小鱼儿的天空旅行日记D1
船长说：
我们生活在人间，没有一个人是没有缺点的，如果没有缺点，那就是佛，不会在人间。要是在人间的话，就是为了度化众生而来的。
只要是众生，肯定就有缺点，缺点重重才会在六道中轮回。即便他有一点点优点，也值得我们学习，值得我们惊叹：“作为众生，他们竟然有优点！”哪怕只有一两个优点，也要看成是了不起的事情。
——龙洋老师
【1】7:00 静坐觉察10分钟
散盘坐在椅子上，椅子有点凉，知道
左边头脑蒙蒙的，右边很清亮，知道
背有点驼，坐直，知道
护士大声喊我，听见，内心升起烦躁，知道下座
船长点评：座上修核心是观念头，留意念头。
【2】静坐觉察10分钟
1.老爸刚才视频电话问医保卡的事，旁边老妹有点着急，知道。
2.明天休息，设置闹铃觉察，会不会不方便，知道。
3.周一要上上夜，二宝得晚上接回来，知道。
4.老大不好好写作业，知道。
5.猫咪又过来蹭我了，知道。
船长点评：需要更及时看见，不要跟随者念头去思考哦。
让你静坐观念头，你是不是把今天明天后天的事都盘算好了，把老爸、老妹、大宝、二宝、小猫的都安排上了？
这就是在“坐”，没有“观”。
只静坐，无觉察。哈哈。
慢慢来哈。有个过程。借助这个体验，更加清晰觉察的含义，也不错。
如果不理解，可以视频的时候沟通。
【1】10:55 闹铃觉察
盘坐床上，左手撑着床面，右手滑动鼠标，身体前倾，眼睛盯着wiki界面，胡乱点着，看到并点开编辑按钮，
点开作业界面，内心欢喜，嘴角上扬，闹铃响起
船长点评：
知道了身体姿势、在做什么、心情。
慢慢地就可以更细微完整。
【2】11:16 闹铃觉察
左腿盘坐，右腿麻木，右脚在床上，想伸展一下右腿，歪着头，看着手机，想回复溪涵信息，想说不着急，闹钟响起
【3】14:50 闹铃觉察
左手握着杯子，右手提着水壶，歪着身子和脑袋倒水，头蒙蒙的，有点热，右手肩膀有点紧，脑子里想着周天要不要去开会。
船长点评：第一步骤做得很好。 缺少二三步骤。