必经之路

粗体4月22日—4月24日

基础作业

发愿练习：2*3

每日静坐时长：30+20+30
视频学习时长：110分钟

动作觉察练习时长：

吃饭觉察:6次 走路觉察:4次 做饭觉察:3次 抄经觉察：5次 洗碗觉察:3次

情绪/我看见记录：

我看见

1，做事的时候头脑中突然出现念头，还不还我钱，真的太过分了，看到自己的念头，拉回当下继续工作

2、工作的时候想看手机，看见念头，继续工作

3、在抖音直播，直播数据很好，第二天想要直播的时候，发现直播间被永封了，进行申诉，没有成功，自己的念头起这是上天给我提示要修忍辱吗？发现被带跑了拉回来，给客服打电话找解决办法

4、看到朋友发的短信，问周六去不去上课？需要我做替代她的工作，给老师留饭，去照顾老师等等，念头起：以后不会都让我干吧，看见念头，

精进练习

每日一善：1*3
即刻觉察练习：10*3

课程笔记/感悟： 对治自我的修行，让修行成为一种生活方式，自他交换，在生活中践行

昵称: 小文

坐标: 北京

爱好： 旅行 美食

家庭: 已婚，九岁男孩

职业 传统文化从业者非遗文化体验传播

2025年摩鱼班预备营作业