小鱼儿的天空旅行日记D7
船长说：
认识自己是个无尽的游戏。
直到最后什么都没有。
练习觉察，再也不会无聊。
静坐觉察
1.脚步声，知道。
2.我要开始观念头了，知道。
3.注意力放在鼻尖嘛，知道。
4.说出来会不会好一点，知道。
5.老师说嘴唇变厚了，知道。
船长点评：看见每一个念头，不用紧张，自然放松。
开始之前可以专注21个深呼吸。
开始后注意力放在观念头上。
如果你是眼睛微闭，微闭的程度能看到笔尖的范围就好了。
闹铃觉察10:55
广场上陪孩子玩气球，闹钟响起，身体定格。
身：双腿上跳，脖子上仰，右手颠球。
语：没有说话。
意：有点累。
深呼吸，身端意正，脖子好轻松，知道。身体微热，知道。孩子 笑的好开心，知道。
《禅定、证悟、禅修》读后感
佛法的精髓是智慧，智慧是心处于正常状态的顶峰，即明心见性。禅定看起来是什么事都不做，但目的是培养智慧，这是其主要原因。禅定切断念头的锁链 ，不搅拌，不动他，淤泥会慢慢沉下来，清水就会出现，就能发现自性。 只要有时间就会有痛苦，回到当下。证悟是免于执迷，免于偏执妄想，摆脱所有的原则。 禅定时的决受，只是看着，完全忽视，不管好的，坏的。
不抱怨
中午吃饭聊天时（没觉察吃饭），想起昨晚队友催我给他发信息，心生不悦，早干嘛去了，平时不关心作业，我外出了，想起孩子作业了。
船长点评：家庭日常。
好像是如实记录了内心抱怨的过程。
不太了解期间你看见念头的过程是什么，最后的行为是什么。
我判断不了你是不是在觉察。
小鱼儿第一周学习总结
近1周天空营学习，我学习了静坐觉察，动作觉察和勇士挑战四大原则。通过学习，初步了解了静坐觉察和动作觉察的练习要点。知道怎么做和做好这些练习还是有一定差距的，之前挺苦恼的，今天看了蓝狮子老师的分享有点感觉了，不追求完美，不追求好的评价，一切就真实的呈现就好了，至于结果呢，反正不会比以前更差。天空营的学习，我之前觉得项目多，有点掌握不了，其实这么多东西，都练一练，选择自己感兴趣，并能持之以恒的练习，如马步冲拳，可能也会有意想不到的收获的，当然练习也不是期待会有好的结果。有什么难的，练就是了呗，这几天感谢船长大副及所有的小七们用心良苦的陪伴，谢谢你们啦
船长点评：小鱼儿好棒。
“至于结果呢，反正不会比以前更差。”
咱们都在马步冲拳。