必经之路

1.静坐觉察15+15

2.晨起发愿感恩练习

3.洗碗觉察 走路觉察

4.观看直播回放

5.挑战不抱怨 姑姑送给二宝一件新衣服，我打开一看，原来是夏天的衣服，自己觉得很便宜，不值得拿来穿。 自评：别人白给的东西还挑三拣四，真是无语了。 挑战不撒谎 宝宝拿着一瓶酸奶喂我过期了吗，我没有犹豫，直接说不过期。宝宝说，姑姑说过期了不能喝。
6.我看见，每天的感恩练习，我都很感动，内心在一点点变大。 我看见，第一次点评作业时紧张，没有信心，调整心态，真诚就好。 我看见，现在每天忙着感恩，忙着必经，提起觉察的次数多了。 我看见，大哥一回来就抢恐龙，老二就撒泼，大戏又上演了。

250215日记C3/3 1.静坐15min 2.随机静坐觉察2分钟 3.走路觉察，骑车觉察 4.我看见， 温暖的阳光让我心生喜悦，想到外面吹吹风。 我看见，大宝玩射击游戏很投入，命中率很高，为他高兴。 我看见，大宝很腼腆，不敢一个人去换玩具，我鼓励他，他自己去尝试，最后成功了，收获了自信，也感谢那个爷爷大方。 我看见，有一个很可爱的小沙弥陶塑，大宝套圈竟然套中了，真好有缘分。 我看见，大宝套圈套了一推不值钱的小玩具，他自己很高兴。有些快乐不是金钱衡量的。 我看见，大宝三心二意的写作业，心生焦急，想起很多孩子都厌学了，大宝挺好的

250216C1/4 1.静坐觉察20分 2.感恩练习 3.观看在生活中修行的视频 4.即刻觉察8次 5.我看见，病人打了3次电话，咨询病情，我有一丝不耐烦，看见了，认真回答问题。 我看见，大宝和小朋友玩的很hi，不愿回家随他吧。 我看见蓝狮子老师讲解wiki,很感动。 我看见，昨天编辑的内容可能没有保存，不见了，有点急，重新补充作业，不知道行不。

250217C2/4

1.静坐觉察20 2.洗碗，洗澡觉察 3.即刻觉察7次 4.我看见，早上去找大宝的车子，转了快一圈，没发现自行车，有点急，因为车子没上锁，告诉自己，放轻松，不会丢的，最终找到了。

我看见，我上午去找幼儿园，大宝幼儿园的老师竟然记得我，还记得大宝的名字（毕业3年了），很感动很诧异。 我看见，我和姥姥聊幼儿园的事，姥姥的观点和我不一样，我生气了，没看好情绪，顶撞了她。 我看见，下午收拾衣服，做断舍离，发现去年的棉鞋，都忘记了，得买了多少无用的东西。 我看见，我闻了闻酒，白酒的气让我感觉食道有点热，喝了一点，真是辣，灼热感明显。我要再试试闻闻看，还有这种感觉吗。 我看见，绿荷老师的分享感染肺腑，修行的目的是找到自己的本来面目，加油。 我看见，曾经诵经时，瞬间很安静，听他人诵读时，也有瞬间安静空空的感觉，是真我吗，努力

050218C3/4 1.静坐觉察20分 2.感恩练习 3.抱怨思他人过5次 4.我看见，上午主任去插管了，要我查房，我内心是不情愿的。 我看见，一个病人过来问病情，说要出院，我心里升去烦恼，看见了，挑整好心态和家属解释清楚。 我看见，一位老伯着急出院的背后是怕耽误孩子的工作，不想给她们添麻烦。 我看见，今天中午回家问老大没上美术课的原因，他瞬间笑意全无，也没和我说原因。 我看见，今天一天精神状态有点闷闷的，下午接老大放学，他很有兴致的和我讲他作业今天多，似乎中午挨训没有影响到他，我好像被他感染了，有了活力，一起去买了甘蔗吃。 我看见，老二从姑姑家高兴的回来，还担心送他去幼儿园，爱离别苦。 我看见，我的梦里充满恐惧逃离背叛，找不到自己的家，感觉像真实世界的我，或许我认为的真实世界也是一场梦。

250219C4/4 静坐觉察15+15 随机静坐2 走路觉察，洗碗觉察 我看见，自我总认为自己是对的，对他人的观点嗤之以鼻。一个小学生写了一篇慷慨的作文，队友予以赞同，我不加思索的说不真实，被家长老师灌输的。说完意识到自我总在保护自己。 我看见，今天又闻了白酒，确实白酒的挥发性强，食道确实有感觉。 我看见，老大前面骑车，老二后面追赶，挺和谐的，争取以后不做搅屎棍。 我看见，我给他发了一句感恩的话，他很快给我回电话了，看来，大家都需要“糖衣炮弹” 不抱怨 超市买了一个椰子，回家队友发现坏了，要回去换，问我小票呢，我没拿啊，你怎么不拿，我忘记了，一个椰子而已，不要紧的。 中午犯困了，老二让我給他读书，我没耐心，他吭叽叽叽，既然不能睡，我就好好读书吧，不到5分钟，娃睡着了。

250220C1/5 1.感恩练习 2.走路觉察坐车觉察，观看过年中修行视频 3.不抱怨 食堂的饭菜太辣了，难下咽，会抱怨，看到其他同事吃的很香，是自己的问题，自己接受的角度小。 情绪觉察 背景：一位病人说，吃中成药拉肚子，我说那就停了，她说家里批了10盒，慢慢吃。我听了无语，心里不舒服，烦躁，看见了，盯着不说话，慢慢缓解。挖：我是专业的，我希望她按照我说的来。改给她开了她需要的药物。自评：对病人不按遗嘱用药生气，感觉她挑战了权威，一面又很可怜，为了省钱，吃不适合的药。

250221C2/5

静坐觉察20+15 随机静坐觉察4分钟 做操觉察走路觉察洗碗觉察 我看见，下雨天和宝宝在外面踩水，真好玩。 我看见，小区花坛鸟儿在吃食，地上有很多食物，真好，人和动物和谐共生。 我看见，队友批评老大，我有点于心不忍。我看见老大的数学作业，确实难，需要懂很多的知识，难为孩子了。

我看见，群里又发排班了，习惯性的认为自己的班不合适，会比较算计，像老师说的，这肯定是我的问题，自我不想吃亏。 我看见，中午姥姥抱怨我不做饭，确实是有道理，我喜欢干点其他的比如陪孩子玩，弹琴。吃完饭，快点刷碗，弥补一下。 我看见，姥姥吃完饭自己去提水，告诉她骑车去，她没有，回来了累的气喘吁吁，我责备她不知道爱惜自己的身体。

250222C3/5 静坐觉察15+20 感恩练习 观看万元户分享视频 抱怨6次 我看见，今天的排班有抱怨，1人查房1人接病号，上午接了3个病人，手忙脚乱。 我看见，病人拿着化验单，上来要输好的抗生素，我认为没有必要，家属一再坚持，后来我放弃了，顺从家属的意见，上了好的抗生素。 我看见，我给ICU发会诊，打电话让他们写，他们没有写，我着急了，电话催人家，态度不友好。其实也可以发给其他科的，为啥死心眼子呢？ 我看见，病人家属为了省一个挂号费，去找主任开住院证，我笑了，本来也没想要开挂号票。 我看见，那些伤残军人又住院了，我还是对他们有成见，是我的问题。 我看见，我心情不好，甩锅给其他的病人了，对不起。 我看见，小师妹回病房，我让她接一个病号，她不接，我心里不舒服，我不想多干活，我想偷懒。 我看见，我一上午心情闷闷的，感受到胸胁部胀满不适，天啊，我的修行哪里去了。 我看见，中午和病人聊完天，感受到她的无助，希望中药可以帮助到她，聊完后发现心情好了不躁狂。 我看见，想起了早上发生过地震，自己那么紧张，这会全忘了，活着就是恩赐了。 我看见，大宝做作业的时一直在吃手，我想好好提醒他，总会忍不住去提高嗓门。

250223C4/5

静坐觉察15+10

感恩发愿练习

观看视频静坐觉察、闹铃觉察、吃饭觉察

即刻觉察6次

不思他人过 上班，一位同事聊起另一位同事种种恶行，自己知道内心并不在意，还是附和，是演戏吗？

临上班，队友发现孩子作业没写完，砰砰一顿输出，碰到他的情绪按钮了，他说的没错，他的抱怨是对的，OK，下次注意。

晚餐订饭，食堂说不给送了，行，我下去拿，ok

跑着赶电梯，嘴里说着等一等，进去电梯后发现，里面的人没有帮忙按一下健，心声一丝不悦，还好自己赶上了。

我看见 1.我看见，那位大妈缠着同事，磨她开药，最后送了她2瓶香油，我笑了，这个香油吃的不容易。

2.我看见，队友带大宝去公园玩了，大宝很开心，我也很高兴。

3.我看见，队友是一个热爱美食，乐于助人，对人很友善。

250224C5/5

感恩练习，

随机静坐觉察2分钟

不抱怨 夜里又来个一位住院的病人，抱怨的情绪出现，想起降伏其心，情绪没有了。

今天白班4人，这么多人，周六才2人，抱怨的心开始骚动，没有盯住。

路口绿灯过马路，一辆三轮车不看灯直接就开过来，丝毫没有减速，为躲他，差点和旁边的车碰上了，真是的，不看路。

我看见，队友喝醉酒这个执着或是情绪按钮慢慢的在减弱。

我看见，实在是菩萨保佑，今天怎么能有这么好的福气。

我看见，晚上和海涛老师聊了会天，感觉真好，现在真的体会到必经同学的温暖。

我看见，宝宝哭着找玩具，我说那就摸一摸吧，竟然发现了玩具，宝宝开心，我也开心。

我看见，我的拖延症犯了，现在没有静坐觉察，不说谎 ，真实记录。

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