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--- csz:xiaoyu2403183:myb:shbzy:2502 [2025/02/24 20:07] – [2025/2/24] xiaoyu2403183
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 ===== 2025/2  工作中修行   日拱一卒 =====
-工作背景:国企金矿，在我生活的村里的山上工作。2013年前找关系进入公司。挖地下五百米以下的矿石，提炼出含金矿粉。现在职位是仓库保管员。
+<color #00a2e8>工作背景:</color>
+国企金矿，资金几个亿。公司员工二百多人，平时工作轻松，工资是全公司倒数。
+在我生活的村里的山上工作。
+年找关系进入公司。挖地下五百米以下的矿石，提炼出含金矿粉。现在职位是仓库保管员。
+<color #00a2e8>
 面临的对境:
+</color>
 ,矿山破坏环境，村里经常没有水。
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 ,矿山领导换届几次，每一届领导都贪污金钱，底层员工工资增长缓慢，公司环境怨声载道，拉帮结派，关系复杂。
-,各部门之间，同事之间各扫门前雪。
+,各部门之间，同事之间各扫门前雪。工作量少，消极懈怠。工作量多，抱怨焦虑。
 ,仓库保管员3个，我是最粗心的。因此，工资最低，事情做的杂。心里会攀比另外两位同事待遇比我高。以前经常为此想要辞职，现在想好好扎根，发愿去关心同事。
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 ,仓库物资经常是领导的关系户，会心里骂领导太虚伪。
+,数据核对害怕出错。
-===== 2025/2/27 =====
+文章阅读完成，《觉察之道》读了一遍
+[[csz:xiaoyu2403183:mub:shbzy:在工作中修行文章感悟]]
+===== 2025/2/28 =====
+发愿，感恩
 随机静坐
-思他人过
+抱怨，领导，公司1+1+1
-思领导过
+好麻烦
+不公平
-抱怨
-抱怨自己
+抱怨自己1+1+1
-怕别人背后评价我
+思他人过1
+领导她真嘚瑟
+送水师傅他有私心
+编故事
+她会不会抱怨我？
-嫌弃自己
 日行一善
 情绪觉察
+===== 2025/2/27 =====
+发愿，感恩
+随机静坐30+3+3+30
+动作觉察15+15
+即刻觉察
+思他人过1+1+1
+思领导过,思公司过1+1+1+1
+抱怨1+1
+抱怨自己1+1+1+1+1
+怕别人背后评价我1+1+1
+嫌弃自己1+1+1+1+1
+日行一善1送给邻居心经
+情绪觉察
+三八节公司群发出消息，请员工描述身边的她，并拍照。一百字以内。我写了坐在对面的高主任，拍她马屁，还有稿费。高主任马上答应，并说她今天状态不错，希望我给她拍照片。我忍不住笑了。
+【看】感觉自己笑的不厚道，我在嘲笑她，自我感觉良好，看不见自己的问题。写她，她会不会太当真啊？开始担忧，自责:我这不是闲的没事找事吗？
+情绪不大，不用盯。
+【挖】编故事。把事情看的太重
+【改】中午抽空给征集人发过去，不挂碍。
 ===== 2025-2/26 =====
-随机静坐
+随机静坐30+30+2+2
-思他人过
+思他人过1+1
 思领导过
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 嫌弃自己
-日行一善
+日行一善1
 情绪觉察
-===== 2025/2/25 =====
+请大家帮忙挖一下
-随机静坐
+上班后，看到排班周末值班表，轮到我的时候，写的是同事的名字。同事占用了我的值班，是故意这么做的，没和我任何沟通。我开始编故事:同事多值班，我也想多值班，和同事争吗？这本来就是我值班，我想找同事说明一下，我也想值班。
-思他人过
+【看】紧张。
-思领导过
+【盯】心跳加速，盯住，再加速，盯住。另一位同事走进门说话，我转身离开。
-抱怨
-抱怨自己
+【挖】想得到，不想失去。
-怕别人背后评价我
+【改】
+去问了同事，同事和我说明白了，同时带着情绪批评了我。我看到自己因此起了情绪。
+久久没有从批评里面出来，然后接着做当下的工作，心里堵的不舒服。
+自己回头反省，蓝狮子那天说，无能是没有能力。无明，是没有智慧。
+我确实没有智慧，还一直装作有智慧，在人前不愿低头。
+智慧从哪里来？向内求。
+可能是业力吧，经常是一边向内求，一边自责。这是我的模式，总用挑剔的眼光来看待身边的人事物。
+  - 皮蛋船长点评:
+  -
+  - @晓玉 同学好～
+  -
+  - 能后面看见自己的紧张，看见自己有编故事很不错呢。
+  -
+  - 需要特别留意一点，以后可以尽量及时尽早看见：
+  - 1.看到值班表上，本以为是自己却写的同事名字的那一瞬间，看见自己着急的情绪。
+  -
+  - 2.“同事占用了我的值班，是故意这么做的，没和我任何沟通”这已经是在编故事了。
+  -
+  - 包括后面提到的：和同事沟通后同事“批评”了的那个【挖】，其实也有非常在意他人的评价，以及可能的编故事。
+  -
+  - ——
+  - 看了wiki上这个月的情绪记录，发现了一些共同的点，供参考：
+  -
+  - 1.平时加强【静坐觉察】的练习质量和时长，这是在刻意练习看见念头的速度和能力。
+  -
+  - 这可以帮助我们在情绪起来的一瞬间，能尽量及时看见，一旦看见全力以赴，不然被念头一直带走，情绪比较强烈了，加上本身执著如果很深，自然盯不住，容易爆。
+  -
+  - 2.留意自己容易着急的反应，一旦看见着急的情绪，马上提醒自己回到当下，不然就被念头带跑。凡事不着急，放慢些，会看见更多。
+  -
+  - 3. 留意自己容易编故事的模式。一旦看见自己编故事，马上停止，也是回到当下。
+  -
+  - 4. 有个明显的执著点：非常在意他人的评价
+ <color #00a2e8>-蓝狮子老师: 晓玉同学，</color>
+记<color #00a2e8>得上次就问过类似的问题，我提醒过你，是想让你去看天空营直播课的回放，我估计你没看。
+现在还在问，没发现自己还在头脑里打转。
+你的问题，很简单就可以破掉：
+如果你自己是虚无的，那是谁在烦恼？是谁在痛苦？是谁在问问题？
+如果你不能回答，就不要假设什么自己是虚无的，心的空的，然后问一堆问题……
+这些都不是靠逻辑推理的。类似的观点，蓝狮子也讲了几十次了（真实的）。但你从来没听进去过。
+当你自己不能明白，最好的方式，就是看见那些问题，它们也不过是个念头。不跟随，不用再问为什么，老实做练习就好。
+此刻，头脑就安静了。</color>
+===== 2025/2/25 =====
+随机静坐30+30+2+2+2+2
+思他人过
+*1+1+1+1
+思领导过
+*1*1+1
+抱怨公司
++1+1+1+1+1
+抱怨自己
++1+1+
+怕别人背后评价我
++1+1
 嫌弃自己
++1+1
-日行一善
+日行一善1+1
 情绪觉察
 ===== 2025/2/24 =====
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+月26日
+后续:拉面馆姑娘是担心我等太着急了，又谢谢我当时肯借钱给她解决麻烦。
+我习惯不相信他人，给他人编故事。
+看见自己的模式，停下来，看见编故事后身体的反应。习气深，不一定是因为这一世我做的不好。可能是前世好多好多世累积的业力。
 ===== 2025/2/21 =====