必经之路

静坐5+5+5

班车随机静坐30+30

随机静坐2+2

情绪觉察 和同事的关系很一般，互相不帮助，各自做各自的工作。我想过改变这种关系，但是没什么实际行动。我们认识十几年，一直用这种方式相处，我也给同事贴了一些标签。停。

同事A和同事B负责劳保用品仓库，最近发放劳保用品，好像库存核对不上，缺了洗发水，香皂。其他人都发了，我的还没发。同事A和同事B的也没发。可能觉得我也是保管，要一起分摊损失吧。

是不是缺了东西，不给我发了？心里忐忑，如果真的不给我了，我要怎么面对？不要了？有点不甘心。去要？同事怼我，我会和同事吵起来的。【看】 情绪不太大，但一直不开心【盯】 编故事【挖】 不知道改，后来反思，自己太在乎金钱了，决定同事不给我发，我也不去要了。【改】

祈请上师加持，如果我没有劳保用品更能利益一切众生，祈请上师加持不给我发劳保用品。如果给我发劳保用品更能利益一切众生，祈请上师加持给我发劳保用品。

我太执着了，对于事情的对错有很深的执着。认为错了的就要和对的赔礼道歉。所以会因为同事的一些行为耿耿于怀，不肯释怀，就是因为总觉得自己是对的。

班车上静坐，怜悯心升起，没控制住情绪，流眼泪。也会觉得自己很幸运能遇见师父，有见地的老师同学来带领着我，心里感恩。

夸夸晓玉

晓玉，同事态度很差的批评你，你能不和她起争执，已经进步很大了。

晓玉，你今天学习的很好，工作认真。对待他人宽容，有礼，很朴实。

晓玉，回家做饭的时候，看见孩子的顽皮，虽然你看见的很迟，大声叫了孩子的名字，但你没有继续让情绪蔓延。看见自己的情绪，慢慢情绪散了，虽然那么一阵子你感觉很无力，很累，还好，你定住，知道，只是这样，再没有更加坏。