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+月5日
+| 静座觉察      | 20+40min                                                                       |
+| 随机静座      | 各10min/2次                                                                     |
+| 即刻觉察      | 50次                                                                            |
+| 动作觉察      |在上课中觉察1次                                                                 |
+| 日行一善      | 1次                                                                             |
+| 勇士四大原则  | 不抱怨1次 我看见晚上上辅导课让我测评一位新手的书写水平，愉快答应 |
+| 发愿          | 早晚发愿各一次                                                                  |
+| 学习          | 未学习
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+【我看见/觉察案例】
+.我看见一早五点多老爸叫我和水泥浆，睡得正香被叫醒，知道，老爸一早去搞清洁更辛苦，准备起床干活。
+.我看见白天和家长电话沟通续费的事，大部分家长委婉拒绝，知道，提醒自己对孩子的教学还不够让家长满意，要更用心些。
+.我看见一个重要的东西找了好久找不着了，还起了些小情绪，看见情绪的出现，执着所谓重要的东西，静坐一会没事了。
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+月4日
+| 静座觉察      | 20+20+20min                                                                       |
+| 随机静座      | 各10min/3次                                                                     |
+| 即刻觉察      | 43次                                                                            |
+| 动作觉察      |在干活中觉察1次                                                                 |
+| 日行一善      | 1次                                                                             |
+| 勇士四大原则  | 不抱怨1次 我看见和合伙人在讨论出钱的事情时，有点情绪出现，看见后闭嘴听对方讲  |
+| 发愿          | 早晚发愿各一次                                                                  |
+| 学习          | 觉察之道学习七页
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+【我看见/觉察案例】
+.我看见今天老板开会让我们关于书法教学现场提下建议，提完后老板提出了自己的一些要求点与我理念不太一样的要求，知道，按老板提的先做。
+.我看见老板多次发信息让我催家长续费的事，回复好的。
+.我看见晚上在练字时队友喊我去给她揉脚，放下笔服务好她先。
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 .我看见在和C合伙人通语音时，想把与B合伙人的一些事讲给她听，止，不要将自己带有情绪的偏见影响到她。
+.我看见今天下午沟通与B合伙人有了些不愉快，主动发了一个道歉信息给她。
 【今日感悟】