必经之路

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作业模板来啦 日日功

1.发 愿：
2.静 坐：

1. 早静坐 分钟
2. 子午坐 分钟
3. 晚静坐 分钟
4. 随机静坐 次

（早中晚静坐，不低于30分钟）

3.觉 察：

• 起床觉察 次
• 洗脸觉察 次
• 吃饭觉察 次
• 洗碗觉察 次
• 开车觉察 次
• 走路觉察 次
• 做饭觉察 次
• 闹铃觉察 次
• 即刻觉察 次 （动作觉察合计不低于30分钟）

4.熏习： （每天看视频不低于30分钟，若有直播分享，观看即可）

我看见

情绪觉察 （若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）