差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

--- csz:xiaoyue:shb:tsqj:ylzj [2025/06/05 22:25] – 创建 xiaoyue
+++ csz:xiaoyue:shb:tsqj:ylzj [2025/06/07 23:45] (当前版本) – xiaoyue
@@ 行 22: / 行 22: @@
 --------------------
+###【6月6日】
+<color green>心法</color>
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书 ^
+| 30分钟    | 3种   | 30次以上|《老子智慧》第6讲 120分钟（其中有60分钟是补前面两天拉下的）|
+  * 做饭觉察4
+  * 开车觉察8
+  * 吃饭觉察3
+  * 走路觉察4
+  * 抄经觉察2
+  * 录音觉察6
+<color green>吃饭觉察</color>
+今天早上吃粽子和自制的红豆沙料理。打开电饭煲，就闻到了淡淡的玫瑰香和粽香，迫不及待地用手拿出粽子，好烫，知道，赶紧把粽子放到了灶台上。
+在深绿色的粽叶包裹下，粽子被绳子系得鼓鼓的。
+右手拿起剪刀，咔嚓一声，剪开了粽子上的绳子，用大拇指和食指拿起绳头，反绕了几个圈，把绳子从粽子身上取下来。
+此时，粽子已经不怎么烫了，我把整个粽子拿到了左手掌里，右手大拇指和食指轻轻地将粽叶的细尖头从粽子身上慢慢地脱下来。
+太黏了，左手指赶紧按住了粽子的这一头，知道；
+好粘手，知道；看到了大胖粽子，知道；里面还有红豆，知道；
+这是什么？已经完全不成型了，把粽子拿到鼻子下，闻了闻，有玫瑰花的香味；原来如此，知道。
+两个手都粘上了一些糯米，不喜欢这种黏黏的感觉，知道；
+赶紧咬了一大口，糯米的清香混着红豆的香味直达鼻腔，知道；
+老大快要进考场了，一会给她抄个经，知道；
+满口都是粽子，糯米的粘度比较大，刚开始粘住了上下颚；
+分泌出口水，让牙齿上下咬动时更方便，左右两边的上下牙槽都开始工作，软软的米，粘粘的，知道；
+一口、两口。。。咬到红豆了，沙沙地，有点干，知道；
+粽子在牙齿的作用下，慢慢变小了，舌头嚅动了一下，将牙齿两边的粽子合到了一起，抵到右边牙齿中间，继续咀嚼，知道；
+一口、两口。。。不断有丝丝的甜味从舌底涌出，知道；
+继续咀嚼，粽子越来越小，几乎已经不粘了，舌头慢慢将其嚅动至舌后根，与喉部联结处，知道；
+老二该起来了吧？听见房里有动静了，知道；
+看到想要吞咽，知道；
+慢慢地吞下，感觉粽子经过食管，一节一节地往下，再往下，知道；
+接着咬一口，继续咀嚼，知道；
+吃完了得赶紧把这黏糊糊的手洗了，知道；
+<color green>挑战四大勇士&我看见</color>
+、早上才六点半，老大就起来了，【我看见】对她的抱怨，昨晚说好的七点半吃早饭呢，怎么起这么早，9点才开始考试。止，赶紧起来跟她做早餐，她说想早点去，还不知道是哪个教室。
+、送完老大回来，老二还没起，我自己先吃早餐，等老二起来，我给他把粽子和红豆沙端上来，他说粽子不好吃，味道有点怪怪的。【我看见】我对他的抱怨，我刚吃完挺好吃的呢。止，给他重新做鸡蛋煎饼，做好了被他一阵夸。
+、上午录音期间，老二拿着他的玩具枪来我房间瞄准CS，【我看见】对他打扰我录音的抱怨。止，轻轻告诉他先不要进来，我在录音。
+、中午去接老大，学校附近的路边听了好多车，我没有地方听了，看见路边有听两排车的，我也跟着停在了后面。【我看见】想下车去学校门口接孩子，但是又怕里面的车如果接了孩子要出来而移车的麻烦。止，先在旁边等一等。
+、打了三个电话给老大，还是关机，看着其他孩子陆续出来，我家的坐等右等还不见出来，【我看见】自己的担心。止，停好车继续耐心地等。
+###【6月6日】
+<color green>心法</color>
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书 ^
+| 30分钟    | 3种   | 20次以上||
+  * 开车觉察12
+  * 吃饭觉察3
+  * 走路觉察4
+<color green>吃饭觉察</color>
+今天晚上跟两个孩子一起过生日，蛋糕是巧克力千层蛋糕，因为昨晚老大下单忘记选择时间，昨晚十点就送来了放冰箱，今天打开一看蛋糕的平已经卷起来。
+整个蛋糕都呈棕色，面皮上洒满了巧克力粉。从外围就能看到巧克力的层数，一层两层三层，好多层，数不过来了，知道。
+我切下一块蛋糕放在盘子里，盘子是淡淡的蓝色，很淡雅，这是我喜欢的颜色，知道；
+右手接住老大递过来的淡蓝色的叉子，轻轻地朝蛋糕的角插入，穿过软软的一层，知道；
+继续深入，遇到了一点点小阻力，是巧克力面皮，知道；
+稍微用了一点力，又碰到了一颗白色的榛子，知道；
+老二说他不喜欢吃巧克力蛋糕，知道；
+老大说，不行，这块蛋糕是妈妈的生日蛋糕，得吃掉，我笑了笑，知道；
+将叉子连同蛋糕送入嘴中，将一口蛋糕先含在整个口腔内，软软的，知道；
+上下鄂稍用力，将整口蛋糕压在了舌头上，舌头被巧克力完全包裹，巧克力的味道充斥着整个口腔，浓郁的巧克力香味直达喉部，知道；
+还有一个硬硬的榛子，知道；
+巧克力奶油，在口腔内慢慢地化了，忍不住要吞咽，知道；
+吞咽巧克力，巧克力滑入了食道，留下浓郁的香味，知道。
+老大还挺用心的，知道我喜欢吃榛子，知道；
+面皮和榛子慢慢地凸显出来，用舌头将面皮和榛子绕转至右后槽牙，开始咀嚼，知道；
+面皮慢慢地磨成了小碎片，榛子在牙齿的作用下，咬得咯嘣咯嘣响，知道；
+这个榛子好脆啊，品质还不错，知道；
+口腔内散发出榛子的香味，很喜欢这个味道，知道；
+老二说，他好像要吃饱了，知道；
+继续咬榛子，慢慢将榛子咬成了碎渣，知道；
+牙齿研磨，直到榛子变成粉末，连同面皮一起吞进了喉部，知道；
+继续用叉子叉了一大口送入嘴中。。。。
+<color green>挑战四大勇士&我看见</color>
+、昨晚头疼，睡觉前吃了点小柴胡到头就睡，也没有顾得上调闹钟，早上六点的闹钟响，【我看见】对这闹钟的抱怨，这么早叫什么啊？摁掉闹钟继续睡。
+、汗还在不断地出，听见门铃响，【我看见】抱怨：这是什么快递，这么早就送货来了，我还在发汗呢。止，掀开被子去开门禁。
+、上午十点多，汗出得差不多起来了，看到信息有一个村长同学加我，【我看见】自己想找个理由当做没看见，止。通过加他为好友，跟他沟通开村的事。
+、下午出门去接老二，路上有一段路很堵，看到前面一辆车一会变到这个道一会又变到另一个道，【我看见】自己想要抱怨这个车怎么变来变去，不能老老实实地在一条道上吗？止，安全第一，笑了笑祝福他。
 ###【6月5日】
@@ 行 38: / 行 153: @@
 <color green>吃饭觉察</color>
-早餐是鸡蛋煎饼，黄白色的鸡蛋摊在一张面饼上，卷起来，上面有少许黑色的芝麻，面皮有点焦黄，闻起来既有鸡蛋的香味，又有芝麻的香，还有面饼的香。
+早餐做了一张鸡蛋煎饼，黄白色的鸡蛋摊在一张面饼上，上面有少许黑色的芝麻，面皮有点焦黄，闻起来既有鸡蛋的香味，又有芝麻的香，还有面饼的香。
+把鸡蛋饼卷起来，好烫，知道；
+对折了一下，拿了一张纸，包了起来，知道；
+得赶紧吃，一会还要去户外抄经。不行，我要练习吃饭觉察，得慢慢吃，知道。
+张开嘴咬了一大口，饼的任性还不错，知道；
+好烫，张开嘴对外呼了一下热气，知道；
+舌头把饼转至后槽牙的地方，开始咀嚼，知道；
+一下、二下、三下。。。。
+看了一下墙上的时钟，知道；
+继续咀嚼，饼开始一点一点的被咬碎，鸡蛋很嫩，知道；
+下，35下，36下，37下，38下
+牙齿磨出声音，知道；
+上次听空明行的分享，他们每一口都咬了38下，知道；
+咬碎的面饼、鸡蛋和芝麻软软的，面饼的丝丝甜味，知道；
+已经38下了，我可以吞咽了吧？知道
+舌头把软软的食物嚅动至食管，一点一点地开始吞咽，知道
+芝麻的香味从食管散出来，知道；
+这一口吃了多长时间了？已经五分钟了？知道；
+继续咬一口，此时的饼已经没有那么烫了，知道。
+<color green>挑战四大勇士</color>
+、早上老大让我开车送她，我提醒她带水，她说上午十一点就回来了，不用带水，【我看见】对她不喝水的抱怨，这么热的天，5个小时怎么能不喝水。止，她自己会安排好的。
+、下午户外抄经回来，有点累，头好像有点疼，躺在床上，一会小姨来了电话，【我看见】怎么在人家不舒服的时候打电话过来。止，接起电话，向小姨问好。