安宁喜乐都给他。
4）买菜，摊主说一斤差一点点，给你加点。回复“没事没事”，扫码走人。