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+==== 5.8-5.11 ====
+静坐觉察30+30+30+40
+诵经觉察1
+洗碗觉察2
+做饭、吃饭觉察2
+拖地觉察1
+晨起发愿、慈悲发愿
+视频学习
+我看见
+我看见，早上点餐，终于记得把送餐地址换了，方便服务员找位置。
+我看见，中午吃饭时，桌上扔了一张用过的卫生纸，有点嫌弃的丢一旁，吃完饭收拾桌子把那种纸也一起丢掉。
+我看见，一个头晕的病人开了磁共振，想看她的结果，发现病人没有做，祝福她早日康复。
+我看见，写作业的时候，发现我的怕死的心，没办法好好修吧。
+我看见，我参加瑜伽课，手机屏闪了一下微信，没仔细看，瑜伽课结束后一看是村长的信息，不好意思把见面会错过了，忐忑中，主动给村长如实说明情况。
+我看见，今天下雨，科里开会，回家时雨正下的大，抱怨升起，看见了，好好骑车。
+我看见，马上护士节了，听其他同事说，主任给护士们准备了小礼品，没有医疗的，抱怨主任小气，哈哈。
+我看见，外甥女发烧了，下午已经做过艾灸了，老妈在视频里叨叨，我告诉老妈不要给妹妹增加压力，我思人过了。
+我看见，新手村开村，第一次做向导，没有经验，习惯性拿这个借口往后躲，看见了，豁出去了
+我看见，面对面村长让我介绍学习内容，我慌张的打开作业内容照着读，完全没过脑子。
+我看见，村长因故不能参加面对面，正担心，掌柜和总向导上来了，佩服她们。
+我看见，打坐中，队友吃饭回来，自己找东西吃，本不想理他，看见了，停下来和他一起做饭吃。
+我看见，晚上开营晚会，我们组的新同学还没到，有点着急，很婉转的给她们发信息，哈哈。（好面子哈哈）
+我看见，给果果同学发信息问她接到父母了吗，她给我发了一张父母微笑的照片，好温暖啊，虽然没有参加开营仪式，果果同学应该是很幸福的，祝福她。
+我看见，妹夫大晚上一个人去河边钓鱼，很像对他说不好，看见了，选择止语，尊重他人的休闲方式。
+视频学习第五要
+逆行菩萨：一部分人或事情的发生，是菩萨派他来，考验自己的，如一面镜子，照出自我的执着。他们是牺牲自己形象过来帮助你的，很多世俗看来不好的人和事，从修行角度来讲有不一样的意义。所谓反者道之动。未修行的人欲望是填不满的，只有修行的人才能体会内心的平静。修行目的是降伏其心，破我执，可以检验方向是否走偏。一个真正悟道的人，是一个和万法在一起的人，于无心处用真心，于无作真功，于无相处观世相，行无缘大慈，运同体大悲，不执世间而能加持世间。修行进步标准：1.诸法摄一要2.问心无愧3.恒持欢喜心4.不离菩提道。
+==== 5.5-5.7 ====
+静坐觉察20+40+30
+诵经觉察1
+抄经觉察1
+洗碗觉察3
+拖地觉察1
+动功觉察1
+我看见，想参加瑜伽课，询问二宝要不要跟姑姑走，二宝说不要，果断放弃上课，陪宝宝玩。
+我看见，我想睡了，二宝在旁边咿咿呀呀的唱他自己的歌，旁边配合他，夸他唱的好听。
+我看见，很多病人不把疾病当回事，总认为没有症状就没事，肆意妄为，小病成大病。愿一切有情众生能摆脱疾病的困扰。
+我看见，一位大娘总是看老伴不顺眼，发脾气，自他交换，把我的平和送给她。
+我看见，今天给病人开透析费，部分病人要开药，担心完不成任务，而起焦急，看见焦急，深呼吸，放慢动作。
+我看见，下班了要走了，发现还有一个病人的费用没有开，着急走，想留给透析值班医生，看见了，坚持仔细又找了一遍就诊码，还是没有，最后给透析医生说了。
+我看见，队友没事抱着手机玩，不陪孩子，想说他，看看自己，放下手机陪孩子玩。
+我看见，队友说想弄黄鳝吃，我说算了吧，他不愿意听，我赶紧闭嘴。
+我看见，我给老板发了打印卷子的钱，不想队友也付钱了，我看见了自己怕吃亏的念头，给老板如实的说了情况。
+我看见，中午买的榴莲肉不熟，很硬，抱怨说都不是自然成熟的，跟孩子说不吃了。
+我看见，下夜班回到家，同事打电话说我开的中药弄错了煎药方式，需要撤销重新开，我看见了我的小私心，跟同事说好的。
+我看见，孩子做数学不动脑筋，有点生气，给他讲解题思路。
+我看见，孩子洗完脚，拖了裤子没盖被子，躺着看手机，一会开始打喷嚏，我生气的和他说，不知道盖被子啊。
+精进练习
+晨起发愿，慈悲发愿，自他交换
+每日一善：上电梯时，等了后面的邻居一下，帮她按了楼层。
+即刻觉察20
+视频学习30*3
+殊胜四行
+.积聚福资2.净除恶业3.供养魔障4.供养护法
+.幻象为生，空性为护
+空性是最好的保护，当观我为空时，没有一个我需要保护，也没有挂碍了。最近总是刷到很多视频，存粮存水，局势紧张等，会跟随着念头跑了，陷入恐惧之中，或是想着存点粮或是水啥的，还是怕“我”太难过，恐惧死亡。
+==== 5.1-5.4====
+静坐觉察30+30+30+30
+动功2
+洗碗觉察3
+坐车觉察1+2
+走路觉察3+1
+吃饭觉察1+1
+视频学习30*4
+我看见，早上和孩子打车去医院，司机没看导航，没有直接驶入高架桥，多等了好几个红灯。我看见了抱怨的念头，止，偶尔桥下走也挺好的。
+我看见，看孩子写数学作业，最后两道题他没认真做，我给他讲，他也心不在焉，有点生气，让他出去玩。
+我看见，中午和孩子打算从东门出去吃饭，结果走到了发现东门堵住了，没办法绕道南门，多走一百多米路，有点抱怨，止，晒晒太阳也挺好的。
+我看见，汉堡店排队买汉堡，好多人等，只有2个服务员忙不过来，有点急。
+我看见，我买了两个肉夹馍，皮黏黏的，肉多是肥肉，不是我喜欢的口味，抱怨升起。（事后觉得没必要，想吃就吃，不想吃就算了，还可以跟老板提提意见，祝福他生意兴隆）
+我看见，做好饭，孩子还没有回来，有点担心抱怨，止，做我的动功。
+我看见，孩子回来了，一身泥，头发上脸上全是，我以为掉泥坑了，催他洗澡，他很配合的去洗了，原本有点生气，但因为这件事孩子主动去洗澡了好像还蛮不错的。
+我看见，透析室今天没有排人去开药，透析室大夫忙不过来，看见她的无助，我查完房去开药，感恩另一个同事一起帮忙。
+我看见，开药过程中比较着急，感知到就深呼吸。
+我看见，一只麻雀阴差阳错飞到阳台的缝隙之中，怎么也弄不出来，最后很可惜的死掉了 ，感慨世事无常。
+我看见，给孩子讲数学题，他又头脑不在线，我有点生气，坐那盯到情绪消失。
+我看见，我和部分病人聊天时带着傲慢的心，认为他们的问题都很好笑。
+我看见，队友看我的聊天区，问还得交钱吗，我说不用，他不可置否的一笑，我看见了不舒服，也不想解释。。
+我看见，队友今天又出去喝酒了，我很无奈，愿他快乐吧。
+我看见，练习瑜伽，电话响了，孩子和小朋友一起玩，其中一个小朋友受伤了，家长打电话让我们去，我看见我的生气，告知自己要觉察。
+我看见，我们一起去派出所协助调查，大人们都有情绪，几个孩子们没事的又玩到了一起，愿他们纯粹快乐。
+我看见，等了一下午，受伤的小朋友去检查了还没回来，几个大人都觉得小朋友父母有点小题大做，我能理解她的母亲，在怎么要求都不过分，愿我能承受小朋友的痛苦。
+晨起发愿*4 慈悲发愿4
+即刻觉察20次
+==== 4.28-4.30 ====
+静坐觉察30+30+30
+动功2
+洗碗觉察
+坐车觉察
+走路觉察
+吃饭觉察
+视频学习
+晨起发愿，慈悲发愿
+我看见，一个病人反复咨询我同一个问题，听不见别人的解释，自他交换，愿他平和不在焦虑。
+我看见，聚餐吃的时间有点长，看见队友还在喝酒，我有点着急了，继续听他们聊天。
+我看见，一下午盯着电脑屏，眼睛生疼，愿自己能承受众生眼睛不适。
+我看见，今天天气不错，楼顶正好开着门，抱着被子晒太阳。楼顶上留下晒衣服的绳子，感谢邻居们。
+我看见，队友买了活的小龙虾，内心有点纠结，念佛号给它们。
+我看见，改作业孩子哭哭啼啼，他的内心是抗拒写数学的。队友听见孩子哭，烦躁生气，说教开始。一开始我还是保持觉察的，最后被情绪带走。
+我看见，公园的大妈毫无顾忌的歌唱属于她自己的歌，赞叹祝福大妈。
+我看见，今天休班，带着宝宝去地里把蒜苔，我看见了自己的贪心。
+我看见，厨房里都是虾的腥味，很嫌弃，点了一支香，味道好一点。
+我看见，孩子们拿着面包给我们吃，感受到他们纯粹的爱。
+我看见，超市排队结账，一位老奶奶动作很慢，收银员有点不耐烦，做 自他交换。[得意][得意]
+视频学习《宣三》
+但凡有情绪，一定是自己的内在有问题，可以对照世间八法，看看是落入了“世间八法”哪个陷阱中。世间八法，实际上反映了我执，修行关键在于祛除我执。
+==== 4.25-4.27 ====
+静坐觉察30+30+30
+晨起发愿
+慈悲发愿
+瑜伽练习
+骑车发愿
+吃饭觉察
+走路觉察2
+我看见，早上举行马拉松比赛，路被封了，一开始比较着急，后来索性看他们跑步，忙里偷闲的15分钟。
+我看见，中午班处理好病人后，想睡一会，一护士过来开药，我有不悦，问她楼下的大夫可以开呀，她说不想等快下班了，我看见了自己的念头，（只想自己方便不考虑她人是否方便），给她开药。 自评：小我都想让自己方便，会忽视她人的感受，我的情绪产生也是为了自己方便阿[擦汗][擦汗][擦汗]
+我看见，今天除了主任就我自己上班了，又要接病人，不想写病程，看见了偷懒的念头，乖乖写病历。
+我看见，最近打坐的时间短，质量不高，自我给找的理由是太累了休息一下吧，好狡猾 ，坚持打坐。
+我看见，刚才闭目了一会，这会发现手指头都饱满了一些，回神养气，古人诚不欺我。
+我看见，和他人一起吃饭，会很拘谨，会在意他人的看法。
+我看见，当科室领导的不容易,为了所谓的名利，耗费好多的精力。
+我看见，调和两个宝宝的战斗，家里人会以看手机做条件缓和矛盾，知道不好想说，看见了，闭嘴。
+我看见，早上打车去上班，因为晚了，有点着急，练习发愿来，缓解心情。
+我看见，不想去开会，内心比较纠结，最终自我说服了自己，没去开会。
+我看见，七师傅说老师一直和学生在一起，好感动，一起练习觉察。
+==== 4.21-4.23 ====
+基础作业：
+静坐30+30+30
+视频学习2小时
+走路觉察4次
+坐车觉察2
+拖地觉察2
+我看见：
+.我看见，儿子的学习桌洞里，洒的都是钢笔水，钢笔随意的丢在里面，生气了，（不爱惜自己的学习用品，不能接受写作业玩小东西。）
+.我看见，下午儿子打电话让我送作业本，队友去送的，发现作业本都没有写，打电话问我为啥不看着写，我听后有点生气，想怼他，你咋不看着写，没怼他，告诉他我也不知道啊，孩子让放门岗上。
+.我看见，辅导孩子写数学，他磨磨唧唧，不好好计算，我就有情绪，（我执着孩子学习态度端正）
+.我看见，早上队友给我打电话问我吃饭了没，且语气不太好说没做饭，我有一丝不悦，好的，知道了。
+.护士长在群里发消息，我的病历忘了下一个医嘱，让我申请OA，我心里不舒服（执着不希望被批评，也害怕麻烦，认为医院这样做没有意义——总之我就是有理的[呲牙][呲牙][擦汗][擦汗][擦汗]）
+.我看见，下午走路接大宝放学，天下着雨，大宝没带伞，我担心他淋湿了生病，懊悔没让他带伞，看见了，专注走路。
+.我看见，下午一起迎评的外科医生打电话给我，抱怨任务重，没有休息，没有补贴，我说是的，就是，试着演了场戏。
+精进练习：
+发愿练习3次
+自他交换2次
+每日一善：上电梯给他人留门，诊室倒垃圾拖地。
+闹铃觉察4
+即刻觉察10次
+视频学习总结：
+施受法：（反者道之动）像爱护自己一样去爱护他人；像轻视他人一样轻视自己。呼吸之间，吸入不好的，呼出善念。因为忽视自我，破我执的一种方法，会升起菩提心增长智慧。当自我充斥着嗔恨时，愿我的嗔恨成为修行基地，愿我学会承受自己的嗔恨，愿一切有情众生都没有嗔恨。
+==== 4.17-4.19====
+基础练习
+每日一善：给一位大爷揉腹。 晨起发愿，慈悲发愿
+骑车觉察3
+抄经觉察1
+吃饭觉察3
+静坐觉察 30+30+30
+视频觉察 30+30+30
+我看见，临近下班，有位糖尿病人咨询病情，我建议其住院，患者说我明天再来。我建议要给其开住院证，患者说不用，明早再开，看见了自己的不爽，好的，对她说明天来吧。
+我看见，下午从ICU要出来一个病人，从ICU出来的病人病情都很重，我不想接，收了一个病情轻的患者。（看见了，没有反者道之动）
+我看见，上班想着忙里偷闲整材料，上午处于焦急状态，吃饭觉察缓解。
+我看见，中午吃饭时，餐厅里人好多，找不到座位，抱怨升起，看见了，做吃饭觉察。
+我看见，我老累后把腿太高，气血流到小腹很温暖，分享给船长。
+我看见，我的视频看的磕磕绊绊，前面看的后面就忘了，有点着急，拿出本子记录吧。
+精进练习：
+即刻觉察5+5+5
+视频学习《宣三视频》
+视一切现象如梦；视诸法如梦，减轻执着。
+观无生觉性
+以空性超越念头，安住于阿赖耶识。
 ==== 4.14-4.16 ====
 基础练习
-每日一善：主动用休息时间去加班。
+每日一善：休息时间加班
+晨起发愿，慈悲发愿
 静坐觉察
 +30+30
 视频觉察
 +30+30
-我看见
-我看见，今天主动去加班收拾材料了，干起来也会叹气，但是没有那么排斥了。
-。
+我看见，买了邻居家的包子，邻居少要钱了，我有占便宜的开心[害羞][害羞]
+我看见，队友感冒了，建议他扎针，他怕疼不扎，建议他艾灸，好像也不是很感兴趣，愿可以替他承受痛苦。
+我看见，我发言的时候，很紧张，心慌慌的，但还是坚持把自己的话说完了。
+我看见，医院要检查电子病历评审，我有一堆的活要干且没有头绪，抱怨升起。
+我看见，当自我认为自己是对的时候，其他的声音都听不到。
+我看见，我心情不好的时候，不想搭理大宝，看见了，自己静坐一会，给他做饭。
+精进练习：
+即刻觉察8+7+5
+宣三视频及星球联动天空营开幕式